Keď ste sedavý alebo ste strávili dlhú dobu nečinnosti, je veľmi pravdepodobné, že sa cítite nemodifikovaní, aby ste začali trénovať. Vek, zlé počiatočné fyzické stavy a dokonca súčasný obraz tela môžu byť faktormi, ktoré odradzujú od hľadania blahobytu. Avšak s minimálnou vôľou môže každý každý deň venovať čas na zlepšenie fyzického stavu.
Ak ste jedným z tých, ktorí sa pokúsili všetko na to dosiahnuť a stále ho nemôžu získať, pokračujte v čítaní tohto článku, v ktorom vysvetľujeme, ako cítiť ako cvičenie, aby ste boli motivovaní a dokázali začleniť zdravý a wellness rutinný do vášho života,
Ak chcete poznať odpoveď na to, ako cítiť ako cvičenie, skôr než začnete trénovať, mali by ste vedieť, aké je vaše počiatočné motivovanie : chcete cvičiť, aby ste vyčistili svoju myseľ každodenného stresu, získali svaly, schudnúť, na leto? Alebo možno, aby ste zaplnili oblečenie, ktoré ste uložili, alebo preto, že chcete začať alebo pokračovať v športe, ktorý upúta vašu pozornosť? Vaša motivácia môže byť jedna z vyššie uvedených alebo možno žiadna, ale musíte ju nájsť. Závisí od vás, aby ste si ľahšie udržali svoju motiváciu cvičiť.
Ak ešte nemáte jasnú predstavu o tom, či chcete alebo nechcete cvičiť, odporúčame vám čítať tento ďalší článok, v ktorom budete vedieť, prečo je cvičenie dôležité .
Keď zistíte dôvod, prečo chcete cvičiť, musíte vytvoriť realistický plán nielen na začiatok tréningu, ale na udržanie záujmu a nevzdáte sa. Ak napríklad vaša motivácia spočíva v spustení maratónu v New Yorku, nemôžete začať deň nula, keď sa pokúsite spustiť 42 kilometrov.
Mali by ste sa poradiť s odborníkom podľa vášho cieľa a vytvoriť plán, ktorý vám umožní postupne postupovať podľa aktuálneho fyzického stavu. Týmto spôsobom môžete rozdeliť svoje tréningy v malých krokoch, ktoré nakoniec povedú k dosiahnutiu cieľa bez toho, aby ste boli zahltení. Je dôležité, aby ste na začiatku, najmä ak ste predtým nepraktizovali žiadny šport, postupujte podľa pokynov osobného trénera, napríklad o tom, ako často by ste mali cvičiť a aké cvičenie bude pre vás najlepšie.
Prvé dni tréningu sú najťažšie a určite bude časť vášho tela ublížiť, váš cieľ sa bude zdajú byť veľmi ďaleko a budete viac náchylní na jeho opustenie. Ak chcete zabrániť tomu, aby sa to stalo, neustále si pamätajte, prečo trénujete .
Aby ste to dosiahli, musíte si vybrať metódu, ktorá vám najviac vyhovuje: ak ste jedným z tých, ktorí praktizujú vizualizáciu alebo veria v jej efektívnosť, trvať niekoľko minút, kým sa zobudíte a uvidíte, že ste úspešne dosiahli svoj cieľ. Môžete tiež vytvoriť motivačné správy a nechať ich viesť na strategických miestach vo vašom dome, ako je zrkadlo. Použitie telefónneho zoznamu na pripomenutie, že by ste mali ísť na vlak a čo s ním dosiahnete, môže byť tiež dobrým nástrojom.
Dokonca aj keď trénujete sami, možno budete potrebovať podporu iných, aby ste sa dali cvičiť. Povedzte svojmu bezprostrednému životnému prostrediu, čo robíte, a požiadajte ho, aby vás podporil pri dosahovaní svojho cieľa. To, že vás uvidia vo vašom prvom krátkom maratóne, alebo že vedia, že by vás nemali povzbudzovať, aby ste opustili plán zdravého stravovania, sú len dva spôsoby, ktorými môžu v tejto novej fáze poskytnúť podporu. Podobne sa môže stať, že sa obklopíte s tými, ktorí, rovnako ako vy, hľadajú väčšiu fyzickú pohodu, môžu byť tiež veľmi motivujúce.
Niečo, čo musíte mať na pamäti, aby ste dobre vedeli, ako cítiť ako cvičenie, je to, že toto rozhodnutie nie je len o tom, že idete do telocvične alebo robiť nejaký šport. Ide o zmenu mentality, ktorá začína malými rozhodnutiami, ktoré robíme denne: použite schodisko namiesto výťahu, choďte na bicykel alebo namiesto auta, vyberte najzdravšie možnosti jedenia, obmedzte príjem alkoholu, Spať 8 hodín denne alebo plánovať voľný čas. Keď sa tieto rozhodnutia stanú návykmi, dopĺňajú vaše vzdelanie a urýchlia výsledky, čím vás motivujú.
Ak to, čo vás odrádza od cvičenia, je nedostatok peňazí, existujú voľné možnosti, ktoré môžete prijať, aby ste začali meniť svoje návyky. Chôdza alebo beh v parku alebo po cvičeniach online rutiny sú dva spôsoby, ako zostať zdravý bez toho, aby ste sa dotkli vášho rozpočtu. A keď sa začnete vzdať všetkých nezdravých jedál, uvidíte zisk nielen vo vrecku, ale aj vo vašom fyzickom stave.
Ak chcete vedieť, ako cítiť ako cvičenie, nemôžete chýbať niečo, čo nikdy nezlyhá: hudba, pretože to môže byť veľmi silný nástroj, ktorý vás bude chcieť cvičiť. Vytvorte zoznam energetických piesní, ktoré sa vám páčia, aby ste ich mohli počúvať počas tréningu. Tiež, keď ich budete počúvať v iných kontextoch, spojíte ich s fyzickou aktivitou a budete sa cítiť lepšie.
Nájdite si v tomto článku ďalšie tipy, ako vybrať hudbu na cvičenie, a tým vám bude jednoduchšie motivovať sa.
Udržiavajte si tréningový notebook, ktorý vám pomôže sledovať vaše denné, týždenné a mesačné úspechy. Môžete tiež zistiť emocionálne vzorce alebo vzorce správania, ktoré môžete zlepšiť: v akých dňoch ste sa cítili viac motivovaní, aká časť vášho tréningu sa vám najviac páči, v Na čo by ste sa mali zamerať, aké návyky vám pomáhajú dosiahnuť svoje ciele a čo ich odďaľuje? Ovládanie toho, čo ste dosiahli, čo by ste mali vylepšiť a ako sa cítite, vám pomôže prijať potrebné kroky na dosiahnutie svojho cieľa a udržať si dychtivosť na cvičenie.
Teraz, keď viete, ako sa cítiť ako cvičenie, možno budete chcieť vedieť viac podrobností v tomto článku o tom, ako byť motivovaní cvičiť.
Zanechajte Svoj Komentár