Existuje množstvo špecifických potravín, ktoré strávia viac kalórií, keď sa spracúvajú v našom tráviacom systéme, než keď ich jedíme. Tieto potraviny sú známe ako záporné kalórie, hoci tento pojem nie je správne správny, pretože nie je žiadne jedlo ako také, všetky obsahujú kalórie, kalorický výsledok ich príjmu a trávenie je negatívny, to znamená, že máte horieť viac, než budete jesť . Ak chcete objasniť vaše pochybnosti o tomto, v tomto článku budeme objavovať potraviny s negatívnymi kalóriami .

Tiež by vás mohli zaujímať: Aké sú potraviny s menej kalórií?

Čo sú negatívne kalórie

Najskôr musíme objasniť, že všetky potraviny majú kalórie, preto keď hovoríme o negatívnych kalóriách, hovoríme o konečnom výsledku. Vyrozumievame vám to ďalej.

Keď budete jesť výrobok, práca, ktorú má tráviaci systém robiť, aby ho spracoval a premenil na energiu, vyžaduje množstvo kalórií, ktoré musia byť vypálené, aby sa táto práca dobre. Existuje niekoľko potravín, ktoré majú menej kalórií, ako vaše telo bude musieť neskôr asimilovať túto zložku, to sú to, čo sú známe ako potraviny s negatívnymi kalóriami .

Preto sa termín "negatívne kalórie" vzťahuje na negatívnu energetickú bilanciu, ktorá vyplýva z príjmu konkrétnej potraviny. Existuje len niekoľko zložiek, ktoré majú túto silu, takže ak chcete jesť bez toho, aby ste získali váhu, je veľmi dobré vedieť, aké sú a začleniť ich do vašej stravy.

Zoznam potravín s negatívnymi kalóriami

Akonáhle bude koncept objasnený, budeme podrobne opísať, čo sú potraviny s negatívnymi kalóriami . Najprv musíme jasne uviesť, že na to, aby ste si mohli vychutnať zdravý život a znížiť hmotnosť, nemôžete založiť všetky svoje jedlá na týchto produktoch, vybrať si vyváženú strave s nízkym obsahom tuku a začleniť tieto zložky do jednej z vašich jedál. Týmto spôsobom poskytnete svojmu telu základné živiny bez prekročenia vašich kalórií.

Potraviny so zápornými kalóriami sú:

• artičok
• zeler
• tekvica
• karfiol
• špargľa
• fenikel
• jamajské korenie
• repa
• zapallito
• jablko
• ananás
• vodný melón
• cesnak
• brokolica
• cibuľa
• endivia
• špenát
• šalát
• uhorka
• mrkva
• čučoriedky
• melón
• grapefruit

Tieto zložky, ktoré sme práve podrobne požadujú, vyžadujú približne dvojnásobok kalórií, aby ich strávili od tých, ktoré jedli. Príklad: každý 100 gramov špargle obsahuje 17 kalórií a vaše telo strávi 30 kalórií (13 ďalších), aby bolo možné spracovať jedlo, a preto môžeme povedať, že špargľa má 13 kalórií, ktoré robia odčítanie toho, čo spáliš.

Recepty s negatívnymi kalóriami

Je dôležité mať na pamäti, že by ste nemali sústrediť svoju diétu na jediný príjem týchto potravín, pretože telo potrebuje kalórie, aby fungovali a mali energiu na popálenie počas dňa. Ak chcete schudnúť a vychutnávať si zdravý život, môžete pridať nejaké recepty s negatívnymi kalóriami, ale nikdy sa na neho nezaostriť.

Tu sú niektoré nápady na jedlá s negatívnymi kalóriami, ktoré môžete užívať v ktorejkoľvek z vašich jedál:

• Artyčoky s cesnakom: obe zložky sú súčasťou predchádzajúceho zoznamu, takže je dokonalé jedlo na chudnutie

• Šalátový šalát s celerom, cibuľou, uhorkami a mrkvou

• Bujón vyrobený z mrkvy, zeleru, cesnaku a cibule

• Prírodný melón alebo melón šťava

Zdravým chudnutím

Aj keď chcete schudnúť, musíte brať do úvahy, že zdravie prichádza na prvé miesto a že opatrenia, ktoré prijmeme, aby ste schudnúť, by mali ísť podľa vašich skutočných potrieb, vášho tela a vašich návykov. Žijúci zdravo nespočíva v diéte z času na čas a potom sa vracia k zlé stravovacie návyky, takže sa dostanete len tuku a schudnúť po celý svoj život.

Ideálne je pochopiť potreby nášho tela a ako jesť zdravo, takže si môžete vychutnať jedlo bez tuku. Vzhľadom na tento aspekt vám poskytneme niekoľko základných kľúčov na zdravšie a menej kalorické životy :

• Jedzte päťkrát denne : je dôležité, aby ste neprekročili žiadnu stravu pre vaše telo, aby urýchlili jeho metabolizmus a vyhli sa hlavnému jedlu s príliš veľkým hladom.

• Zdravé občerstvenie: stávky na ovocné, ovsené alebo sušené jogurty v čase, keď hladu utiahne.

• Pite veľa vody : denná konzumácia 1, 5 litra alebo 2 litre vody sa odporúča, aby pomohla nášmu telu eliminovať toxíny a vyčistiť telo.

• Znížte spotrebu sacharidov a konzumujte viac bielkovín : pretože sacharidy majú vysoký obsah cukrov, ktoré, ak nie sú okamžite spálené, sa stávajú nasýtenými tukami.

• Ľahká večera : je dôležité, aby ste jedlo konzistentne ošetrovali, ako keby to bol "benzín" nášho tela, aby ste žili tak, v noci, ak ideme spať, nemusíte sa naplňovať kalóriami; rozhodnite sa pre zeleninu a bielkoviny s nízkym obsahom tuku, ktoré vám odstránia hlad bez toho, aby ste len poskytovali kalórie.

• Praktické cvičenie : je dôležité udržať vaše telo v tvare a spáliť kalórie pravidelne. Okrem toho šport funguje dokonale, aby sa zabránilo kardiovaskulárnym ochoreniam, ktoré sa môžu objaviť v priebehu rokov. V tomto článku vám poviem, ako športové prospech naše zdravie.