V dnešnej spoločnosti je fyzický aspekt veľmi dôležitý, hoci to nikdy nemôže byť príčinou estetického záujmu, je pravda, že dobrý fyzický stav je synonymom dobrého zdravotného stavu vo všeobecnosti.

Ramená sú jedným z miest, kde sa môže hromadiť tuk, vytvárať široké ramená, čo je pre tých, ktorí utrpeli, ťažké bojovať. Z kroku po kroku vysvetlíme, ako schudnúť v širokých ramenách, aby ste sa cítili dobre a mali dobrý zdravotný stav.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Cvičenie, ako schudnúť a tón zbraní doma Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Pred vykonaním akéhokoľvek druhu akcie je potrebné, aby ste navštívili dôveryhodného lekára, ktorý posúdi váš fyzický stav. Okrem toho vám môže tiež povedať, aké je najlepšie liečenie, ktoré môžete sledovať, s dobrým fyzickým posúdením, ktorý vám môže povedať, či dokážete vykonať fyzickú prácu na kardiovaskulárnej úrovni a za akým tempom to môžete urobiť.

Kardiovaskulárne cvičenia, kardio, je najrýchlejší a najefektívnejší proces, pokiaľ ide o spálenie kalórií a stratu hmotnosti. Ak máte široké ramená, pokiaľ to nie je kvôli kostnej štruktúre, je to preto, že máte tuk v tejto oblasti tela. V takomto prípade bude kardiovaskulárne cvičenie vhodným spôsobom spáliť tento lokalizovaný tuk.

2

Práve sme povedali, že kardiovaskulárne cvičenia sú najlepší spôsob, ako schudnúť v širokých ramenách, ale čo je to kardiovaskulárne cvičenie?

Kardio sú všetky tie činnosti, ktoré vyžadujú používanie veľkých svalových skupín rytmicky a opakovane, čím sa zvyšuje dýchanie a srdcová frekvencia . Beh na plávanie, jazda na bicykli sú veľkými exponátmi kardiovaskulárnych cvičení.

Myslíte si však, že kardio je potrebné ísť na bicykli alebo behať? V nasledujúcom článku nájdete najlepšie kardio cvičenie, ktoré môžete robiť doma, nemáte žiadne ospravedlnenie!

3

Ďalším typom cvičenia, ktoré dokáže dokonale fungovať pri chudnutí v širokých ramenách, sú váhy. Na rozdiel od predchádzajúcich cvičení, množstvo a kvalita nie sú také dôležité, pretože so zlou technikou by ste mohli ublížiť sebe a zraniť sa.

Hmotnosť cvikov na pleciach, ktoré vám tiež pomôžu tónovať biceps a triceps, sa vykonávajú v 10-minútových sedeniach a nie je vhodné robiť viac ako 2 krát týždenne.

To, čo musíte urobiť, je zaobísť nie príliš vysokú váhu, s ktorou sa môžete ľahko zaobchádzať as ramenami roztiahnutými dopredu ich pohybovať rytmicky hore a dole bez ohýbania lakťov.

4

Môžete robiť rovnakú váhu práce, ale bez potreby váhy a bez pohybu z domu, jednoducho pomocou vlastnej váhy . Je to tak jednoduché, ako umiestniť dlane rúk na stôl - je dôležité držať svoju váhu - a nechajte sa padať držať ruky. Vaše telo a nohy by mali urobiť 45-stupňový uhol k zemi a raz zdvihnúť a zdvihnúť telo s rukami.

5

Ak chcete vedieť, ako schudnúť v širokých ramenách, mali by ste vedieť, že neexistuje žiadny zázrak, akákoľvek výhoda, ktorú chcete dostať von, musí prejsť dvoma základnými piliermi. Jeden, ktorý sme vám už vysvetlili; fyzické cvičenie, druhá je vyvážená strava .

Musíte mať diétu s vysokým obsahom vlákniny a bielkovín počas trvania vášho tréningu, aby ste schudli, ak nemáte netolerantnosť, nemali by ste prestať konzumovať mlieko a vaša strava nemôže chýbať vajcia, chudé mäso, zelenina a ovocie,

6

Prijímanie nerozoberateľne ľahkých výrobkov nie je dobrou voľbou. Marketing spôsobil veľa škôd v potravinárskom priemysle a mnohí ľudia veria, že pretože výrobok je označený ako svetlo, je už zdrojom zdravia. Mnohokrát spracované potraviny označené ako ľahké vo veľkých množstvách môžu byť menej zdravé ako ich normálna verzia.

7

Takmer rovnako dôležité ako potraviny, ktoré konzumujete, sú potraviny, ktoré by ste nikdy nemali vyskúšať . Všetko, čo je nezdravé jedlo, sladené nápoje, rafinované cukry a tuky, nebude robiť nič iné, než usadiť sa na ramenách robiť všetku prácu, ktorú ste urobili k ničomu. Môžete urobiť veľa malých zmien vo vašom dni, ktoré sú škodlivé, a to vás nebude stáť veľa, ako napríklad prestať pridávať cukor do kávy a nahradiť sladkosti s ovocím.

Nealkoholické nápoje sú nadmerným zdrojom rafinovaného cukru, v skutočnosti je to tak veľa cukru, ktorý nesie, že ak namiesto toho, aby ste ho kŕmili, budete jesť, že vaše telo by nebolo schopné prehltnúť. Jedným zo spôsobov, ako znížiť príjem, je zmeniť ich na zvlhčujúce sérum, vodu s citrónom alebo kokosovou vodou.