Ľudia s vysokým krvným tlakom alebo hypertenziou by mali prijať opatrenia na udržanie hodnôt krvného tlaku a jedným z hlavných faktorov, ktoré je potrebné zvážiť, je strava. Z tohto dôvodu je dôležité vedieť, čo sa môže jesť a čo treba vyhnúť, keď máte vysoký krvný tlak. Preto podrobne popísame niektoré potraviny na zníženie napätia.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako znížiť vysoký krvný tlak

Potraviny na zníženie napätia: obilniny

Obilniny, hlavne celé zrná a vysoká vláknina, sú prospešné na zabránenie zvýšeniu krvného tlaku. Týmto spôsobom sa odporúča konzumácia ovsa, otruby, pšenice atď. v rámci vyváženej stravy.

Potraviny na zníženie napätia: čučoriedky

Medzi mnohými výhodami čučoriedok považujeme skutočnosť, že je vhodné znížiť napätie . Je to spôsobené anthocyanínmi, pigmentom s terapeutickým účinkom na zníženie, okrem iných ochorení súvisiacich s kardiovaskulárnym systémom. Tieto pigmenty môžeme nájsť aj v iných plodoch lesa, ako sú maliny alebo ostružiny.

Potraviny na zníženie napätia: zemiaky

V zoznamoch potravín na zníženie krvného tlaku nájdeme aj zemiaky kvôli ich obsahu horčíka a draslíka, minerálov, ktoré sú prospešné, aby sa zabránilo zvýšeniu krvného tlaku .

Potraviny na zníženie napätia: cesnak

Okrem toho pomáha zlepšiť krvný tlak tým, že pôsobí ako vazodilatátor a antikoagulant. Ľudia, ktorí začleňujú toto jedlo do stravy alebo užívajú tobolky, sú schopní ľahšie znížiť vysoký krvný tlak.

Potraviny na zníženie napätia: tmavá čokoláda

Tmavá čokoláda môže byť tiež považovaná za potravinu na zníženie krvného tlaku kvôli vysokému obsahu flavonoidov, ktoré dilatujú krvné cievy pomocou oxidu dusnatého. Napriek tomu bude nevyhnutné, aby bola čokoláda čo najčistejšia, to znamená, že musí obsahovať minimálne 50% kakaa.

Potraviny na zníženie napätia: banány

Ľudia trpiaci hypertenziou by mali tiež zvýšiť spotrebu potravín bohatých na draslík, ako sú banány, najmä tie, ktoré užívajú lieky na zníženie krvného tlaku . A tento typ liekov bude mať diuretické vlastnosti, ktoré spôsobia vylučovanie draslíka močom a musia sa vyhnúť tomu, aby sa zabránilo príliš nízkym obsahom tohto minerálu.

Ako jesť, ak mám vysoký krvný tlak

Napriek tomu je potrebné poznamenať, že konzumácia potravín na zníženie krvného tlaku nebude stačiť na udržanie hladiny krvného tlaku regulované. Bude tiež potrebné poradiť sa so svojím lekárom, aby mohol odporučiť najvhodnejšiu liečbu na kontrolu hypertenzie.

Rovnako by ste sa mali vyhnúť určitým jedlom, ktoré sú škodlivé, rovnako ako udržiavať vyváženú stravu s nízkym obsahom soli; Preto odporúčame, aby ste si prečítali náš článok o tom, ako jesť, ak mám vysoký krvný tlak . Tiež by ste mali úplne odstrániť všetky zlé návyky, ako je fajčenie a udržiavať aktívny život a vykonávať neustále cvičenie.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.