Opätovné školenie po chorobe si vyžaduje zmenu dní prispôsobenia plánovania mentality. S vytrvalosťou, dobrým programovaním a realistickými a progresívnymi cieľmi budete môcť obnoviť svoj stav pred povinnou prestávkou. Veľmi sa odporúča konzultovať s lekárom pred obnovením fyzickej aktivity. V .com vám ponúkame rad tipov, ako sa po nehode rekvalifikovať .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako trénovať na triatlon Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Opätovné zaškolenie po chorobe kvôli miernemu ochoreniu, ako je chrípka, nevyžaduje veľké zmeny, aby ste sa mohli znova prispôsobiť. Zistíte, že kvôli účinkom samotnej choroby a povinnému odpočinku, ktorý ste museli vziať, vaše telo nereaguje ako predtým. Preto si prvý deň robte to isté rutiny cvičení, ktoré ste robili, ale s pomalším tempom . Nasledujúci deň môžete tréning obnoviť bežným spôsobom, ale nevykonávajte znovu, kým nebudete úplne zotavený.

2

Na druhej strane, ak sa vrátite k tréningu dôležitejšieho ochorenia, ktoré vás udrží viac ako dva týždne od fyzickej aktivity, budete potrebovať 5 až 7 dní adaptácie . Počas týchto prvých tréningov po prestávke by ste sa mali sústrediť na vykonávanie hlavne aeróbnych cvičení a vykonávanie s veľmi nízkou intenzitou počas dlhého obdobia.

3

Je veľmi dôležité, aby ste oznamovali lekárovi, ktorý liečil vašu chorobu, že sa chcete rekvalifikovať , pretože bude vedieť, či je na to správny čas, a ak áno, dá vám poradenstvo na základe patológiu, ktorú ste utrpeli. V každom prípade ste osoba, ktorá vie vaše telo najlepšie, takže musíte byť veľmi pozorní na akúkoľvek bolesť alebo malé nepríjemné pocity, ktoré si všimnete pri návrate do vlaku, najmä ak sa objaví niekde vo vašom tele v súvislosti s dôvodom vášho choroby. Ak si nie ste opatrní, vystavujete sa riziku utrpenia relapsu.

4

Zahrievanie pred tréningom, keď ste chorý, musí byť oveľa intenzívnejšie, pretože svaly strácajú elasticitu počas pauzy v dôsledku patológie a nebudú pripravené na fyzickú aktivitu. Stretnutie je tiež veľmi potrebné, pretože pomôže svalovej hmote zotaviť jej tonizáciu a svoju stratenú elasticitu v čase, keď ste boli chorý.

5

Kŕmenie vám môže pomôcť v čase návratu do vlaku po chorobe. Zvýšte príjem potravín bohatých na bielkoviny a sacharidy. Majte na pamäti, že by ste nikdy nemali jesť dve hodiny pred začatím tréningov. Zostaňte dobre hydratovaný a vezmite si s sebou energetickú tyčinku v prípade, že sa budete cítiť veľmi slabý, keď budete vykonávať fyzickú aktivitu. V tomto článku vysvetľujeme, ako urobiť proteínové chvenie.

6

Konštantnosť, trpezlivosť a postup sú tri pojmy, ktoré musíte mať vždy na pamäti pri opakovanom tréningu po tom, ako ste boli chorý . Naplánujte si školenia dobre, ale nastavte realistické ciele. Myslíte si, že pre vás nebude ľahké obnoviť stav pred chorobou, ale ak budete postupovať postupne a budete metodicky, dosiahnete to.