Ako vyrobiť sendviče s nízkym obsahom kalórií

Viete, že môžete jesť sendviče, aj keď ste na strave? Ak budete postupovať podľa týchto tipov, ktoré vám poskytneme, môžete vychutnať svoje obľúbené jedlo s nízkym obsahom kalórií a dokonalé, aby ste sa postarali o vašu linku. Teraz sa nebudete musieť vzdať radosti z sendvičov, jednoducho sa budete musieť ľahko variť, zaregistrujete sa?

V tomto článku vám povieme, ako vyrábať nízkokalorické sendviče, aby ste sa naučili vychutnávať zdravé recepty vhodné pre vašu stravu.

Tiež by vás mohlo zaujímať: 5 nízkych kalórií recepty

Sendvič so zeleninou

Ak chcete vychutnať nízkokalorické občerstvenie, trik je kombinovať rôzne druhy zeleniny, ktoré poskytujú chutný a zdravý nádych Vášmu receptu. Môžete napríklad uviesť zložky ako napríklad hlávkový šalát, rukolu, paradajku, korenie, cibuľu, surový špenát atď. Na vašom sendviči.

Premýšľajte o zelenine, ktorá sa vám najviac páči, a premiešajte ich vo vašom sendviči: budete ohromení vynikajúcou receptúrou zdravých a nízkych kalórií .

Chlieb vášho sendviča

Jedným z najdôležitejších bodov, ktoré si môžete vychutnať pri nízkokalorickom občerstvení, je výber chleba. Musíte úplne zabudnúť na myšlienku jesť sendvič bielych chlebov a rozhodnúť sa pre celozrnné múky alebo ľahké chleby.

Dobrou možnosťou si vychutnať sendvičové svetlo je použiť celozrnný chlieb, ale ak sa vám nepáči jeho chuť, môžete si vybrať ďalšie ďalšie výživné, ako je chlieb zo semien alebo obilnín, pretože sú chleby, ktoré obsahujú viac živín ako biely chlieb a sú vyrobené s prísadami, ktoré poskytujú vlákninu vášmu telu. V tomto článku podrobne uvádzame, aké sú výhody vlákien.

Aj arabský chlieb je dobrou voľbou na to, aby váš sendvič s nízkym obsahom kalórií; dobre známy pita chlieb je ideálny pre váš sendvič, pretože je superjemný a silný chlieb; ale ak si môžete vybrať integrovaný pita chlieb, výsledok bude oveľa lepší.

Sendvič s ovocím

Aj keď sa zdá, že je to bláznivý nápad, nie je to vôbec: vychutnávanie sendviča, ktoré obsahuje ovocie, je veľmi chutná a zdravá voľba. Napríklad si môžete vybrať dať kúsky avokáda do sendviča, dajú vám jedinečný nádych k vášmu receptu, môžete tiež miešať kusy jablka s kuracím mäsom alebo kusmi hrušky so syrom ako brie . Výsledok je veľkolepý!

Samozrejme: odporúčame vám, aby ste si vychutnali sendvič s niekoľkými kalóriami, vyberte tie ovocie, ktoré menej vykrmujú a vyhnú vaše zloženie receptov, ako banán alebo hrozno, ktoré obsahujú väčšie množstvo kalórií. V detaile, ktoré sú ovocie, ktoré menej vykrmuje.

Vyberte proteíny s nízkym obsahom tuku

Aby sa váš sendvič s nízkym obsahom tuku a preto ideálny pre vašu stravu, mali by ste si vybrať proteíny, ktoré sú ľahké. Napríklad zabudnite na slaninu alebo slaninu vo svojom sendviči a nahraďte zdravšie zložky, ako je chudé mäso alebo odtučnené mliečne výrobky.

Zdravý sendvič ideálny pre vašu stravu je ten, ktorý má kúsky kuracieho vareného na grile, morčacie prsia, čerstvého syra, lososa, vajec alebo ľahkého syra. Výber zložiek závisí veľa na vašich preferenciách a vašom osobnom vkusu, ale mali by ste mať na pamäti, že výber bielkovín je životne dôležitý pre to, aby váš sendvič mal nízky obsah kalórií.

Omáčky a korenie z vášho sendviča

Ak si nedokážete predstaviť sendvič bez majonézy, mali by ste vedieť, že na zníženie kalórií môžete použiť majonézu, ak je to svetlo; Môžete si ho kúpiť vo svojom bežnom supermarkete alebo si ho urobiť sami doma podľa tohto receptu, kde vám povieme, ako urobiť svetlo majonézu .

Ďalším spôsobom, ako sezónne sendvič je s korením alebo zložiek, ktoré zvyšujú jeho chuť, ale bez pridania kalórií. Môžete napríklad vyskúšať citrón, aby ste si dali iný nádych k vášmu receptu, môžete tiež zvoliť pridanie štipky oregano, korenie alebo bazalka, ako chcete!