Oranžová je citrusové plody, ktoré obsahujú množstvo vitamínov a minerálov, ktoré sú pre organizmus veľmi užitočné, a preto by mali byť súčasťou našej každodennej stravy. Jeho bohatý obsah dáva mnohým vlastnostiam nielen na nutričnej úrovni, ale aj na prevenciu určitých ochorení, pretože je dokonalým depuračným, antioxidantom, dezinfekčným prostriedkom, stimulátorom imunitného systému, ochranou buniek a mnohými ďalšími zdravotnými výhodami., Ak chcete vedieť podrobne, aké sú vlastnosti oranžovej, pokračujte v čítaní tohto článku.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Aké sú vlastnosti grapefruitu?

Nutričné ​​zloženie pomaranča

Všetky tráviace a liečivé vlastnosti pomaranča vyplývajú priamo z jeho nutričného zloženia, takže ukážeme vám, aké zaujímavé živiny nám dávajú 100 gramov oranžovej:

• 86, 34 gramov vody
• 49 kalórií
• 11, 89 gramov uhľohydrátov
• 1, 04 gramov proteínov
• 2, 5 gramov vlákniny
• 0, 3 gramu tuku
• 179 miligramov draslíka
• 17 miligramov fosforu
• 0, 09 miligramov sodíka
• 10 miligramov horčíka
• 40 miligramov vápnika
• 0, 037 miligramov medi
• 0, 06 miligramu zinku
• 0, 025 mikrogramov mangánu
• 48, 5 miligramov vitamínu C
• 230 IU (Medzinárodné jednotky) vitamínu A
• 0, 087 miligramov vitamínu B1 alebo tiamínu
• 0, 040 miligramov vitamínu B2 alebo riboflavínu
• 0, 27 miligramu vitamínu B3 alebo niacínu
• 0, 250 miligramov vitamínu B5 alebo kyseliny pantoténovej
• 0, 063 miligramov vitamínu B6 alebo pyridoxínu
• 39 mikrogramov vitamínu B9 alebo kyseliny listovej
• 0, 240 miligramov vitamínu E

Rovnako ako iné druhy ovocia, pomaranč je charakterizovaný tým, že nám poskytuje veľké množstvo mikroživín (vitamínov a minerálov) a pomáha nám jednoduchým, sladkým a chutným spôsobom na uspokojenie nutričných požiadaviek nášho tela, pretože vitamíny a minerály sa nachádzajú v nízky podiel v našom tele, sú nevyhnutné pre viaceré chemické procesy zásadné pre život.

Liečivé vlastnosti pomaranča

Odborníci na výživu odporúčajú každodenne užívať 5 porcií ovocia a zeleniny, pretože sú nevyhnutné pre zdravú a vyváženú stravu. Musíme jesť rôzne ovocie, aby sme využili výživné látky všetkých, ale je tiež dôležité zaradiť oranžovú, najmä vo svojej sezóne (neskoro jeseň a zima), pretože to prinesie mnoho prospešných zdravotných vlastností, pozrime sa nižšie:

• Oranžová je ovocie, ktoré je veľmi známe svojim vysokým obsahom vitamínu C, vitamínu, ktorý má pre ľudské telo veľké vlastnosti. Je to však aj veľmi bohatý zdroj vitamínov A, B a G a minerálov, ako je vápnik, fosfor, horčík a draslík. To všetko spôsobuje, že konzumácia pomarančov je ideálna na posilnenie imunitného systému, predchádzanie mnohým infekčným chorobám, ako je chrípka a nachladnutie, najmä ak je oranžová konzumovaná vo svojej sezóne. a mať optimálny zdravotný stav.
• Je to mimoriadne dôležité ovocie pre fajčiarov, pretože v nich dochádza k zrýchleniu metabolizmu vitamínu C a je tu väčšie riziko, že mu bude trpieť deficit.
• Jedenie pomarančov na dennej báze vám pomôže mať silnejší pohybový systém, pretože ďalšou úlohou vitamínu C je zasahovať do endogénnej syntézy kolagénu a elastínu.
• Oranžová farba umožňuje lepšiu absorpciu železa, takže bude zvlášť užitočná v prípadoch anémie s nedostatkom železa . To je tiež dôsledkom obsahu vitamínu C, pretože tento vitamín je nevyhnutný pre absorpciu tohto minerálu.
• Pomaranč vám pomôže schudnúť. Mnoho ľudí verí, že ovocie je výkrm kvôli jeho obsahu fruktózy, ale nič nie je ďalej od pravdy. Oranžová má nízku kalorickú hodnotu, je jedným z najviac vyhovujúcich plodov a navyše obsahuje veľké množstvo vitamínov B, ktoré zabraňujú transformácii uhľohydrátov na tuky.
• Kyselina citrónová, ktorú obsahuje, premieňa oranžovú na silnú dezinfekčnú a depuračnú látku, ktorá je skvelá na rozpustenie nahromadených zvyškov nachádzajúcich sa v rôznych orgánoch a uprednostňuje trávenie jedla. Je to veľmi dobré ovocie, ktoré má diuretický účinok, ktorý pomáha vyčistiť napríklad pečeň a obličky a eliminovať kvapaliny. Okrem toho jej obsah vlákniny reguluje črevný tranzit a znižuje vstrebávanie tuku.
• Bolo preukázané, že pomaranč, podobne ako citrón, je účinný na ochranu buniek tela a zabraňuje rastu niektorých typov rakovinových buniek. Je to vďaka obsahu protirakovinových látok, ako je napríklad limonén alebo aminokyseliny, ako je serín alebo alanín. Preto užívanie tohto ovocia denne znamená začleniť do stravy veľké antioxidantové potraviny, ktoré pomáhajú predchádzať rôznym patologiám a medzi nimi rakovine.
• Ďalšou z vlastností oranžovej zvýraznenej látky je, že chráni organizmus pred kardiovaskulárnymi ochoreniami. Užívanie pomarančového denníka je dokonalé na zlepšenie krvného obehu, pretože podporuje vašu plynulosť a udržuje zdravie srdca. Taktiež bola zvýraznená jeho schopnosť znížiť hladinu cholesterolu a znížiť vysoký krvný tlak.
• Pretože je to silný antioxidant a vysoký obsah vitamínu C, pomaranč je tiež považovaný za ideálne ovocie, ktoré sa stará o pokožku . V tomto zmysle vyniká medzi vlastnosťami pomaranča, jeho schopnosťou oddialiť starnutie tkanív dermis a bojovať proti nečistotám a nedokonalostiam.
• Je to veľmi alkalické ovocie, to znamená, že nám pomáha udržiavať vyrovnaný pH nášho tela, odstraňovať toxíny z krvného obehu a zmierňovať krv.
• Vitamín C má pozitívny účinok na všetky žľazy tela, takže sa verí, že pomaranč nám môže pomôcť zlepšiť libido a vnímanie orgazmu.

Výhody pomarančového džúsu pre zdravie

Jedným z najlepších spôsobov využitia liečivých vlastností pomaranča je pitie prírodnej pomarančovej šťavy, pretože zložky oranžovej sú v nej väčšie koncentrácie.

Pozrime sa, aké poruchy môžeme prirodzene liečiť šťavou oranžovej:

• Oranžová obsahuje bioflavonoid nazývaný hesperidín, ktorý zlepšuje obeh a pomáha nám liečiť choroby ako sú kŕčové žily alebo hemoroidy.
• Skracuje čas ochorenia a znižuje príznaky prechladnutia a chrípky.
• Pomáha znižovať hladinu cholesterolu vďaka svojim flavonoidom.
• Oranžový chráni naše telo pred kardiovaskulárnymi ochoreniami, ako je vysoký krvný tlak, cholesterol alebo srdcový záchvat.
• Normalizuje funkcie tráviaceho systému a je užitočná v prípade gastritídy alebo gastroduodenálneho vredu.
• Chráni pečeň a pomáha zvýšiť produkciu žlče.
• Vďaka svojej veľkej antioxidačnej aktivite nám oranžová pomáha predchádzať rakovine.

Teraz, keď poznáte mnohé a dôležité vlastnosti oranžovej farby, je dôležité, aby ste denne zaradili do svojej diéty, aby ste chránili vaše telo prirodzene.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.