Hoci sa to považuje za mimoriadne násilný šport, toto bojové umenie thajského pôvodu sa stalo medzi ženami veľmi známe vďaka mnohým telesným a duševným výhodám. Muay thai alebo thajský box, ako je tiež známe, je bojové umenie založené na disciplíne, ktorá z neho robí alternatívu k tradičnému boxu a je vynikajúca pre stratu hmotnosti, urýchlenie mysle a poskytovanie dôvery praktizujúcemu. Ak sa ocitnete v úsilí o zábavn

Kúpanie je jedným zo športov, ktoré najčastejšie odporúčajú lekári, praktizujú ich deti, mladí a starí, ľudia s patológmi a zraneniami a iní, ktorí sú v dokonalom fyzickom stave. Ale nenechajte sa zamieňať, že plávanie je mäkký šport. Naopak, plávanie a vodné sedenia sú veľmi náročná aktivita ideálna na spaľovanie tukov a modelovanie dobrej siluety. Tiež by vás mohlo zaujímať: Výho

História atletiky ako športovej disciplíny môže byť taká stará ako naša existencia. Od začiatku času sa mu ľudia snažili loviť za ich korisť a ten bol rýchlejší , silnejší a s lepším cieľom , stal sa vodcom skupiny. Odvtedy sa trajektória tohto medzinárodného športu naďalej vyvíjala od prvých olympijských hier v Olympii v roku 1222 pred naším letopočtom až po súčasnosť. ukážeme vám, aké sú hlavné atletické

Prvou otázkou, ktorá môže prísť na myseľ, keď hovoríme o kontaktných športoch, je práve tá disciplína, ktorú chceme pokryť touto definíciou. V tomto prípade s kontaktnými športmi rozumieme tým, ktorí hľadajú fyzickú konfrontáciu medzi svojimi súpermi. S týmto predpokladom budeme v tomto článku analyzovať, aké kontaktné športy sa najviac praktizujú v disciplínach bojových umení, bojových športov alebo sebaobrany. Tiež by vás mohlo zaujímať: Najlepšie

Pokiaľ ide o zameranie na malé deti v mimoškolských aktivitách, rodičia sú napadnutí mnohými pochybnosťami o tom, čo je pre ich deti najvhodnejšie. Okrem obáv o kombináciu plánov a nákladov na to isté, musíme brať do úvahy, čo bude deťom prínosom pre túto aktivitu mimo školských hodín. Pre veľmi aktívne a impul

Najlepší spôsob, ako schudnúť, je kombinovať zdravú a nízkokalorickú stravu s telesným cvičením. Ak však nie ste zvyknutí na jeden alebo druhý, bude to pre vás veľmi ťažké robiť športy, keď budete jesť menej jedla ako zvyčajne. Ak je to váš prípad, možno budete chcieť zmeniť šport chodením na prechádzku. Aby sme vám pomohli byť zdravší,

Kúpanie je nepochybne jedným z najkompletnejších športov nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Okrem prevencie obezity u detí zlepšuje koordinácia, flexibilitu , zvyšuje svalovú silu a tiež pomáha vášmu sociálnemu rozvoju . Prínosy sú toľko, že je vhodné, aby sme začali s malými deťmi v kúpaní už v mladom veku a progresívne. Ak sa tieto výhody zdajú b

Nordic walking je šport, ktorý sa narodil v Nórsku na začiatku 20. storočia. Cieľom tohto športu je v podstate zlepšiť fyzickú kondíciu a dosiahnuť zimu v optimálnom fyzickom stave. Nordic walking je šport, ktorý sa prakticky vykonáva na jeseň, ale aj na jar. Tu vysvetľujeme výhody nordickej chôdze . Tiež by vás mohlo

Bicykel nie je len ekologickým a zábavným dopravným prostriedkom, ale je tiež jednou z najlepších alternatív, ktoré nám dávajú každodenné zdravie a zdravie. Ale naozaj , aké sú výhody jazdy na bicykli? , v .com ich zoznamujeme, aby ste vás povzbudili k tomu, aby ste opustili rutinu, dostali sa na bicykli a pedál bez zastavenia Tiež by vás mohli zaujímať: Aké sú výhody stacionárneho bicykla? Toto kardiovaskulárne cvi

Kick box je japonský bojový šport, kde techniky z iných športov, ako napríklad boxing, sa miešajú s niektorými bojovými umelcami, ako je karate a taekwondo. Je to podobný plnému kontaktu a muay thai, s tým rozdielom, že okrem toho, že bozkáva z boku, sú povolené aj hity s tibiami na stehnách. Je to veľmi úplný

Rovnako ako precvičovanie mnohých iných športov, cyklistika je veľmi zdravý spôsob, ako sa o seba postarať . Okrem toho ide o typ cvičenia, ktoré sa môže vykonávať v akomkoľvek veku, s rôznou intenzitou av mnohých oblastiach . Niektoré z jeho prínosov sú spoločné pre väčšinu športov, ale tie, ktoré sa vzťahujú na špecifické oblasti svalov, sú exkluzívne. Jazda na bicykli je tiež poteše

Statické bicykle sú výbornou alternatívou k vykonávaniu kardiovaskulárneho cvičenia a tým zaručujú zdravie nášho srdca a nášho tela vo všeobecnosti. Je to tiež perfektná možnosť mať doma, ak máte nejaký priestor, ale pred nákupom je normálne sa pýtať, ako prospešné bude táto prax pre vašu postavu a pohodu, to je dôvod, prečo v .com vysvetľujeme, aké sú výhody

Plávanie je šport, ktorý nám dáva nespočetné výhody, a to, že ho môžu praktizovať všetky druhy ľudí, od detí až po dospelých. Umožňuje prácu na všetkých svaloch nášho tela súčasne, prostredníctvom aeróbneho cvičenia na plávanie a posilnenie kardiovaskulárneho systému. Avšak, rovnako ako väčšina špor

Dýchanie je jedným z aspektov, ktoré musíme najviac kontrolovať, keď robíme akýkoľvek druh športu a najmä v plávaní , kde kombinujeme naše bežné prostredie s vodným. Všeobecná smernica pre dýchanie pri plávaní je chytiť vzduch, keď sme s hlavou z vody a vyhnúť, keď sme znovu ponoriť. V .com vysvetľujeme podrob

Vhodný flex náramok je vynikajúci nástroj na meranie každodennej činnosti. Avšak, keďže ste elektronickým zariadením, môžete byť napadnutý tým, či ho môžete použiť aj na monitorovanie vašej činnosti pri cvičení . No, mali by ste vedieť, že výrobca tohto náramku zabezpečuje, že je ponorný, takže odpoveď na to, či môžete plávať s fitbit flex je áno, aj keď je dôležité, aby ste poznali nuansy. V .com vysvetľujeme všetky podrobnosti. Ti

Beh , spinning , plávanie, kardio, fitness ... Robenie akéhokoľvek druhu športu je nevyhnutné pre udržanie vášho tela aktívny, zdravý a v dokonalom stave. Ale ... viete, ktorá z nich je pre vás najlepšia? Ak je vaším cieľom schudnúť a spáliť kalórie, dávajte pozor na nasledujúci článok .com. Mali by ste vedieť,

Ste amatér, majster, triatlant alebo amatérsky plavec? Máte záujem o plávanie a chcete zlepšiť svoje tréningy a osobné značky? Bez ohľadu na vašu situáciu, ak máte radi plávanie a chcete zlepšiť svoje časy, musíte trénovať tvrdo, ale nestačí akumulovať hodiny nepretržitého plávania: myslím si, že s dobrým tréningom s menej hodinami to dostanete. V tomto článku vám dám nejaké

Prijali sa vodné MP3 a sú ideálne pre ľudí, ktorí precvičujú plávanie. Kúpanie je najlepší šport na cvičenie vášho tela bez problémov v kĺboch ​​alebo iných častiach tela, ale všetci vieme, že ak máme hodinu plavba je trochu nudná, je to preto, že to nie je veľmi zábavný šport a ani Môžete byť rozptýlení veľa vecí, najmä ak plávať v bazéne. Preto v nasledujúcom článku vysvetľujeme,

Kúpanie je jedným z najlepších športov, ktoré má tón a starostlivosť o vaše telo. Je to preto, lebo v tomto športe, na rozdiel od mnohých iných, nedotýkajte sa žiadneho tvrdého povrchu, aby sa pohyboval a že kĺby trpia tvrdými údermi. Pri plávaní si cvičíte ruky, trup a nohy, a tiež vašu pomoc, aby ste mali dobré dýchanie s cvičením. Na cvičenie plávania je potr

Unavený z plávania a zamlžovania okuliarov ? K tomu dochádza preto, že materiál, s ktorým sú vyrobené poháre, sa zhoršil a ochranná fólia zmizla. Ak sa stretávame s touto situáciou, máme niekoľko možností: prvý je nákup nových okuliarov a druhý (a lacnejší) sa pokúsi vyriešiť problém s radom trikov, ktoré predlžujú životnosť týchto šošoviek. Ak sa rozhodnete pre druhú možnosť,

Prax športu je spravidla zdravá, ale kvôli nevedomosti môžeme urobiť chyby, ktoré vedú k tomu, že účinky telesnej aktivity sú v rozpore s tými, ktoré si želáme. V konkrétnom prípade plávania môže zlá technika spôsobiť bolesti krku a hornej časti chrbta, dokonca spôsobiť opustenie aktivity. Aby sme vám pomohli viesť

Kúpanie je jedným z najúplnejších a zdravých športov, ktoré existujú. Fyzická aktivita, ktorú by sme sa mali naučiť, keď sme malí, pretože tieto typy hodín sa ľahšie učia v detstve. Potrebujete pomôcť deťom, ako plávať? Môžeme vám pomôcť, a preto nevysvetľujeme náš článok o tom, ako najprv naučiť dieťa skákať hlavu . Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako naučiť

Maratón je športový test, ktorý si vyžaduje veľkú schopnosť odporu , takže nie je vhodný pre ľudí, ktorí nikdy nechodia. V každom prípade trvá asi štyri mesiace tréningu, aby sa dobre pripravilo na 42 kilometrov pretekov. Vzhľadom na to, že plné odhodlanie a vytrvalosť sú kľúčové, vysvetľujeme podrobne, ako trénovať na prevádzkovanie maratónu . Tiež by vás mohlo zaujímať: Ak

Dvojlôžok je šport odporu, ktorý spája jazdu na bicykli a atletiku a robí sa individuálne. Zvyčajne sa dodržiava poradie najprv nožného preteku, cyklistiky a novej nočnej preteky. Dvojlôžko sa dá urobiť na ceste aj v horách s horským bicyklom. Ak sa chcete podieľať na tomto type športu, ale neviete, kde začať, poskytneme vám niekoľko nápadov, aby ste vedeli, ako pripraviť prvý duatlón . Tiež by vás mohlo zaujímať:

Bolesť je bežná medzi športovcami , kontaktom a dokonca aj bezkontaktné športy môžu spôsobiť menšie až vážne zranenia. Bolesť by sa nemala tolerovať, pretože to môže ovplyvniť spôsob, akým sa praktizuje atletika. Techniky, ktoré zahŕňajú zahrievanie a správny tréning pred spustením, môžu pomôcť predísť vážnemu zraneniu. Budete potrebovať: Elastické obväzy

Zmeny tempa sú jedným z kľúčov pri výcviku pre akékoľvek preteky na dlhé vzdialenosti, od 5 alebo 10 kilometrov na väčšie vzdialenosti, ako je maratón. A medzi všetkými tréningmi zmien rytmu, ktoré sme našli, je fartlek najvýraznejším zo všetkých. Chcete vedieť, ako robiť fartlek cvičenie ? Dobre čítajte, pretože v

Chystáte sa prebehnúť je veľmi cenný šport pre každého a v čase krízy to môže byť riešenie, ktoré by nebolo schopné praktizovať ďalšie drahšie športy. Problém, ktorý sa musí spúšťať, je to, že to môže byť nudné, v tomto článku vysvetľujeme, čo môžete urobiť, aby sa nudilo počas behu . Riaďte sa starostlivo a uvidíte, ako ča

Najvhodnejšie cvičenia na zlepšenie skoku sú tie, ktoré vám umožnia zvýšiť výbušnú silu nohy. Je tiež veľmi dôležité, aby ste zvýšili svoju rýchlosť v pretekoch, pretože výška, ktorú môžete dosiahnuť skákaním, bude závisieť od toho . Aby sme vám pomohli vo vašich cieľoch, v .com ponúkame sériu cvičení na zlepš

Prevádzka maratónu je výzvou pre milióny fanúšikov, ktorí vykonávajú beh a aktivity, ktoré zahŕňajú preteky. Historický mýtus o tejto rase dáva víťazovi večnú slávu. Ale duševné a fyzické opotrebovanie, ktoré zahŕňa pokrytie 42 km maratónu, je obrovské, takže sa musíte pripraviť s kritériami a urobiť veľa tréningov . Nejde len o viazanie bežeckej obuv

Bežiaca trasa je jednou z disciplín, ktoré v posledných rokoch pridávajú viacerí nasledovníci. Beh na horách , chodník bežiaci v angličtine, je najstarším športom, ktorý praktizuje človek. Lovci kočovníkov v staroveku už bežali po svojej kořisti pred tisíckami rokmi. V Španielsku sa pred približne 20 rokmi konali horské preteky s kontinuitou a konsolidovanými organizáciami. Tu vysvetľujeme kľúče na s

Ultra trail je horský závod, v ktorom sú pokryté vzdialenosti 42, 195 kilometrov. Sú navrhnuté tak, aby bežali celý deň, hoci niektorí bežci môžu trvať dlhšie. Tvrdosť tejto súťaže spôsobuje, že samotná skutočnosť, že sa dostala dokončená, je už úspešná. Príprava na beh ultra trail vyžaduje fyzickú a duševnú prácu. V .com vysvetľujeme niektoré kľúče,

Školenie na horolezectvo si vyžaduje, aby ste to robili s vysokou intenzitou a navyše rozptýliť tieto rýchle rytmy s mäkšími, aby telo dokázalo reagovať na rôzne úrovne dopytu . Zvyknúť si na okolnosti práce vo výškach s nižšou úrovňou kyslíka je nevyhnutné; spolu s dobrou fyzickou prípravou v telocvični, sústredené na nohách. V .com vám ponúkame rad tip

Prichádza leto a mnohí z nás majú záujem o zlepšenie nášho fyzického vzhľadu. Zdôrazňujúc, že ​​táto úloha by sa mala zohľadňovať počas celého roka, poskytneme rad tipov pre tých, ktorí majú záujem o zlepšenie stravy s cieľom rozvíjať svalovú hmotu . Áno, v .com odporúčame, ak máte zdravotný problém alebo chcete pokračovať v strave po dlhú dobu, najprv sa poraďte s rodinným lekárom. Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako skákať vyšši

Kľúč k dosiahnutiu vyššieho skoku je v sile, ktorú majú vaše nohy. Takže všetky cvičenia, ktoré vám umožnia posilniť svaly dolných končatín, vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ. Mali by ste však zvážiť aj ďalšie faktory, ktoré vám pomôžu, ako je flexibilita nohy a monitorovanie vašej hmotnosti. V .com vysvetľujeme, ako skákať vy

Severská chôdza je činnosť, ktorá prišla z krajín severnej Európy a získava viac a viac nasledovníkov v Španielsku. Jeho prínosy sú veľa a možno ho vynásobiť, ak ho praktizujete najefektívnejším spôsobom. Na to máte nástroj, techniku ​​Alfa 247 , ktorý sa jednoducho učí a začína. Skôr ako začnete, môžete si pr

Turistické palice sú veľmi užitočné pri dlhých prechodoch alebo výstupoch. Bundy poskytujú rovnováhu a pomáhajú kompenzovať hmotnosť batohu, takže môžu výrazne zlepšiť našu fyzickú výkonnosť. Aby ste mohli využiť svoje výhody, je dôležité vedieť, ako ich správne používať, preto v .com vysvetľujeme, ako používať tur

Nordická chôdza je spôsob chôdze, ktorý okrem toho, že pracujete na dolných končatinách, vám umožní tónovať svaly hornej časti tela. Takže vďaka bičom, ktoré sa používajú na jej cvičenie, sú tiež zbrane a trup také v súlade s týmto športom. Ak k tomu pridáme, že sa zvyčajne vykonáva v prirodzenom prostredí, je to vysoko odporúčaná činnosť. V .com vysvetľujeme, ako robiť nordic

Leto a sviatky sú pre zábavu a relaxáciu, preto odporúčame výber najlepších športov na cvičenie na pláži . Od najtradičnejších, ako je plážový volejbal alebo badminton, až po prakticky neznáme disciplíny, ako napríklad bossaball. Toto leto ho budete môcť pumpovať počas tréningu a súčasne sa zbavíte tých kalórií , ktoré väčšinou spotrebujeme počas najhorúcejších dní. Poďme sa potom ponoriť do zdravého sveta

Výskum naznačuje, že pár, ktorý hrá spolu, zostáva spolu. Z toho vyplýva, že účasť na športu s vaším partnerom môže zlepšiť váš vzťah mimo terénu. Nielen, že sa zdržiavajú počas zdieľanej aktivity, alebo sa naučia niečo nové, ale tiež zostávajú v tvare. Okrem toho môžu byť hrdí na to, aby dosiahli ciele spoločného cvičenia a rozvíjali tímové zručnosti, ktoré sú tak veľmi dôležité vo vzťahoch. Slovo varovania - minimalizujte technický smer. Ak

Beach volejbal je variant volejbalu, ale hrá na piesočnatej ploche, zvyčajne na pláži. Vo svojej profesionálnej verzii je federalizovaná FIVB (Medzinárodná volejbalová federácia) a od roku 1996 je olympijská. Keď je dobré počasie, je to veľmi príjemný šport na cvičení na akejkoľvek pláži. V tomto článku uvidíme