Po prekonaní srdcového infarktu je načase začleniť do rutiny dôležité zmeny, aby sme mohli žiť oveľa zdravšie, vždy chrániť srdce. Jedným zo zvykov, ktoré najviac odporúčajú lekári, je odložiť sedavý život a začleniť miernu fyzickú námahu do každodennej rutiny. Mnohí pacienti sa však obávajú aktivít, ktoré vyžadujú určité úsilie pre svoje srdce, ale existuje veľa ideálnych alternatív. V .com vysvetľujeme, ako cvičiť po infarkte .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako liečiť infarkt myokardu Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Cvičenie mierneho cvičenia je často jedným z hlavných odporúčaní na udržanie zdravého srdca, najmä keď ste utrpeli infarkt. Fyzická aktivita pomáha posilňovať srdce, znižovať hladinu cholesterolu a zlepšovať krvný obeh, takže je dôležité, aby po tom, čo nám náš lekár dal súhlas, začali mierne cvičiť mierne cvičenie.

Ak nedôjde k vážnemu opotrebovaniu, všetci pacienti, ktorí prekonali srdcový záchvat, môžu vykonávať fyzické cvičenie, avšak odporúča sa, aby ste pred vykonaním určitého športu predtým prediskutovali svojho lekára.

2

Na začiatku by ste mali začať postupne, aby ste zvýšili odpor, keď získate prax a silu. V priemere musíte vykonať aspoň polhodinu dennej fyzickej aktivity.

3

Po srdcovom infarkte je pekné cvičenie na začiatok fyzickej aktivity. Je to činnosť s nízkym dopadom, ktorá je pre toto telo veľmi prospešná.

Ak chcete začať, môžete robiť všetko rovnakým tempom, potom striedať medzi zrýchleným rytmom a pokojnejším tempom, až kým nenadobudne chvíľku, kedy môžete skoro vydržať celý tréning v chôdzi.

4

Chôdza je ideálnym tréningom pre tých, ktorí trpia na infarkt, ale môžu byť doplnené ďalšími športmi, pokiaľ Vám lekár udelí súhlas.

Kúpanie je nepochybne jedným z najlepších, pretože nezahŕňa veľké úsilie na kĺby, zlepšuje obeh a je dokonalé, aby naše srdcia zdravé.

5

Ďalšou zaujímavou alternatívou je, pokiaľ nemáte kolená, tenis a pádlo tenis, obaja vynikajúce kardiovaskulárne možnosti, ktoré sú veľmi dobré, keď ste trpeli na infarkt. Tieto športy môžete vykonávať niekoľkokrát týždenne, vždy ich doplňujete o prechádzky.

Golf bude prinášať aj výhody z dôvodu nízkeho vplyvu, najmä ak využijete svoju prax, aby ste mali trochu pešo.

6

Ak sa pripojíte do posilňovne, môžete použiť niekoľko strojov vhodných na kardiovaskulárne cvičenia bežne používaných v týchto strediskách: bežiaci pás, eliptický, stacionárny bicykel, horolezec a veslovanie sú vynikajúcimi alternatívami k cvičeniu po srdcový záchvat

7

Pokiaľ ide o sex, a keďže ide o mierne cvičenie, odporúča sa, aby ste sa vrátili a vytvorili rutinu intimity. Ak sa chcete dozvedieť viac, ako to urobiť, pozývame vás, aby ste si prečítali náš článok o tom, ako mať sex po infarkte.

A pamätajte, že to nie je len o cvičení mierneho cvičenia, vedieť, ako jesť po srdcovom infarkte, je rovnako dôležité a potrebné udržať si kardiovaskulárne zdravie. Ak máte akékoľvek pochybnosti, poraďte sa vždy so svojím lekárom .

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.