Dojčenie je veľmi dôležité obdobie pre matku a dieťa, čo je ideálne miesto na posilnenie väzieb s naším synom a tiež na to, aby sme ho živili najzdravším spôsobom, ktorý existuje. A v tomto štádiu je naše jedlo základným aspektom pre zabezpečenie blaha dieťaťa, pretože chuť a výživa toho, čo jeme, idú do materského mlieka, ktoré dieťa prinesie, a preto je dôležité sledovať našu stravu. V .com vysvetľujeme, ako vás kŕmiť dojčiť a vychovávať svojho malého.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako prestať dojčiť Vaše dieťa Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Dojčenie je plné dávok pre naše dieťa, ale pre zabezpečenie čo najlepšieho zdravia dieťaťa je nevyhnutné, aby ste sa postarali o vašu stravu a vyvážené a zdravé stravovanie.

Je dôležité vedieť, že zatiaľ čo milujete svoje dieťa, je normálne cítiť veľmi hlad, pretože na výrobu mlieka vaše telo vyžaduje veľkú spotrebu kalórií, ktoré musíte nahradiť tým, čo budete jesť. Avšak pamätajte, že jesť viac by nemalo znamenať jesť zle.

2

V ideálnom prípade, keď sa živíte dojčiacim, urobte počas celého dňa päť jedál, aby ste udržali dostatočné množstvo kalorického príjmu. Tri hlavné jedlá a dva občerstvenie vám umožnia dostať všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje. Nesmiete zabudnúť na konzumáciu:

• Čerstvé ovocie a zelenina
• Potraviny bohaté na vápnik
• Potraviny bohaté na železo
• Potraviny bohaté na bielkoviny
• Bohatá kvapalina, najmä voda, ako hydrát je nevyhnutná na produkciu viac mlieka

3

Ak chcete začať deň energiou, je dôležité, aby ste urobili dobrú raňajku, ktorá obsahuje komplexné sacharidy a bielkoviny. Pomôže vám to zostať správne aktívny a umožníte mlieku poskytnúť svojmu dieťaťu živiny, ktoré potrebuje.

Je veľmi dôležité, aby bez ohľadu na to, či sa zobudíte s malou chuťou do jedla alebo že dieťa zmení váš plán, nepremeňte raňajky, pretože toto jedlo vám pomôže vyrovnať sa s vašou rutinou s lepšou dispozíciou.

4

Hoci budete cítiť hladný počas dojčenia, mali by ste zobrať do úvahy typ potravy, ktorú budete jesť, a pochopiť, že niektoré z nich by sa nemali spotrebovať nadmerne. Počas tehotenstva vaše dieťa dostalo všetky potraviny, ktoré boli prítomné v strave cez plodovú kvapalinu, a pri dojčení je veľmi pravdepodobné, že tieto jedlá nespôsobujú žiadne nepríjemné pocity.

Niektoré výrobky však obsahujú zložky, ktoré môžu v malom vyvolávať alergie, preto sa odporúča dôležitým spôsobom zmierniť príjem:

• Čokoládové a čokoládové výrobky
• Mlieko, pretože bielkovina prítomná v mlieku kravy a jej derivátov môže spôsobiť alergiu u dieťaťa. Pre viac informácií si môžete prečítať náš článok, ktorý môžem piť mlieko počas dojčenia.
• Vyhnite sa ryby bohaté na ortuť, ako je žralok, meč, makrela, panga, zoskupovač, čerstvý alebo konzervovaný biele tuniak alebo cisár. Vyberte si ryby bohaté na Omega 3 ako losos alebo sardinky.
• Káva a nápoje s kofeínom, snažte sa jesť viac ako dve šálky denne.

5

Ďalším dôležitým detailom, ktorý by ste mali vziať do úvahy pri podávaní dojčenia na dojčenie, je to, že niektoré potraviny, ktoré sú vo svojej podstate nadúvanie, môžu taktiež zvýšiť koliky vo vašom dieťati. To sa nie vždy deje, preto je dôležité pozorovať reakciu dieťaťa, keď dojčíte po jedle určitých potravín.

Niektoré z tých, ktoré spôsobujú najväčšiu koliku, sú:

• brokolica
• Ružičkový kel
• kapusta
• Kravské mlieko

6

To isté platí pre silné chuťové jedlá. Pokrmy vyrobené z mnohých korení, s korením alebo s prísadami, ako je cesnak (recepty s cesnakom), môžu zmeniť chuť vášho mlieka a spôsobiť nepríjemné pocity a podráždenosť u dieťaťa.

Ak sa vám páči tento druh skúsenosti s jedlom raz a uvidíte reakciu dieťaťa, niektoré z týchto diét nie sú ovplyvnené, zatiaľ čo iné budú reagovať s nepohodliem a podráždenosťou, takže bude veľmi ľahké si všimnúť, že sa vám nepáčilo.

7

Je tiež dôležité pokračovať v užívaní vitamínov, ktoré vám Váš lekár poslal, a udržiavať vyváženú stravu, v ktorej nie sú žiadne prebytky výživných potravín, ako napríklad sladkosti, pečivo alebo nasýtené tuky.

Pamätajte, že ak budete jesť zdravé, vaše dieťa bude príliš.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.