Rozlúč sa s bruchom! Je to jedna z najzložitejších oblastí na zníženie, ale nie nemožné! Obaja muži a ženy majú tendenciu hromadiť prebytočný tuk v bruchu, a preto je veľmi bežné hľadať nejaké riešenia, ktoré nám pomôžu zredukovať túto oblasť a byť schopní nosiť hladké a závideniahodné brucho. Vezmite zdravú výživu a cvičenie je nevyhnutné pre zníženie miestneho tuku, ale existujú niektoré triky, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť váš cieľ av tomto článku ich objavíte. Pokračujte v čítaní a zistíte, ako znížiť brucho pomocou jednoduchých zmien vášho životného štýlu.
Je jasné, že ak chcete znížiť brucho, mali by ste upraviť stravu a staviť na niektoré pokyny, ktoré sú zdravšie, a tým znížiť prebytok mastných potravín, ktoré sa nakoniec ukladajú v našom tele. Preto sa stávame na vyváženú stravu, výživnú a málo tučný, čo je jeden zo základných bodov, aby sme sa mohli zbaviť rolí. Ale okrem toho by ste mali vedieť tajomstvo: existujú niektoré potraviny, ktoré vám pomôžu stratiť brucho. Chcete vedieť, čo sú? Tu ich objavujeme:
Potraviny s omega 3
Možnosti ako losos, mäkkýše alebo vajce sú bohaté na túto mastnú kyselinu, ktorá je optimálna na to, aby sme stratili tuk v bruchu. Dôvodom je, že nám poskytujú zaujímavé antioxidanty, ktoré prispievajú k čisteniu organizmu, a preto pomáhajú zbaviť sa nahromadeného tuku, ktorý uspokojuje jeho odstránenie prirodzeným spôsobom, preto sa odporúča, aby ste dvakrát týždenne užívali zložky tohto typu.
paradajky
Je to jedno z najlepších plodov, ktoré nám pomáhajú schudnúť, pretože pomáha našej krvi očistiť nadbytočný tuk, ktorý je tiež výsledkom nášho tela. Stravovanie paradajok spôsobuje, že metabolizmus sa urýchľuje, a preto spotrebováva viac kalórií počas dňa nútiť naše telo ísť do rezerv nasýtených tukov, aby fungovali.
Červené ovocie
Tieto plody sú bohaté na vlákninu, dokonalé zložky na vstrebávanie tukov a cukrov v našom tele, ktoré podporujú ich odstránenie prirodzeným spôsobom. Jahody, čerešne a čučoriedky sú tie, ktoré obsahujú väčšie množstvo, a preto sa odporúča zapracovať denne do plánu na zníženie hmotnosti.
V tomto ďalšom článku vám poskytneme zoznam potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť.
Rovnako ako sú niektoré potraviny, ktoré sú priaznivé na to, aby nám pomohli znížiť brucho, existujú aj iné, ktoré sú silne odrádzané, pretože pomáhajú zhoršiť opuch brucha a ukladať tuk v určitých častiach tela, ako je napríklad brucho. Budeme vám dať zoznam tých potravín, že je lepšie, aby ste prestali konzumovať, aby ste mohli eliminovať brucho .
Rafinované potraviny
Výrobky, ktoré sú rafinované priemyselným spôsobom, strácajú v tomto procese väčšinu živín a navyše zvyčajne obsahujú viaceré prísady, ako sú cukry, tuky, konzervačné látky atď. Z tohto dôvodu sa odporúča, aby produkty ako biely chlieb, priemyselná pekáreň alebo hotové jedlo už neboli súčasťou vašej stravy; v prípade sacharidov, dosť na to, aby ste ich nahradili svojimi integrálnymi verziami, aby ste získali extra vlákno do svojho tela.
Sladkosti a cukor
Sú tiež rafinované, ale spomenieme ich nezávisle, pretože je dôležité, aby sa obmedzili na maximum. Obaja buchty a koláče alebo sušienky by mali byť brané veľmi príležitostne, pretože obsahujú vysoké hladiny cukru, ale navyše sú tiež bohaté na trans-tuky, silný nepriateľ nášho zdravia. V tomto článku vám poviem, čo sú trans-tuky a prečo by sa nemali konzumovať.
Slané občerstvenie
Ale nielen sladkosti prispievajú k zvýšeniu brušného tuku, ale aj slané, ako sú čipy, zmesi orechov, chlebové tyčinky atď. Majú veľmi vysoké množstvo soli, ale navyše sú plné trans-tukov, ktoré sú uložené v tele vo forme tukových buniek.
Alkoholické nápoje
Ďalším nepriateľom našej siluety je alkohol, nápoj plný toxínov a kalórií, ktoré navyše prispievajú k zadržiavaniu tekutín, takže naše bruško je viac opuchnuté a naša pleť má tendenciu mať celulitídu.
Aby sme znížili črevo, bude tiež nevyhnutné, aby sme pracovali na eliminácii nahromadeného tuku, a preto existuje len jeden spôsob: cvičenie. Potenie, pálenie kalórií a posilnenie svalov eliminuje tuk vo vašom tele, a tým vylepšuje vašu postavu lepšie. K tomu musíte absolvovať najmenej 3 krát týždenne, vrátane cvičení, ako sú nasledujúce:
kardiovaskulárne
Beh, plávanie, eliptické alebo cyklistické sú niektoré kardiovaskulárne, ktoré môžete urobiť a ktoré vám pomôžu spáliť kalórie, a preto nútiť naše telo ísť do rezervy tuku, aby mohol uspokojiť nároky na energiu čo sa pýtate? Počas dňa tréningu (1 hodina a 15 minút) by ste mali venovať 30 až 45 minút tomuto cvičeniu, aby ste stratili brucho.
brušnej
Ak je vašou myšlienkou znížiť brucho nič lepšie na cvičenie svalov brušnej oblasti, a tak premeniť tuk na svalovú hmotu a znížiť lokalizovaný tuk. Je dôležité, aby ste vo svojom tréningu trávili taktiež čas na posilnenie svojho tela, a tak konať lokálne v zhlukoch tuku, ktoré chcete znížiť, a navyše získate viac vytesanú a svalnatú postavu. Aby ste to dosiahli, musíte vykonať brušnú rutinu, v ktorej budete pracovať všetky svaly v oblasti.
Pitie 2 litrov vody je tiež nevyhnutné pre zníženie brucha. Dôvodom je, že kvapalina pomáha eliminovať zadržiavanie tekutín, očisťuje vaše telo a znižuje opuch brucha. Môžete tiež zahrnúť niektoré infúzie na zníženie brucha ako napríklad zelený čaj, prasiatko alebo infúziu škorice, ktorá vám pomôže očistiť vaše telo, ale aj urýchliť náš metabolizmus podporovaním straty tuku prirodzene.
Existujú aj niektoré techniky estetickej medicíny, ktoré sú navrhnuté tak, aby nám pomohli znížiť brucho a získať hladší a tónovaný trup vďaka použitiu rôznych zariadení, ktoré vykonávajú vnútornú prácu útočiacu na tukové bunky, tj na tukové bunky. Ďalej budeme hovoriť o dvoch najlepších technikách na dosiahnutie svojho cieľa:
kryolipolýza
Ide o techniku, ktorá pôsobí na konkrétnu oblasť tela (boky, brucho, vnútornú stranu stehna, boky atď.) Mraziacich tukových buniek s teplotami od 5 ° C do nuly až 10 ° C. Pomocou tejto techniky je možné zničiť tukové bunky a podporiť ich elimináciu prirodzeným spôsobom po niekoľkých dňoch alebo týždňoch.
Ultrazvuková hydrolipoklázia
Je to technika drahšia ako predchádzajúca, ale jej výsledky sú viditeľné iba s jedným zasadnutím . Pri tejto terapii kombinujú ultrazvukovú kavitáciu s cieľom eliminovať tukové bunky ich riedením vďaka lúčom vyžarovaným zariadením. Za menej ako 1 hodinu sa môžete znížiť o 4 centimetre svojho tela a dosiahnuť oveľa viac štylizovaný a atraktívny vzhľad. Je to jedna z liposukčných techník bez operácie, ktorá je v poslednej dobe najpopulárnejšia.
Zanechajte Svoj Komentár