Severská chôdza je činnosť, ktorá prišla z krajín severnej Európy a získava viac a viac nasledovníkov v Španielsku. Jeho prínosy sú veľa a možno ho vynásobiť, ak ho praktizujete najefektívnejším spôsobom.

Na to máte nástroj, techniku ​​Alfa 247, ktorý sa jednoducho učí a začína. Skôr ako začnete, môžete si prečítať tento článok o tom, ako urobiť nordic walking. Okrem toho v .com vysvetľujeme, aký je technický postup Nordic walking.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako urobiť nordic walking Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Táto technika sa nazýva Alfa vo vzťahu k akronymom štyroch základných aspektov, ktoré zahŕňajú:

• Chodte rovno.
• Dlhé pohyby s rukami.
• Vytvorte trojuholník.
• Upravte krok.

2

Takže prvým bodom techniky Alfa 247 je chodiť rovno. To znamená, že panvu správne umiestnite tak, aby chrbát bol úplne vzpriamený a hlava mierne zdvihnutá. Chôdzou týmto spôsobom budete ohlasovať obrovské výhody na chrbte.

3

Keď hovoríte o dlhých pohyboch s ramenami, odkazujeme na skutočnosť, že pri chôdzi musíte predbehnúť a zanechať horné končatiny trochu prehnane.

Cieľom je, aby ste pracovali aj na svaloch v rukách, keď ste vyvinuli Alpha techniku ​​Nordic walking.

4

Vytvorte si trojuholník v technike Alpha 247 znamená, že keď podporíte palice na zemi, aby ste sa mohli pohybovať dopredu, musíte tak urobiť tak, aby vytvorili trojuholník so zadnou nohou a zemou, to znamená nie vertikálne. To je kľúčom k správnemu praktikovaniu severskej chôdze .

5

Keď hovoríte o prispôsobení tempa, znamená to, že dĺžka kroku musí brať do úvahy terén, na ktorom chodíte, vašu vlastnú ústavu tela a ako ďaleko presuniete palicu.