Ľudia sú aktívne zvieratá, my sme pripravení chodiť, bežať a cvičiť. Technologický pokrok a moderný život uľahčili život, ale naopak sedavý životný štýl sa stal jedným z najväčších hrozieb pre naše zdravie.

V rozvinutých krajinách je sedavý životný štýl druhou príčinou smrti, ktorú možno vyhnúť za užívaním tabaku. Chôdza deň po dni, ležiaca na gauči pred televízor nás zabíja, to je dôvod, prečo sme vám priniesli tieto úžasné následky vedúce sedavý život, aby vám pomohol vstať a cvičiť.

Tiež by vás mohli zaujímať: Ako mať aktívny a zdravý život

Trvá niekoľko rokov života

Vedeli ste, že len tým, že každý deň strácate tri hodiny menej pred pohovkou, predĺžite svoju predĺženú životnosť o tri roky? Ľudia, ktorí denne strávia viac ako 6 hodín pred televízorom, žijú v priemere o 5 rokov menej, než ten, ktorý ich nepoužíva, preto sa odporúča, aby neboli strávené viac ako 2 hodiny. Takisto, čo ponúka televízia, ktorú nemôžete nájsť vonku?

Vedecké štúdie, ktoré boli vykonané v tomto ohľade, sú veľmi jasné; prestať žiť sedavý život znižuje riziko utrpenia až 13 druhov rakoviny, navyše ak znižujeme hodiny, ktoré strávime každý deň pred televízorom v menej ako 3, môžeme predĺžiť náš život o tri roky.

Často však narážame na hlavné sily, ktoré nám zabraňujú viesť sedavý život, alebo aspoň pre nás sťažiť. Bez ďalšieho chodu, je veľa ľudí, ktorí každý deň musia stráviť pracovný deň sediaci pred počítačom, čo ďaleko prekračuje stanovené limity.

Ale všetko nie je stratené, existujú určité zdroje, ktoré máme v rukách, aby sme minimalizovali škody, ktoré trápili toľko hodín so zadkom v kresle, malé zmeny, ktoré nám môžu pomôcť viesť oveľa zdravší život:

• Za každých 50 minút, ktoré sedíte, musíte vstať a stráviť 10 minút.
• Pozícia, ktorú máte pri práci, je veľmi dôležitá. Ak sedíte, je dôležité, aby ste stoličku a stôl prispôsobili výške, aby ste nemuseli oblúkovať chrbát.
• Jedným z následkov sedavého životného štýlu je cervikálne napätie, uvoľnenie, môžete vykonať niektoré cvičenia, ako je krk, v kruhoch, na stranách a dopredu, keď si všimnete, že krk sa začína nakladať.
• V nasledujúcom článku vysvetľujeme, ako napnúť krčné svaly, aby sa utišilo krčné napätie.

Ak neurobíte nič, máte väčšiu hlad

Nemyslite si príliš veľa, aby ste dospeli k záveru, že vedenie sedavého života je jednou z hlavných príčin obezity. Možno to však nie je tak logické.

Často sa predpokladá, že nadváha spôsobená sedavým životným štýlom je výsledkom neefektívneho spaľovania kalórií, to znamená, že nespáliť to, čo jeme. Avšak aj keď je to pravda, existuje ďalší faktor, ktorý musíme vziať do úvahy a to málo ľudí vie.

Zdá sa to zvláštne, ale vedie sedavý život, ktorý zvyšuje našu chuť do jedla, a nielenže nás hladí, ale zhoršuje to. Keď sa nepohybuje, zmení sa pocit hladu, takže musíme jesť viac, aby sme sa cítili vyčerpaní.

Súčasne nedostatok fyzickej aktivity znamená, že vaše telo neuvoľňuje irzín, látku, ktorá pomáha premeniť hnedý tuk, typ tuku, ktorý je pre telo výhodnejší, zlý tučný tuk, uľahčujúci nadváhu a kardiovaskulárne ochorenia odvodený.

Horšie kvality spermií

Ale prekvapujúce dôsledky vedúceho sedavého života tu neskončia, nedávna vedecká štúdia univerzity v Córdobe ukázala, že sedavý životný štýl priamo ovplyvňuje kvalitu spermií .

Za posledných 50 rokov sa pozoroval výrazný pokles kvality spermií, a preto vedci začali skúmať túto skutočnosť v prípade, že to môže súvisieť s nárastom počtu mužov, ktorí nevykonávajú fyzické cvičenie.

Experiment skúmal dôležitú kvalitu skupiny mužov, ktorí nasledovali sedavý životný štýl a iní, ktorí boli fyzicky aktívni. Výsledky dospeli k záveru, že sedavý nielenže mal nedostatok spermií, ale tiež je pomalší, má menej testosterónu a iných hormónov a objem ejakulátu je nižší.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.