Ak chcete prestať jesť viac ako môžete a prevziať kontrolu nad vašimi stravovacími návykmi, odporúčame tento článok s niekoľkými praktickými tipmi, ako to urobiť. Len vy sa rozhodujete a budete konať podľa toho, čo budete jesť, a len vy môžete napraviť chybné vzory. Keď to stojí, myslí si, že ide o celoživotnú investíciu, ktorá je veľmi obohacujúca (všeobecnejšia spokojnosť) a má dobré dlhodobé následky.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako jesť a schudnúť Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Ak ste prejedali, niekedy je ťažké prevziať kontrolu nad vašimi stravovacími návykmi. Dobrou cestou nie je mať alebo kúpiť nezdravé potraviny . Za normálnych okolností, ak sú tam, budete v pokušení jesť častejšie.

2

Nečakajte príliš dlho medzi jedlami . Keď budete čakať veľa, pokúsite sa kompenzovať čas, ktorý ste nedožili a skončíte "pádom".

3

Nechoďte nakupovať hladní. Mnohokrát, keď idete do supermarketu, máte tendenciu kupovať viac, než je potrebné. Akonáhle ste si kúpili všetky jedlá a nechali ich doma, nebudete chcieť, aby ich kazili.

4

Pokúste sa jesť nejaké potraviny, ktoré umožňujú kontrolu častí. Napríklad, namiesto nákupu obilnín, pokúste sa kúpiť balíček, ktorý je dodávaný s 10 malými krabicami. Takže presne viete, koľko budete slúžiť a nebudete jesť viac, alebo budete pokúšaní to urobiť.

5

Porozprávajte sa s priateľom a povedzte im, že ste ochotní jesť menej. Týmto spôsobom môžete mať účet, ktorý vám pomôže pri rozhodovaní o jedle.

6

Keď idete jesť, požiadať o niečo svetlo alebo jesť len polovicu dosky, ak je veľmi bohatá. Môžete si odviezť domov pre ďalšie jedlo. Týmto spôsobom môžete jesť to, čo chcete, a nebudete jesť viac. Budete tiež musieť kúpiť menej v supermarkete nabudúce!

tipy

• Budete potrebovať veľa sebaovládania a odhodlanie urobiť to, nenechajte sa odradiť!