Odstránenie tuku od bedrového kĺbu nie je jednoduché, pretože táto oblasť má tendenciu hromadiť tukové tkanivá a nepracujeme s každodennými pohybmi ani s väčšinou cvičení, ktoré sa praktizujú vo telocvičniach. Je to veľmi nevzhľadný tuk, najmä v lete, keď nosíte nohavice alebo sukne s vrcholom plodín, ktoré opúšťajú plochu. Aby sme vám pomohli zlepšiť vzhľad, vysvetľujeme v .com, ako odstrániť tuk z bedra.

Môže sa vám páčiť aj: Cvičenie na zníženie hmotnosti v bedra Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Ak chcete odstrániť tuk z bedra, prvá vec, ktorú navrhujeme, je toto cvičenie, pre ktoré budete potrebovať činky. Stojte s nohami mierne od seba. S chrbtom rovno držte činku s každou rukou a roztiahnite ruky pozdĺž tela. Cvičenie spočíva v tom, že sa kmeň obracia bočným smerom tak, aby ste prekĺzli pažu, kým nedosiahne približnú výšku kolena. Potom sa vráťte do východiskovej polohy a vykonajte rovnaký pohyb s opačným ramenom. Do 2 sád po 20 opakovaní.

2

Toto druhé cvičenie je tiež veľmi vhodné na odstránenie tuku z bedra. Položte si bar na ramená, za hlavou. Teraz musíte robiť rotujúci pohyb z pásu doprava a doľava, držať váhu tyče a chrbát rovno. Vykonajte 2 sady s 20 opakovaniami.

3

Pomocou týchto dvoch cvičení na odstránenie tuku z bedra môžete pracovať veľmi lokalizované v oblasti. Ak sa domnievate, že máte veľa tukového tkaniva, odporúčame vám urobiť viac sérií, ako sme uviedli v pokynoch 1 a 2. Ako sme vysvetlili, táto oblasť bedra zvyčajne nefunguje s každodennými pohybmi alebo najbežnejšími cvičeniami, čo môže nahromadiť tuk aj u ľudí, ktorí sú tení. Rutinne postupujte denne a uvidíte zlepšenie s prechodom týždňov.

4

Zníženie celkovej hmotnosti tela je tiež dobrý spôsob, ako eliminovať bedrový tuk. Veľmi intenzívna aktivita, ktorá vám môže pomôcť, je točenie, pretože je veľmi náročné, takže v každej relácii sa strávia veľa kalórií. Odporúčame, aby ste si prečítali tento článok, v ktorom vysvetľujeme, aké sú výhody spinningu.

5

Starostlivosť o vašu stravu vám tiež pomôže udržať dobrý fyzický vzhľad a znížiť tuk, ktorý môže zostať. Najdôležitejšou vecou je mať vyváženú stravu, ktorá je životaschopná, to znamená, že nemáte hlad, aby ste ju mohli udržiavať s plynutím času. V tomto článku citujeme 8 nízkotučných a zdravých potravín.

6

Každopádne nie je dobré posúvať obraz tela. Ak nosíte hrubé nohavice alebo tesne v páse, je normálne vytvoriť zakrivenie. Odporúčame, aby ste vykonali tieto testy na výpočet indexu telesného tuku, ak ste muž alebo ak ste žena.

A ak sa vám táto oblasť vášho tela nepáči, vysvetľujeme, ako sa obliecť skryje boky.