Existuje množstvo cvičení na zlepšenie telesnej rovnováhy, aspekt zdravia, ktorý sa zvyčajne nevenuje pozornosti, až kým neprinesie problémy vo forme závratov alebo dokonca závratov, okolnosti, ktoré by mal okamžite konzultovať ošetrujúci lekár. Choroby zraku alebo nervového charakteru spôsobia, že stabilita tela začne zlyhať. Vo vás navrhujeme sériu cvičení na zlepšenie telesnej rovnováhy .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Cvičenie na zlepšenie vytrvalosti Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Toto cvičenie je veľmi jednoduché a nebudete musieť používať žiadny nástroj. Začnite od počiatočnej pozície, kde stoja spolu s nohami. Potom naklonte kufor dopredu zdvihnutím päty. Držte toľko času, ako môžete bez toho, aby ste sa dotýkali zeme celou nohou. Vykonajte 10 opakovaní.

2

Na zlepšenie telesnej rovnováhy môžete pri chôdzi, tak vpred, ako aj dozadu urobiť nasledovné zmeny:

• Na tiptoe
• Na päte.
• Umiestnite jednu nohu priamo pred druhú tak, aby sa hrot jedného dotkol päty druhej.

3

Nasledujúce cvičenie vám tiež pomôže zlepšiť rovnováhu tela. Postavte sa a postavte jednu nohu pred druhou, aby sa navzájom dotýkali. Potom zdvihnite podpätky obidvoch nôh tak, ako je to možné, pričom udržiavajte maximálnu dobu. Vykonajte 15 opakovaní.

4

Toto ďalšie cvičenie budete robiť na podložke . Dostaňte sa na kolená a podopierajte sa oboma dlhami na zemi. Potom zdvihnite nohy a jednu z rúk tak, aby jediným kontaktom s podlahou boli kolená a druhá ruka. Držte pozíciu na 10 sekúnd a vykonajte 10 opakovaní s každou rukou.

5

Môžete tiež pomôcť s príslušenstvom vo vašich cvičeniach. V ktorom navrhujeme teraz, musíte použiť vankúš. Stojte s nohami mierne od seba a položte vankúš na vašu pravú nohu. Potom začnite zdvihnúť nohu, až kým nedosiahne výšku kolena, približne, snažte sa, aby vankúš neklesol a mierne ohybli nohu. Potom sa vráťte do východiskovej pozície. Vykonajte 5 opakovaní s každou nohou.

6

V cvičeniach môžete tiež použiť stoličku na zlepšenie telesnej rovnováhy. Posaďte sa a potom vstávajte bez použitia ruky, aby ste vstali. Ramená by mali byť vždy predĺžené a chrbát vždy rovný. Vráťte sa na posedenie a urobte 15 opakovaní.

7

Pomocou týchto cvičení môžete zlepšiť rovnováhu tela, ale ak máte závraty alebo závraty, mali by ste čo najskôr ísť so svojím lekárom, aby ste to mohli oznámiť.