Nordic walking je šport, ktorý sa narodil v Nórsku na začiatku 20. storočia. Cieľom tohto športu je v podstate zlepšiť fyzickú kondíciu a dosiahnuť zimu v optimálnom fyzickom stave. Nordic walking je šport, ktorý sa prakticky vykonáva na jeseň, ale aj na jar. Tu je postup praktickej nordickej chôdze zdravým a bezpečným spôsobom.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Výhody severskej chôdze Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Ak chcete praktizovať nordic walking správne, musíte chodiť prirodzene, ale pamätajte, že správny pohyb začína, keď sa päta dotkne zeme a končí, keď sa prsty tlačí a odchádzajú od zeme.

2

Striedajte pohyb, ľavá noha sa posúva súčasne s pravou rukou.

3

Uistite sa, že chodidlo, ktoré úplne podopiera podlahu, od päty po prsty.

4

Choďte s chrbtom uvoľnene, s rukami a klubmi blízko vášho tela. To vám pomôže trvať viac času a nemajú tuhosť pri cvičení nordic walking.

5

Nedržte palice príliš pevne a otvorte dlaň ruky, keď dokončíte tlačenie, aby sa krokom pri chôdzi. Pri dokončovaní odoberte palicu opäť dopredu.

6

Pokúste sa tlačiť palice z panvovej línie.

tipy

• Obráťte sa na osobného trénera, ktorý vám vysvetlí, ako trénovať nordic walking.