Horčík je pre náš organizmus veľmi dôležitým minerálom, pretože je piaty, že máme v našom tele viac hojnosti. Väčšina horčíka sa nachádza v našich kostiach a ďalšia dôležitá časť sa nachádza v mäkkých tkanivách . Horčík má mnoho výhod pre naše zdravie a práve to vysvetlíme v našom článku.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Kontraindikácie horčíka Kroky, ktoré treba dodržiavať: 1

Horčík reguluje absorpciu a asimiláciu vápnika, aktivuje enzým potrebný na vytvorenie novej kosti a pomáha fixovať vápnik v kostiach.

2

Aj horčík je nevyhnutný pre zdravie srdca, pretože reguluje srdcovú frekvenciu.

3

Je nevyhnutný pre normálne fungovanie svalových a nervových systémov . Na jednej strane magnézium pomáha uvoľniť svaly a na druhej strane je veľkým spojencom boja proti stresu a nízkej nálady.

4

Pomáha tiež regulovať hladinu cukru v krvi a telesnú teplotu a normalizuje hladinu cholesterolu.

5

Okrem toho sa horčík zúčastňuje výroby energie, pri duplikácii DNA a pri distribúcii minerálov prostredníctvom bunkových membrán.

6

Horčík má tieto a mnoho ďalších výhod, takže je veľmi dôležité ho konzumovať. Nájdeme horčík v zelenej listovej zelenine, chlieb a hnedú ryžu, orechy, slnečnicové semienka, tekvica, sezam alebo kakao. Z tohto horčíka, ktorý sa nachádza v potravinách, sa do tela vstrebáva iba 30-40%, takže je najlepšie, aby tieto potraviny boli vo svojom prirodzenom stave a aby ich neprekročil, ak chceme využiť všetky výhody horčíka .

Ak sa vám nepáči niektoré z týchto potravín, môžete kúpiť horčík vo forme kapsúl, čo je najjednoduchší spôsob, ako ho vziať a čo najviac využiť jeho výhody.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.