Prijatie kľudovej polohy alebo pozdĺžnej polohy je veľmi dôležité na to, aby nemali problémy s chrbtom, pretože dobré miesto odpočinku je miesto, v ktorom je uvoľnená celá chrbtica. Ak sa vám podarí pracovať alebo byť doma s vhodným držaním tela, je vynikajúcim asistentom pri liečbe a boji proti bolestiam stresu a chrbta, krku a hlavy. Preto v nasledujúcom článku .com vysvetlíme, čo môžete urobiť, aby ste mali pokojnú pozíciu.
Budete potrebovať:- Hrubá kniha o hrúbke 5 cm.
Jedna vec, ktorú môžete urobiť, aby ste uvoľnili chrbticu, je položiť si hlavu na hrubú knihu alebo na iný objekt s hrúbkou 5 cm, musíte si položiť hlavu na knihu alebo tuhé predmety a nemali by byť hrubšie alebo tenšie ako tieto centimetre,
Teraz si ležať na chrbte na podlahe bez toho, aby ste vložili matrac alebo vankúš, naklonili si hlavu do knihy, ohýbali si kolená a položili ste nohy na šírku ramien.
3Akonáhle ste v polohe popísanej vyššie, zostanete tak po dobu 10 minút.
4Vystúpiť z krajiny nerobia to tak ako tak, čo musíte urobiť, je obrátiť na celé telo na brucho a potom dal svoje ruky a nohy aj prebudiť bez namáhania vaše chrbát.
Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.
- Odporúčame, aby ste túto pozíciu praktizovali na tvrdom podklade, aby bol stĺp čo najpriamejšie a aby sa neohýbal vlastnou hmotnosťou, čo by sa mohlo stať, ak by sme sa natiahli na posteľ alebo pohovku.
- Alternatívnou pozíciou, ktorú môžete praktizovať, je mať podobnú pozíciu ako predošlá, ale teraz podporovať nohy, od kolena po chodidlo, na posteli alebo na pohovke a zvyšok tela natažený na podlahe, to je tiež dobré pre obeh pretože sú vyvýšené nad srdcom.
- Ak ste zranení alebo máte bolesti chrbta, je lepšie, aby ste sa poradili s lekárom, aby ste uviedli, aké pozície by ste sa mali vyvarovať a aké liečenie musíte mať.
Zanechajte Svoj Komentár