Vajcia je jedným z jedál s najčistejším proteínom, ktorý môžeme konzumovať, a to najmä v číre, ktorý tiež obsahuje dôležité živiny prospešné pre naše telo. Pitie vaječného bielka denne bude zdrojom minerálov, vitamínov a bielkovín, ktoré udržia naše zdravé a silné telá. V tomto článku budeme popísať výhody konzumácie vaječného bielka, aby ste ho mohli pridať do každodennej stravy a vychutnať si všetky výhody, ktoré ponúka.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako jesť ovsené vločky Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Jednou z prvých výhod vaječného bielka je, že obsahuje veľa živín . a preto je to kompletné jedlo pre naše svaly a kosti. Jeho bielkovina živočíšneho pôvodu sa považuje za vysokú biologickú hodnotu vďaka obsahu esenciálnych aminokyselín a ak pridáme veľké množstvo minerálov a vitamínov, ktoré má, dokonale dopĺňa naše denné potravinové požiadavky: vitamín B, riboflamín, selén, draslíka, horčíka, vápnika, fosforu, medi, zinku, železa a kyseliny listovej.

Vďaka týmto výživovým zložkám obsahuje vaječná biela antimikrobiálne, imunomodulačné, antioxidačné, protinádorové a antihypertenzívne vlastnosti. Stačí jesť 1 00 gramov vaječného bielka zaistiť nasledujúce nutričné ​​hodnoty:

• Proteíny: 3, 5 g
• Sacharidy: 0, 3 g
• Kalórie: 49 kal
• Vitamíny A (105), B1 (0, 05), B2 (0, 18), B6 ​​(0, 06), D (1, 8) a E (0, 4)

2

Vaječná biela je ideálna pre športovcov, pretože ich vysoký obsah bielkovín stimuluje rast svalov. Jeho bielkoviny sú ľahko vstrebateľné v tele, a tým nás obnoví svalovú hmotu, ak ju potrebujete zvýšiť.

Vo vás zisťujeme výhody konzumácie proteínov.

3

Vajíčka tiež nemá cholesterol, rovnako ako žĺtok kvôli jeho tuku. Preto u ľudí, ktorí trpia týmto problémom, je vysoko odporúčané jedlo, ktoré treba zahrnúť do stravy.

4

Vajíčko je ideálne pre diéty aj preto, že nemá žiadny tuk a má veľmi nízky obsah kalórií . Ovláda chuť do jedla, pretože je veľmi nasýtený a neprispieva kalóriám, ale iba bielkovinám.

Uvedomenie si jasné, že ráno vás ponechá nasýtené, aby ste nemuseli pridávať viac sacharidov do vašej stravy, čo je skvelá raňajky. Proteín, ktorý nesie, je zodpovedný za to, že nám poskytuje energiu potrebnú na to, aby sme čelili novým dňom.

5

Ďalšie výhody vaječného bielka :

• Neposkytnutím purínov sa v prípade pacientov, ktorí trpia dnou, veľmi odporúčajú látky, ktoré sa premenili na kyselinu močovú v tele.
• Vajíčko je veľmi užitočné pre pamäť, pretože je vysoký obsah cholínu, čo je živina, ktorá tiež pomáha tvorbe mozgového tkaniva.
• Má peptid (krátka sekvencia niektorých aminokyselín), ktorý môže znížiť krvný tlak človeka tak, aby sa jeho účinnosť stala rovnakou, ako keby sme užívali lieky, ale s výhodou, že nemá žiadne vedľajšie účinky, pretože je to jedlo prirodzené.