Aby ste mohli optimálne behať, musíte brať do úvahy množstvo faktorov, ako sú stúpanie, držanie tela alebo dýchanie. Ďalším dôležitým aspektom je krok, ktorý urobíme, najmä rozhodovanie o tom, či si vyberieme krátke, alebo naopak, aby sme čo najviac predĺžili kroky. Aj keď si môžeme myslieť, že čím dlhší krok, tým efektívnejší budeme pri behu, nemusí to byť tak. V .com sme podrobne vysvetlili niektoré úvahy o tom, ako urobiť krok pri behu.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako bežať dobre Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Aj keď logika na začiatku nám môže povedať opak, čo najdlhší krok v jog neznamená, že budeme bežať rýchlejšie; Jedinou vecou, ​​ktorá to znamená, že musíme urobiť menej krokov na to, aby sme sa dostali na určitú vzdialenosť.

2

Pre začiatočníkov alebo tých, ktorí nie sú v veľmi dobrej kondícii, je najlepšie urobiť krátky krok, keď začnete bežať , pretože dlhšie to bude vyžadovať, aby sme mali silu v nohách.

3

Takže ak urobíme malý krok, môžeme bežať pohodlnejšie a rýchlejšie. Samozrejme, ak chceme ísť rýchlo, budeme musieť urobiť veľa krokov. Pozitívnou stránkou je, že posilníme našu aeróbnu kapacitu.

4

S dlhým krokom, na druhej strane, ak budeme mať silné nohy, ktoré nám umožnia udržať krok, budeme rýchlejšie, ale dopad bude aj naše nohy trpieť. Výsledkom je, že bude väčšie riziko svalového preťaženia a dokonca aj zranenia.

5

V každom prípade, ak máte záujem robiť dlhé kroky, snažte sa urobiť ich tak rýchlo, ako je to možné, aby bol kontakt so zemou čo najmenší, a tak sa dopad do určitej miery zníži.

Máte záujem o túto tému? V tomto článku vysvetľujeme, ako zvýšiť krok v behu.