Mnohé z nich sú mýty a presvedčenia, ktoré sa týkajú požitia vajíčok a je to, že roky sa považuje za to, že jesť mnoho týždňov je škodlivé pre naše telo. Čo je však pravda? Je naozaj zlé jesť veľa vajíčok? Ideálnym spôsobom, ako zostať zdravý a silný, je sledovať vyváženú a rozmanitú stravu, v ktorej konzumujeme rôzne výrobky, aby sme absorbovali všetky bielkoviny, živiny, vitamíny a živiny, ktoré naše telo potrebuje. Pokračujte v čítaní tohto článku a zistite, či je zlé alebo jes veľa vajíčok .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Je zlé jesť veľa tuniaka? Postupujte nasledovne: 1

Aby sme správne odpovedali na otázku, je dôležité poznať výživové hodnoty vajíčka . Tento produkt živočíšneho pôvodu sa skladá z dvoch veľmi odlišných častí, číreho a žĺtka.

• Clara je bohatá na sacharidy, vitamíny A, B2, B6, D a E, ale predovšetkým je výborným zdrojom albumínu, čo je základný proteín pre správny vývoj svalových tkanív, udržiavanie hladín osmotického tlaku a zabezpečenie transport lipidov do krvi.
• Zatiaľ čo v žĺtku sú hlavne minerály ako fosfor, zinok, draslík, horčík atď., Vitamíny B2, B12, A, D, biotín a niacín, luteín a zeaxantín, ktoré sú karotenoidy s antioxidačnými vlastnosťami. ochrana očnej sietnice proti slnečnému žiareniu a lecitín, ktorý prispieva veľkým podielom cholínu, čo je základom prevencie a liečby miernych kardiovaskulárnych problémov, zmien pečene a obličiek, medzi inými.

Tento prírodný produkt sa skladá predovšetkým z bielkovín, sacharidov, lipidov, železa, vápnika, horčíka, fosforu, draslíka, sodíka, cholesterolu a vitamínov A, B2, B6, B12, D a E.

2

Vzhľadom na mnohé výhody, ktoré vajcia prináša nášmu telu, je zlé ho konzumovať? Odpoveď je nie. Veľa sa hovorí o výskyte vajec v hladinách cholesterolu v krvi, ale čo je o tom pravda? U zdravých ľudí je účinok cholesterolu na plazme minimálny. Ak chcete ovplyvniť významné zvýšenie hodnôt zlého cholesterolu, musí to byť séria genetických stavov u postihnutej osoby. Inými slovami, existujú dve skupiny ľudí, ktorí pohlcujú asi 20% cholesterolu v potravinách, aby ich hladina cholesterolu zostala stabilná a budú môcť konzumovať vajíčka bez problémov a tie, ktoré dokážu absorbovať až do 60% cholesterolu, ktorý by mal mať nízky cholesterolový diéta a znížiť príjem vajec na maximálne tri týždenne.

3

V tomto momente, akú je maximálna odporúčaná suma ? American Heart Association uviedla, že najviac odporúčaný počet vajec, aby sa zabránilo kardiovaskulárnym problémom, je tri týždenne. Ako však vidíme v predchádzajúcom bode, je to pravda najmä pre tých ľudí, ktorí majú tendenciu rýchlo zvyšovať hladinu zlého cholesterolu. Ľudia, ktorí dodržiavajú zvyky zdravého životného štýlu, medzi ktoré patrí aj neustále cvičenie a vyvážená strava, môžu toto množstvo zvýšiť a prijímať až jedno vajce denne, pokiaľ nie sú sprevádzané ťažkými jedlami a vysokým príjmom kalórií,

4

Na druhej strane, ak preferujete jesť vyprážané vajcia varené v množstve oleja a sprevádzané slaninou, je najlepšie postupovať podľa pokynov American Heart Association a znížiť sumu na tri týždenne. Nie je to preto, lebo samotné vajíčko je škodlivé pre telo, ale kvôli množstvu kalórií poskytnutých týmto konkrétnym spôsobom varenia. Ak chcete, aby vaša strava bola trochu zdravšia, odporúčame vám, aby ste si prečítali náš článok o tom, ako urobiť smažené vajce bez oleja.

5

Preto v odpovedi na otázku je zlé jesť veľa vajíčok ? Musíme povedať, že to závisí od nášho zdravotného stavu a zvykov života, ktoré sledujeme. V žiadnom prípade nie je vhodné prekročiť množstvo denného vajíčka, pretože by sme toto jedlo zneužívali a vystavovali by sme sa vývoju negatívnych účinkov v našom organizme. Ideálne je nájsť rovnováhu medzi tromi týždňami a siedmimi a sprevádzať ich s inými produktmi s nízkym obsahom tuku. Všetky nadbytočné potraviny sú zlé, a preto odborníci vždy odporučia odroda v strave.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.