Cviky s nízkym nárazom sú cvičenia, pri ktorých aspoň jedna z chodidiel zostáva v kontakte so zemou počas ich tréningu. To znamená, že pri cvičení nevytvárame veľkú silu, čo sa veľmi odporúča ľuďom, ktorí začínajú fyzickú aktivitu, alebo veteránom, ktorí sa zotavujú z úrazu. V .com sme podrobnosti, ktoré sú cvičenia s nízkym dopadom .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Aké sú cvičenia s vysokým účinkom?

plávanie

Kúpanie je ideálnym cvičením pre tých, ktorí nie sú veľmi fit alebo ľudia, ktorí sa zotavujú zranenia. Žiadna časť tela trpí, pretože voda spôsobí, že tlak zmizne. Samozrejme, ak nemáte správne cvičenie, môžu sa objaviť problémy na krku z dôvodu zlých postojov.

chôdza

Ďalšie cvičenie, ktoré sa odporúča pre tých, ktorí začínajú s fyzickou aktivitou, je chôdza . Ak pôjdeme s palicami, budeme sledovať veľmi módne cvičenie, nordic walking, ideálne pre nepravidelné terény alebo tam, kde sú stúpania. Ak budeme chodiť na rovných miestach a náš fyzický stav je normálny, nebudú to potrebné.

riadok

Veslovanie je ďalším cvičením s nízkym nárazom, aj keď v tomto prípade je už potrebný stav strednej formy, pretože fyzické nároky sú väčšie, keď sa musíme pohybovať loďou bez kormidelníka, iba silou našich zbraní. Ak ste zapísaní do posilňovne, veslársky stroj je vynikajúcou alternatívou.

lyže

Lyžovanie je tiež nízkou fyzickou aktivitou. Logicky je potrebné predchádzajúce učenie, rovnako ako vybavenie a veľmi špecifický fyzický priestor, ktorý nemusí byť k dispozícii všetkým. Avšak, ak sme v podmienkach, je to vynikajúca alternatíva.

tipy

• Hoci cvičenia s nízkym dopadom zvyčajne nespôsobujú veľké riziko zranenia, ak máte veľmi nízku formu, je lepšie začať ich postupne praktizovať, postupne zvyšovať tempo.