Tí z nás, ktorí majú malý čas na fyzickú aktivitu, vedia, že je dôležitá dobrá organizácia, aby sme čo najlepšie využili cvičenie. Situácia je komplikovanejšia, keď musíme zdieľať miesto, kde hráme športy s inými ľuďmi. V .com vysvetľujeme, ako využiť čas v telocvični.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako sa motivovať k návšteve telocvične

Najlepší čas

Ak si môžeme slobodne vybrať čas, do ktorého chodíme do telocvične, mali by sme sa vyhnúť:

• Pred deväť ráno. Mnoho ľudí, ktorí hrajú šport a podliehajú pracovnému plánu, často vyberajú prvú hodinu dňa, aby robili gymnastiku, takže v tomto prvej časti dňa budú dopyty aj spotrebiče.
• Po ôsmej popoludní. Rovnako, akonáhle skončí väčšina pracovných hodín, telocvične sa znovu naplnia a je pre nás náročnejšie vybrať stroje a zariadenia kedykoľvek.

Choď dobre pripravený

Ak ideme priamo z domova, môžeme ísť do telocvične so športovými šatami a vziať si oblečenie do ulíc, aby sa zmenil batoh. Preto sa vyhneme strate času v šatni, keď dorazíme do zariadení. Aby sme nemuseli stráviť minúty hľadaním uterákov, gélu a šampónu a zmeny, musíme tašku dobre pripraviť a umiestniť dole to, čo budeme potrebovať na konci a na vrchole, čo budeme najprv používať.

Vyhnite sa čakania

Obvyklá vec, keď ideme pravidelne do posilňovne, je to, že máme rutinu vo vzťahu k okruhu strojov a zariadení, ktoré sledujeme. Nesmieme však byť príliš prísne, takže ak vidíme, že stroj alebo zariadenie, ktoré chceme používať, je zaneprázdnený, nemusíte čakať, kým ho uvoľníme, ale radšej by sme mali používať ostatných.

Vyberte cvičenie dobre

Ak máme dostatok času venovať sa posilňovaniu a navyše sme nútení ísť do hodín, keď sú najviac preplnené, musíme byť veľmi úspešní pri výbere strojov, ktoré budeme používať, pričom sa rozhodneme pre tie, ktoré nás nútia vykonávať väčší počet svalov nášho tela. Na to nás môže naučiť športový monitor.