Dovolenka, voľný čas, túžba po rodinnej zábave ... Ako kombinovať všetky tieto prvky? Môžeme vám poskytnúť odpoveď: šport. Pravidelné cvičenie je prospešné pre naše zdravie, a preto ho musíme urobiť súčasťou nášho každodenného života. Avšak šport v lete je ďalší svet. Zabudnite na uzavreté telocvične

Ak sa dostanete na lezenie , budete vedieť, že materiál hrá kľúčovú úlohu, takmer rovnako ako vaše vlastné telo. Skutočnosť, že ste sa rozhodli pre tento šport, ukazuje, že máte niečo dobrodruha, a to je v poriadku, ale na rovnakej úrovni by ste mali byť opatrní, pretože horolezectvo môže byť nebezpečné, ak nekonáte so zmyslom a ak nechodíte dobre vybavený, Z tohto dôvodu vám v .com vysvetlíme, aký je základný

Futbal je rozšírený šport, amatérsky i profesionálny, a vystupuje ako šport, ktorý najviac vzbudzuje vášne vo svete. Musíte sa dobre vybaviť na cvičenie tohto športu a najdôležitejším doplnkom k jeho dosiahnutiu sú futbalové topánky, ktoré sa môžu meniť podľa zloženia terénu, kde sa bude hra konať. Preto musíme dobre vybrať,

Ak môžeme zlepšiť odolnosť voči plávaniu, budeme sa cvičiť efektívnejšie a s pozitívnejšími výsledkami. Aby sme vám pomohli v praxi plavby, veľmi prospešného športu pre naše zdravie, vysvetľujeme, ako zlepšiť odpor plávania. Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako zlepšiť svoje plávacie doby Kroky, ktoré treba nasledovať: 1 Ak ešte nie sme špecialisti v konkrétnom štýle, je vhodné, aby sme zmenili modality každé dve dĺžky. Takto nepriamo dôjde k zlepšeniu odporu ,

Hra na šípky je tak návyková, ako je zábavná . Nechcem sa však zamieňať, pretože to nie je jednoduchá hra, naopak. Leštenie techniky trvá dlho ... Ak sa chcete naučiť ako hádzať šípky, musíte venovať veľa času samotnej hre, ako aj vidieť techniku ​​profesionálov, ktorá zahŕňa pohyby a štýly. Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako

Deti a malé deti trávia nekonečné hodiny uviaznuté na svojich sedadlách alebo, v prípade starších, ležia na pohovke a pozerajú sa na televíziu. Tieto moderné návyky v oblasti životného štýlu nielenže im bránia v praktizovaní motorických zručností a posilnení ich srdca, pľúc a svalov, ale môžu ich viesť k sedavému životu, ktorý im môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Naopak, praktické cvičenie pravidelne

Výhody jazdy na bicykli sú veľa a v skutočnosti sa považuje za jeden z najlepších športov, pretože je veľmi úplný, rovnako ako plávanie, pretože sme cvičili všetky svaly tela a nielen ich časť. Medzi všetky tieto výhody cyklistiky patrí jedna z nich, že nám pomáha schudnúť, ale mali by ste vedieť, že nielen jazda na bicykli sa stáva tenšou, ale musíte ju doplniť vyváženou stravou. V tomto článku vám dám kľúče, ta

Naučiť sa korčuľovať je niečo skutočne intuitívne: bez toho, aby ste boli odborníkom, môžete prvý deň vykonať základné pohyby korčuľovania čistou intuíciou. Musíme však mať na pamäti, že na rozdiel od bežných, inline korčule nám umožňujú získať veľkú rýchlosť vopred s použitím oveľa menšieho úsilia. Z tohto dôvodu musíme byť vždy vybavený v

Chcete si vytvoriť vlastnú dierkovú tašku ? Ak uvažujete o tréningu doma bez toho, aby ste utrácali príliš veľa peňazí, ste prišli na správne miesto. Chceme vysvetliť niektoré možnosti, s ktorými si môžete naplniť tašku a dostať ju do správnej konzistencie. Nenechajte si ujsť tento článok o tom, čo má vyplniť vrecko na dierovanie a povedzte nám, či viete o akejkoľvek inej alternatíve. Tiež by vás mohli zaujímať: Ako

Pri výcviku vyžaduje boxer veľkú disciplínu, pretože musí vykonávať veľa častí tela, zvyšovať svaly a silu, prijímať prísnu diétu a každý deň sa venovať zdokonaľovaniu zručností. Boxovanie je tvrdý šport, ako môžete vidieť, ale s vašim odhodlaním a trpezlivosťou sa stanete dobrým boxerom a dokonca aj profesionálom, ak navrhnete, pretože stačí prihlásiť sa do telocvične, získať sparing a trénovať vaše údery. Prinášame vám túto príručku pre začiatočníkov

Na rozdiel od toho, čo mnohí ľudia veria, praktizovanie s boxovacou taškou je ideálne na to, aby ste udržali fit, aby ste uvoľnili napätie, pomohli vám zlepšiť kvalitu života a tisíce ďalších vecí. Nezabudnite, že samotný box nie je násilný, ľudia sú násilní. Profesionálne boxerské tašky nie sú zvyčajne lacné, takže začnite sami začať vyrábať tašku. Navyše na začiatku vás môžem ubezpeč

Pádlový tenis je veľmi rýchly a intenzívny šport, ktorý získava stále viac a viac nasledovníkov. Ak ste boli pozvaní hrať hru, je dôležité, aby ste vedeli, čo oblečenie nosiť, aby vám oblečenie uľahčilo pohodlné prehrávanie. Dôležité je nosiť oblečenie, ktoré vám nebráni v uskutočňovaní najbežnejších pohybov tejto hry a že topánky sú pre trať najvhodnejšie. V nasledujúcom článku vysvetľujeme, ako s

Pádlo je šport, ktorý má veľa ťahu, s rozširovaním turnajov na veľmi odlišných úrovniach a vo všetkých oblastiach. V mnohých prípadoch sa môže stať sociálnou povinnosťou zapojiť sa do súťaže s kolegami alebo známymi. Aby ste mohli byť až na par, v .com vám ponúkame rad tipov, ako hrať pádlový tenis. Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako

Myslíte si, že sa pripravujete na profesionálny pádlový tréner ? Ak chcete tento šport praktizovať, zvážte, či je monitor veľmi dobrý. Nie je nič lepšie ako študovať niečo, na čom ste vášnivý a premeniť ho na svoju budúcu prácu. Takže ak máte radi pádlo tenis a vy ste skvelí, z .com vám povieme, ako získať

Keď praktizujeme šport, v ktorom potrebujeme aspoň jedného súpera, často sa ocitáme v probléme, že sa môžeme zhodovať s druhou osobou na cvičenie . So vzostupom padel sa objavujú aj sociálne siete špecializované na spájanie záujemcov o hranie. Je však tiež možné, aby ste mohli tento raketový šport osvojiť sám. V .com vysvetľujeme, ako

Pádlový tenis je šport, ktorý, rovnako ako jeho veľký bratský tenis, potrebuje určitú neustálu fyzickú prípravu na správne vykonávanie. Je však dôležité pred každou hrou dobre zahriať . A to nie je len o praktizovaní s lopatami, ale predovšetkým prebudiť svaly celého tela. Zahrievanie v padeli, ako v takmer každom športe, potrebuje niekoľko minút, ktoré môžu byť zásadné pre zápas v najlepších podmienkach. Preto musíte využiť túto dobu od 5 d

Pádlo je raketový šport, ktorý tvoria dvaja hráči dvoch tímov, alebo sa môžu v niektorých prípadoch hrať jednotlivo. Pádlo je šport, ktorý vyžaduje veľkú techniku ​​a fyzickú kondíciu. Pádlo má tri základné prvky pre jeho vývoj: loptičku, lopatku alebo pádlo a ihrisko alebo dráhu. Má dobre definované pravidlá a

Paddle tennis je jeden zo športov, ktorý sa v posledných rokoch najviac rozšíril. Bez toho, aby ste boli hra, ktorá vyžaduje veľké lekcie, aby ste mohli začať praktizovať, ak je potrebné poznať sériu otázok, aby ste mali dobrú úroveň. Keď dosiahnete strednú úroveň, stredne nízke je ťažké rýchlo zlepšiť, ak nemáte pomoc trenéra. V tomto článku vám poskytneme

Naučiť sa stáť je jedným z najdôležitejších krokov, ako sa stať dobrým gymnastom. Skôr alebo neskôr sa budete musieť postaviť v nejakej triede a pevné učenie vám pomôže rýchlo zlepšiť akýkoľvek šport. Tu je, ako perfektne držať ruky, krok za krokom a s obrázkami. Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako obväzovať ruky na box Nájdi si múru Začnite so stenou, najlepšie s náplňou. Uistite sa, že máte okolo seba veľa otv

Pádlo s lopatkami je najdôležitejším nástrojom v tomto športe, pretože bez neho to nemôžeme praktizovať. Ale ako si to vybrať? Ktorý z nich je najvhodnejší? Pre športovcov, ktorí začínajú v tomto športe, sú to niektoré z najčastejších otázok, ak s pádlom nemali žiadny vzťah. Existuje niekoľko typov tvar

Úloha stredného obrancu je kľúčom pre akýkoľvek futbalový tím. Na jednej strane je zodpovedný za obranu svojho brankára a zabraňuje súperiacim hráčom priblížiť sa k cieľu; ale mnohonásobne sú tiež zodpovední za začatie hry v útoku, buď preto, že získavajú loptu, alebo preto, že brankár odrazí. Navyše, akékoľvek chyby v jeho

Stredový záložník alebo stredopoliar je futbalista, ktorý je zodpovedný za to, že odoberie loptičku pred terénom a vytvára tak cestu k cieľu. Ako požiadavky tohto hráča musí byť silný, aby sa vyhýbal znižovaniu naopak, okrem toho, že bol zručný pri ovládaní lopty a rýchle počas pretekov. Tiež musia cvičiť zábery

Boxerské tréneri sú pravou rukou boxerov, rovnako ako podpora a snaha o ambície a disciplínu. Ak sa chcete stať profesionálnym boxerským trénerom a dať triedy v tomto športe, musíte absolvovať sériu kurzov vyučovaných španielskou federáciou, ktorá vám umožní vykonávať na územnej alebo národnej úrovni. Požaduje sa však aj nieko

Forward je spolu s brankárom možná najdôležitejšou postavou futbalového družstva. Je to preto, že je pripravený urobiť strely na cieľ , generovať šance na šancu a skóre, aby vyhral zápas. Ak chcete vedieť aj najlepšiu formu fyzickej prípravy týchto hráčov, podrobne popíšeme niektoré základné cvičenia, ako trénovať útočníka . Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako

Brankár , tiež nazývaný brankárom alebo brankárom, je pravdepodobne najdôležitejším členom futbalového družstva. Ak chcete trénovať týchto hráčov, je to, čo je známe ako tréner brankárov , ktorí sú odhodlaní poučiť im, ako zlepšiť svoje zručnosti pre obranu cieľa . Pokiaľ ide o charakteristické požiadavky brankára, dôležitá je agilita, koordinácia, dobrá noha a silná mentalita. V tomto článku vám ukáže stručnú príruč

Cyklistika je tvrdý šport, takže tréning musí byť veľmi dobre navrhnutý, aby sa predišlo poruchám. Táto činnosť prináša mnohé uspokojenia, na oplátku však vyžaduje aj veľké odhodlanie od toho, kto ju praktizuje. Mentalizácia, vytrvalosť a dobrá fyzická príprava sú kľúčom k praktizovaniu tohto športu. V .com vám ponúkame rad usmer

Je dôležité učiť deti, ako plávať : nie je to voľba voľného času, ale základný bezpečnostný nástroj, aby sa zabránilo utopeniu. Hoci jeho anatómia deti nie sú schopné plávať do 3-4 rokov, odporúča sa ich oboznámiť s vodou z narodenia. Prvým cieľom by malo byť, aby sa dieťa cítilo pohodlne vo vode a nebojte sa. Strach vyvoláva napätie a nap

Cyklovanie alebo jazda na bicykli je zvyk, ktorý má nespočetné zdravotné výhody, pretože posilňuje svaly a zvyšuje našu koordináciu motorov. Ak sa však nevykonáva správne, je to činnosť, ktorá môže viesť k utrpeniu budúcich zranení alebo k svalovým a / alebo kĺbovým problémom väčšej závažnosti. Aby ste tomu zabránili a vyťa

Dobrý fyzický stav je dôležitý pre väčšinu športov. Keď však hovoríme o cyklotrasingu, táto charakteristika je základná, pretože potrebujete vybudovať odpor, aby ste mohli tento tvrdý šport praktizovať správne. Ak absolvujete výcvik, aby ste mohli robiť nejaké výlety na bicykli alebo pripravujete veľké akcie a cyklistické preteky, nezabudnite si prečítať nasledujúci článok .com. Tentokrát vám poskytneme kľú

Bicykel je dopravný prostriedok každý deň bežnejší, najmä v mestských prostrediach; a na bicykli cez víkend cez víkend je veľmi zdravá a zábavná činnosť. Je však čas, keď z akéhokoľvek dôvodu je na čase rozlúčiť sa s naším bicyklom; a to je, keď sa môžeme diviť, čo musíme urobiť, aby sme ju predávali a získali nám aj ďalšie peniaze. Ak neviete, čo robiť so starým motorom

Bicykel , prostriedok ekologickej dopravy, zdravý a oveľa lacnejší ako auto alebo motocykel. Ak chcete ešte zhoršiť situáciu, je tiež oveľa jednoduchšie opraviť a udržiavať. Hoci existuje veľa zariadení, v ktorých je možno opraviť, ak sa rozpadnú, nikdy neubližuje ich operácii a vedia, ako to urobiť sami, pretože nemá príliš veľa problémov. Vysvetľujeme každému, koľko

Ak ste odhodlaní jazdiť na bicykli, je dôležité, aby ste sa postarali o všetky detaily, aby ste sa vyhli možnej nehode. Pedále sú veľmi dôležité, pretože všetka sila, ktorú vyvíjate s nohami, bude mať na ne priamy dopad, takže členky môžu byť odporné, ak sú zlé. V .com chceme vysvetliť, ako zmeniť pedále bicykla , či už preto, že ste už prerušili, alebo preto, že ste sa rozhodli pokračovať v periodickom preskúmaní nových pedálov. Budete potrebovať: vyvrtnutie Kľúč tvar

Zariadenie na zmenu vášho bicykla sa používa na ovládanie odporu pri lezení na kopci alebo pri štarte pedálov. Dobré využitie zmien spôsobuje, že v každej chvíli používate potrebnú silu a nestrácate príliš veľa energie. Najvhodnejšou vecou pri jazde na bicykli je udržiavanie konštantného rytmu a zistenie zmien podľa sklonu terénu. Tieto zmeny sú umiestnené

Radi cestujete bicyklom ? Ste vášnivý z tohto športu? Ak chcete vyťažiť maximum z jazdy na bicykli , objaviť nové miesta a zintenzívniť svoju fyzickú aktivitu, vziať na vedomie. V .com navrhujeme niekoľko nápadov, aby ste sa mohli naučiť plánovať cestu v bi ci . Pripravte sa na dobrodružstvo a vychutnajte si jazdu na pedál. Tiež by vás mohlo z

Kolieska bicyklov sú každý z prstencov, ktoré sú pripevnené k zadnému kolesu. Používajú sa na zvýšenie alebo zníženie trakcie kolesa v závislosti od zvoleného pastorku . Pastorky sa neustále otrepajú reťazou, zvyčajne sú spravidla celkom potrestané a musia sa často meniť. Ak chcete zistiť, kedy je čas na to, skontrolujte, či reťaz zozbiera zuby, alebo či sú z dôvodu opotrebenia veľmi okrúhle. V tomto článku vám ukážeme, ako

V .com vám vysvetlíme, ako čistiť reťaz bicykla , pretože musí byť čo najčistejšie a najľahšie, aby sa zabránilo akejkoľvek možnej nehode. Na konci dňa sa bez reťaze nemôžete pohybovať alebo pedálovať, takže je najlepšie nechať sa hýčkať a dobre sa oň starať. Budete potrebovať: Vaporeta. Kefa. Voda. Mydlo. Aj Rag. Ole

Svetlá bicykla sú veľmi dôležité z bezpečnostných dôvodov , a to pre vás aj pre vás okolo seba. Keď noci padá, je to jediný spôsob, alebo aspoň to najlepšie, vedieť, že je človek a kde je. V tomto článku .com vám ukážeme, ako urobiť domáce svetlá pre bicykle , takže ich môžete sami nainštalovať. Budete potrebovať: 1 meter pásk

Cyklistika je jedným z najťažších a najnáročnejších športov, pretože vyžaduje veľkú silu a vytrvalosť. Rovnako je to jedna z najprospešnejších aktivít pre naše zdravie, umožňuje nám zlepšiť našu motorickú koordináciu, posilniť kosti a svaly, znížiť možnosť utrpenia herniovaného disku, uprednostňuje imunitný systém a zvyšuje aeróbnu kapacitu, medzi mnohými inými. Ak premýšľate o tom, ako začať v tomto š

Skladacie bicykle sa stali skvelou alternatívou k bežným bicyklom pre pohodlie a praktickosť, ktorú ponúkajú používateľom, ktorí sa pohybujú okolo mesta v ich každodennom živote. Umožňujú veľkú manévrovateľnosť a agilitu, pretože pri skladaní nás môžu sprevádzať na všetky miesta, kam ideme, a takisto ich udržať v skrini alebo v každom kúte domu bez toho, aby sme museli predvídať prekážku. Okrem týchto pozitívnych aspektov by

Bicykle nie sú len na leto. Aj keď dážď spôsobí, že jazda na bicykli bude menej príjemná, nemusia byť prekážkou pre používanie našich obľúbených pohybových prostriedkov. Dokonca aj pre tých najobľúbenejších, kvapky vody môžu byť motiváciou k vychutnaniu počas šliapania. Aby ste mohli celoročne a za