Kŕmenie je základom pre rozvoj nášho organizmu, pre naše zdravie a dokonca aj pre náš vzhľad. Existuje príslovie, ktoré hovorí, že "sme to, čo jeme", a to, že živiny, ktoré požívame prostredníctvom jedla, priamo ovplyvňujú naše telo. Rovnako sa stáva s rastom, okrem čisto genetických príčin, podľa toho, čo jeme, rastový hormón sa vyvíja viac či menej. V tomto článku odhaľujeme potraviny, ktoré vám pomôžu rásť .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Potraviny, ktoré pomáhajú uzdravovať Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Proteíny sú bohaté na aminokyseliny, ako sú tryptofán, arginín, lyzín a tyrozín, ktoré stimulujú hormón zodpovedný za rast . Preto niektoré z potravín, ktoré pomáhajú pestovať, sú tie, ktoré poskytujú bielkoviny, ako sú kurčatá, vajcia alebo mliečne výrobky.

Na druhej strane uhľohydráty poskytujú tela aj energiu a energiu. Najviac sa odporúčajú pomalé vstrebávanie, ako sú obilniny a tie, ktoré produkujú energiu okamžite, ako napríklad ovocie.

2

Vitamíny sú zodpovedné za vykonávanie plynovej výmeny medzi krvou a rôznymi tkanivami tela a sú tiež priamo zodpovedné za rast. Hlavné potraviny, ktoré obsahujú hlavné vitamíny a pomáhajú pestovať, sú citrusové plody, ako je pomaranč, citrón alebo grapefruit (bohatý na vitamín C), všetku zeleninu (vitamín A), olivový olej (vitamín E) všeobecne, ryby (vitamín D).

3

Vápnik je tiež nevyhnutný pre rast . Hlavné potraviny bohaté na vápnik sú mliečne výrobky, ako je mlieko alebo jogurt, strukoviny, ryby, z ktorých môžete jesť tŕne (sardinky, ančovičky alebo losos), morské plody a orechy.

4

Fosfor je prítomný vo všetkých bunkách tela, ale nachádza sa hlavne v zuboch a kostiach, a preto je pre rast nevyhnutný. Ryby, hydina a teľacie mäso, mlieko, vajcia a celé zrná sú hlavné potraviny bohaté na fosfor.

5

Železo zasahuje do transportu kyslíka a oxidu uhličitého v krvi a ovplyvňuje vývoj rastového hormónu, takže musí byť konzumovaný, aby nám pomohol rásť . Železo je prítomné v zelenej listovej zelenine, strukovinách, najmä šošovke, červenom mäse a celých zrnách.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Vo všeobecnosti je dobré jesť a vyhýbať sa alkoholu a tabaku najlepšie zvyky na dosiahnutie adekvátneho rastu a rozvoja.