Pre estetické a predovšetkým zdravotné dôvody je potrebné, aby sme správne chránili naše ruky, keď zdvíhame závažia . Ak tomu tak nie je, bolesť môže dokonca zabrániť tomu, aby sme tento šport praktizovali. Aby sme to uľahčili, vysvetľujeme v .com, ako sa starať o ruky pri zdvíhaní závažia.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Cvičenie s kettlebells Kroky: 1

Je veľmi jednoduché chrániť naše ruky špeciálne navrhnutými rukavicami, ktoré môžeme nájsť v každom športovom obchode. Na trhu nájdeme veľmi tenké rukavice a antiperspiranty, a čo je najdôležitejšie, s podložkami na podklade prstov a na dlane.

2

V prípade, že budeme používať veľkú váhu, môžete dokonca použiť špeciálne huby na zdvíhanie závažia .

3

Budeme musieť obväzovať ruky lepiacou páskou a tiež zápästia . Týmto spôsobom budeme chrániť väzy a šľachy týchto chúlostivých oblastí.

4

Keď skončíme cvičenie, je veľmi dôležité, aby sme si dôkladne umyli ruky mydlom a vodou, najmä medzi našimi prstami, a potom aplikujeme dobré množstvo hydratačného krému.

5

Navyše pravidelne každých pätnásť dní môžeme ponoriť ruky do teplej vody asi pätnásť minút. Keď je pokožka zmäkčená, môžeme ľahko odstrániť mŕtvu kožu a začínajúcu tvrdosť.