Plynové alebo črevné nadúvanie môže spôsobiť bolesť a nadúvanie alebo opuch. Zatiaľ čo tento problém má tendenciu vyriešiť v priebehu času, je tiež možné prijať určité opatrenia, aby sa im zabránilo, a tak sa vyhýbajte tomuto typu nepohodlia.

Týmto spôsobom je dôležité dodržiavať vyváženú stravu a zohľadňovať určité odporúčania. Preto odporúčame, aby ste si prečítali tento článok o tom, ako sa vyhnúť črevnému plyne alebo plynatosti.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako liečiť flatulencie Kroky, ktoré treba podniknúť: 1

Jedným z faktorov, ktoré majú väčší význam, pokiaľ ide o vyhnúť sa plyne alebo nadúvaniu, je jedlo, pretože niektoré potraviny budú ťažšie stráviteľné, a preto spôsobia črevný plyn. Takže by ste sa mali vyhýbať zneužívaniu potravín, ako sú:

• zelenina
• Brúsená zelenina: kapusta, hlávkový šalát, brokolica, ružičkový kel, atď.
• Zrná, ako je ryža a celozrnný chlieb
• Obilniny s vláknom
• Mliečne výrobky

Okrem týchto príkladov nájdete viac informácií v našom článku o potravinách, ktoré produkujú plynatosť. Je tiež dôležité poznamenať, že niektorí ľudia trpia plynom kvôli potravinovým intoleranciam, ako je laktóza alebo lepok, takže by ste mali vykonať príslušné testy, aby ste túto možnosť vylúčili.

2

Súčasne bude nevyhnutné, aby ste znížili spotrebu sýtených nápojov a sodíka, pretože brušná distenzia a plyn v gastrointestinálnom trakte prevyšujú. Môžete ich nahradiť inými nenosiacimi nápojmi, ako sú šťavy a voda.

Odporúča sa tiež vyhnúť sa žuvacej gume, pretože žuvačka môže viesť k prehltnutiu prídavného vzduchu, a preto vytvára črevný plyn. Ak chcete bojovať proti zápachu, môžete si vybrať mätový cukr alebo inú intenzívnu chuť.

3

Ovplyvňuje nielen to, čo jeme, ale aj to, ako jeme, a preto je dôležité, aby sme správne žuvali a mali čas na jedlo. Takže by ste nemali jesť v zhone a bude dôležité relaxovať, kým budete jesť.

Okrem toho budete musieť obmedziť používanie slamiek na pitie alebo slamiek, pretože taktiež zavádzajú vzduch do žalúdka a neskôr spôsobujú tieto nenávidené plynatosti.

4

Ak chcete zabrániť výskytu plynov, mali by ste sa udržiavať v hydratácii, a preto je dôležité piť aspoň dva litre vody denne. V opačnom prípade môže dehydratácia alebo nedostatok tekutín vytvrdnúť stolici a spôsobiť zápchu a črevný plyn; Pamätajte si, že hydratácia je nevyhnutná ako zvonka, tak aj vnútri tela.

5

Na druhej strane bude nevyhnutné vykonať fyzické cvičenie aspoň trikrát týždenne počas 30 minút. A to pomôže zvýšiť črevné kontrakcie a zmierniť zápchu; Takže okrem chodenia do posilňovne sa môžete rozhodnúť pre fyzické aktivity, ako je chôdza a beh, alebo precvičovanie športu, ktorý sa vám páči, a to individuálne alebo v skupinách.

6

Môžete sa tiež pokúsiť urobiť niekoľko infúzií na báze liečivých rastlín, ktoré pomáhajú vyhnúť sa a zlepšiť plyny, ktoré sa hromadia v žalúdku a / alebo v čreve. Tak medzi nimi vyniká:

• harmanček
• aníz
• fenikel
• mäta

Zároveň si môžete prečítať náš článok o najlepších infúzach plynov a objaviť úplné informácie.

7

V niektorých prípadoch je potrebné začať farmakologickú liečbu, ktorá pomáha predchádzať šíreniu plynov, vždy pod lekárskym predpisom. Takže akonáhle váš lekár vykonal prieskum a má príslušnú diagnózu, môžete zistiť, že potrebujete nejaký druh liekov na boj s týmito nepohodliemi.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Poraďte sa so svojím lekárom v prípade, že plynatosť pretrváva.
• Dodržujte zdravú a vyváženú stravu.