Horčík je minerál, ktorý pravidelne konzumujeme v našej strave a ktorý hrá dôležitú úlohu pri správnom fungovaní nášho tela. Je nevyhnutné udržiavať silné kosti, zdravý kardiovaskulárny systém a okrem toho pomáhať predchádzať stavom, akými sú precalzémia alebo eklampsia počas tehotenstva. Takže ak nejedzeme dostatok tohto minerálu s jedlom, môže byť potrebné uchýliť sa k doplnku. Ak je to váš prípad, v .com vysvetľujeme, ako užívať horčík .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako užívať horčík na zápchu Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Horčík je základným minerálom pre zdravie našich svalov, nervov a kostí, čo umožňuje jeho správne fungovanie, je tiež dôležité, aby žalúdok neutralizoval kyseliny, ktoré sa v ňom vyrábajú, a uprednostňoval črevný tranzit. Denné potreby horčíka u dospelých sú:

• Ženy: 310 až 320 mg
• Tehotné ženy: 350 až 400 mg
• Muži: 400 až 420 mg

2

Hoci to nie je bežné, že má nedostatok horčíka, pretože telo taktiež produkuje tento minerál a tiež ho jeme v strave, pričom v prípadoch, keď pacient prezentuje, môže cítiť svalovú slabosť, ospalosť, apatiu, podráždenosť, problémy zaspávanie, problémy s pamäťou alebo problémy so srdcom.

Je možné prezentovať nedostatok horčíka v dôsledku takých podmienok, ako je alkoholizmus, nedávny chirurgický zákrok, nedostatok vápnika, problémy s absorpciou živín alebo príjem určitých liekov.

3

Môže sa tiež vyžadovať doplnok horčíka v prípadoch, keď je potreba tohto minerálu väčšia, napríklad počas tehotenstva a laktácie, alebo ak trpia určité stavy, ako je depresia, dyspepsia, niektoré srdcové problémy alebo osteoporóza.

4

Supravírusy horčíka by mali byť vždy predpísané lekárom po vyhodnotení. Nikdy by sa nemali konzumovať bez toho, aby ste najskôr navštívili špecialistu.

Spôsob, ako užívať magnézium, závisí od medicínskych kritérií a stavu pacienta, ale je možné užívať horčík v kapsulách, kvapaliny, prezentáciu, ktorá sa používa najmä na liečbu žalúdočných problémov alebo injekcie, menej bežná, ale rovnako používaná. Najjednoduchším a odporúčaným spôsobom je podať to vo forme kapsúl, navyše existuje 100% prírodných produktov na báze morského horčíka. Môžete si kúpiť horčíkové kapsule s obsahom vyšším ako 58, 8% v elementárnom horčíku v tomto prepojení.

5

Pri užívaní horčíka sa odporúča, pokiaľ lekár neoznámi inak, urobte to v dvoch dávkach denne, aby ste zlepšili vstrebávanie. Odporúča sa tiež konzumovať s niektorými uhľohydrátmi okrem pridania vitamínu D a B buď do stravy, alebo do doplnku, aby sa zabezpečil lepší účinok.

V prípadoch osteoporózy môže byť kombinácia s vápnikom rovnako účinná.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.