Určite ste počuli stokrát, že cukor škodí vášmu zdraviu, je však oveľa ľahšie ignorovať tieto upozornenia, než prestať konzumovať, konečne hovoríme o zložke, ktorá sa nachádza vo veľkej rozmanitosti potravín a je jedným z najviac konzumovaných na celom svete, Dokonca aj tie výrobky, o ktorých si myslíte, že nemajú žiaden cukor, by ich mohli obsahovať, a preto je dôležité, aby ste vždy čítali štítky s jedlom a boli jasné o iných názvoch, ktoré táto zložka môže dostať.

Cukor nie je len nepriateľom tých, ktorí chcú schudnúť, ale môžu tiež výrazne ovplyvniť naše zdravie, čo spôsobuje širokú škálu ochorení, takže je nevyhnutné opýtať sa, čo sa stane, keď prestaneme jesť a ako to prináša prospech nášmu telu. V tomto článku .com vám to vysvetlíme podrobne.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Prečo rafinovaný cukor je zlý

Počiatočná reakcia vášho tela na zastavenie cukru

Ponechanie cukru je zložitejšie, ako sa zdá, pretože môžete dokonca pocítiť abstinenčné príznaky v závislosti od toho, ako je bežná spotreba tejto látky vo vašom každodennom živote.

Vzhľadom na túto reakciu tela je možné, že počas prvého týždňa, v ktorom ste opustili cukor, sa cítite menej energizovaní, apatitívni, podráždení a ťažko koncentrovaní. Okrem toho môžete zažiť obrovskú túžbu po jedle ako v prípade, že sa vzdávate iných návykov ako cigarety alebo alkohol.

Po 15 dňoch sa budete cítiť oveľa pokojnejší, s energiou a schopnosťou sústrediť sa a začať užívať výhody odchodu cukru . Kvalita vášho spánku sa zvýši a začnete strácať váhu, po mesiaci bez cukru bude vaša energetická hladina bežná, nebudete mať veľa túžby jesť sladkosti a pravdepodobne ste stratili pár kíl, takže pozitívna stránka Toto opatrenie sa začne pozorovať.

Je dôležité identifikovať potraviny bohaté na túto zložku, aby ste ich odstránili zo stravy, a že okrem bežných podozrivých, ako sú dezerty, existujú aj iné produkty, ktoré možno nezohľadňujú, že v našom článku potraviny, ktoré obsahujú veľa cukru, ich odhaliame.

Hoci proces odchodu z tejto zložky nemusí byť najjednoduchší, tu sú niektoré výhody, ktoré toto rozhodnutie prináša.

Vaša energetická hladina sa zvyšuje

Mnohokrát, keď cítime potrebu zvýšiť energetickú úroveň, rozhodujeme sa, že spotrebujeme produkty bohaté na cukor, avšak účinok je naopak. Cuker, namiesto toho, aby nám ponúkol energiu, ktorú môžeme konzumovať počas dňa, nám dáva len momentálnu výšku, ktorá potom znova zostane, čo nám zabráni dosiahnuť čo najlepšie využitie energie.

Z toho dôvodu, čo sa stane, keď prestaneme jesť cukor, je získať energiu z potravín, ktoré nám poskytujú dlhotrvajúci príspevok, ako je to v prípade komplexných sacharidov, takže budeme aktívny po celý deň bez toho, aby sme trpeli špičkami, bez vyčerpania. Niektoré dobré voľby komplexných sacharidov sú ryža, ovos, cestoviny alebo strukoviny.

Chudnete

Nie je tajomstvom nikomu, že cukor je veľkým nepriateľom pri chudnutí, čo tiež podporuje nahromadenie tuku a zvyšuje možnosť trpieť rôznymi zdravotnými problémami. Je zrejmé, že ak odstránite všetky výrobky bohaté na cukor z vašej stravy, ako je to v prípade sladkostí, pečiva, sušienok, občerstvenia, nealkoholických nápojov, balených šťáv, energetických nápojov alebo alkoholu, dosiahnete pozoruhodnú stratu hmotnosti .

Vzhľad vašej pokožky sa zlepšuje

Táto zložka tiež ovplyvňuje našu pokožku, urýchľuje proces starnutia pokožky a bráni správnej výrobe kolagénu a elastínu, látok zodpovedných za udržanie pružnosti našej pokožky. Preto to, čo sa stane, keď prestaneme jesť, je, že vzhľad našej dermy sa zlepšuje, keď vyzerá pružnejšie, svieži a omladzujú .

Bezpochyby je jedným z najlepších kľúčov na udržanie krásnej kože dlhšie.

Znížte šance na utrpenie rôznych chorôb

Nadmerná spotreba cukru súvisí s výskytom dôležitých ochorení, ako je cukrovka, obezita alebo stuhnutie a stuhnutie artérií, ktoré môžu okrem iného viesť k infarktu. Zastavenie konzumácie cukru nám môže pomôcť zabrániť týmto ochoreniam vo veľkej miere a tak sa postaráme o naše celkové zdravie.

Spíte lepšie

Vysoká hladina cukru v krvi môže okrem iného spôsobiť problémy so zaspávaním kvôli tomu, že tento druh potravy spôsobuje okamžité zvýšenie energie. Odstránením tejto zložky z našej stravy budeme mať oveľa lepší odpočinok, najmä ak by sme mali zvyk konzumovať sladkosti alebo ovocie v noci.

Budete mať lepšie trávenie

Cukor nie je priateľský tým, ktorí trpia gastrointestinálnymi stavmi, ako je syndróm dráždivého čreva, kolitída, plyn alebo Crohnova choroba. Je to preto, že táto zložka bráni tráveniu jedla a spomaľuje fungovanie nášho čreva, odstránením z našej ponuky sa dosiahne oveľa účinnejšie trávenie a správne fungovanie v čreve. To všetko sa prejaví v menej nafúknutom bruchu a oveľa živšej nálade.

Vaše zuby budú zdravšie

Vzťah cukroviniek s kazom je dobre známy, cukor vytvára perfektný scenár pre baktérie, ktoré žijú v ústach a zuby, aby sa rozmnožili, čo vyvolalo infekcie a orálne nepohodlie. Menej cukru sa rovná menej zubného kazu a väčšiemu zubnému zdraviu .

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.