Chcete sa cítiť fit? Ak hľadáte lacný šport, ktorý môžete precvičiť kedykoľvek a kdekoľvek, bežiaci môže byť pre vás dokonalou fyzickou aktivitou . Ale áno, predtým, než si na ulicu postavíte jednu nohu, vezmite si na vedomie niekoľko tipov, ktoré sa dajú spustiť, ak ste začiatočník, pretože sa vyhnete zbytočným zraneniam a nepohodlnostiam. V .com sme odhalili nejaké triky o tom, ako spustiť prvýkrát . Tam ideme!

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako bežať dobre Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Oblečenie a doplnky sú nevyhnutné pre bezpečnú prax v športe, či už sme pravidelní športovci alebo sme začiatočníci.

2

Ďalšou veľmi dôležitou radou, ktorú po prvýkrát vyrazíte, je začať postupne. Nečakajte, že od jedného dňa do ďalšieho môžete ponechať beh na pol hodinu, potrebujete čas. Spustí sa 5 alebo 10 minút a zvyšuje intenzitu a rytmus každý deň.

3

Ak chcete správne fungovať, je tiež dôležité, ako to urobiť. V tomto zmysle je správna držať tela. Chrbát rovný, päste zatvorené, ramená na výške hrudníka a v pohybe a kroky nie príliš veľké na zníženie nárazu na kolená.

4

Najlepší čas začať behať a hrať šport ? Odborníci odporúčajú, aby sme chodili ráno. Nepochybne najlepší čas na vykonávanie fyzického cvičenia, pretože viac chudeme a je to oveľa prospešnejšie pre naše telo.

5

Sledujte svoju strave a nezabudnite si zvlhčiť svoje telo a piť veľa tekutín, ako je voda a prírodné šťavy. Diéta a zdravý životný štýl sú veľmi dôležité pre praktické cvičenie . Prišiel čas rozlúčiť sa s tabakom a alkoholom, staviť sa na zdravší život.

6

Ďalším dôležitým tipom pre bezpečný beh je, že si vyberiete dobré miesto na to. Parkoviská, zeleň vo vašom meste, na vidieku, na horách. Ak však premýšľate o prechádzaní nebezpečnými oblasťami, nezabudnite sa vybaviť zodpovedajúcimi bezpečnostnými opatreniami tak, aby vás vozidlá dokonale videli.

7

Aké ďalšie odporúčania odporúčame, ak sme začiatočníci? Nezabudnite sa zúčastniť a povedzte nám, ako prvýkrát spustiť .