Gymnastika je umenie aranžovania pohybov tela, ktoré mu umožňujú pružnosť a pohyblivosť, urýchľuje obnovu prvkov tkanív organizmu, aktivuje ich funkcie, ladí ich a dáva im väčšiu odolnosť voči chorobám. užitočné ako na udržanie zdravia, a tak udržiavať rovnováhu medzi všetkými funkciami nervového systému a vegetatívnymi, ako správne zmiernenie konformácie a vyliečiť alebo zmierňovať ochorenia. Preto je gymnastika veľmi cenná pre akýkoľvek typ ochorenia.V tomto článku vám povedia niektoré pravidlá alebo prvky, ako urobiť gymnastiku .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako robiť pasívnu gymnastiku Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Kedykoľvek je to možné, mali by ste robiť gymnastiku vonku, a ak to nie je možné, musíte to urobiť v dobre vetranej miestnosti.

2

Najlepší čas na gymnastiku je ráno, keď vstáva.

3

Pohyby musia byť pozastavené a vždy vyvíjať maximálnu svalovú silu, dokonca aj v prípadoch, keď nemusia prekonať žiadny odpor.

4

Okrem toho musíte vždy ísť z najjednoduchšieho na najťažšie a od malého až po väčšiu silu.

5

Pri každom telesnom cvičení je potrebné zabezpečiť, aby čo najviac alebo čo najviac svalov vstúpilo súčasne alebo postupne, aby bol ich vývoj jednotný a harmonický.

6

Pohyby sa môžu zopakovať, aj keď to bude závisieť od jednotlivca a stavu oblasti, ktorá je uvedená do činnosti.

7

Musíme využiť pauzy na dosiahnutie hlbokých a širokých túžob, najmä ak cvičenie zhoršuje dýchanie a srdcovú frekvenciu.

8

Ak si to môžete dovoliť, je tu telocvičňa na chodenie alebo behu, zatiaľ čo budete sledovať televíziu doma, je to skvelé pre šport v zime alebo keď prší, takže nebudete mať výhovorky.

tipy

• Je veľmi užitočné kombinovať gymnastiku s hydroterapeutickými aplikáciami.
• Je tiež zaujímavé urobiť plne vegetariánsku stravu.