Slabý krvný obeh je bežným príznakom vysokého krvného tlaku a srdcového ochorenia, môže to byť príčinou týchto stavov. Hoci jedným z prvých krokov pri zvyšovaní zlého obehu by malo byť konzultovanie s odborníkom v oblasti zdravotníctva, môžete každý deň urobiť rad zmien, aby ste pomohli zvýšiť tok krvi. Udržanie zdravého životného štýlu prostredníctvom stravy a cvičenia, okrem iných techník, je nevyhnutné pre zlepšenie obehu a prevenciu chorôb.

Budete potrebovať:

• Potraviny s nízkym glykemickým indexom
• Výživové doplnky
• Gingko biloba
• zázvor
• Cayenne pepper

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako liečiť zlý obeh prirodzeným spôsobom Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Cvičenie aspoň trikrát týždenne je kľúčom k zlepšeniu zlého obehu, pretože zvyšuje prietok krvi do srdca. Cvičte najmenej 30 minút denne, aj keď je to nízka intenzita fyzickej aktivity, ako je prechádzka v čase obeda alebo hrať so svojím domácim miláčikom. Vykonávajte cvičenia, ktoré zahŕňajú intenzívnu kardiovaskulárnu aktivitu, ako je jogging, beh, aerobik alebo tímové športy s cieľom maximalizovať váš obeh. Medzitým sa aspoň raz za hodinu presuňte, aby ste dosiahli prietok krvi, najmä ak pracujete v kancelárii, pretože to povzbudzuje sedavý životný štýl.

2

Sledujte, čo budete jesť . Vytvorte výživné potraviny s nízkym glykemickým indexom, ako je čerstvé ovocie a zelenina, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, chudé mäso a celé zrná. Tento typ potravín by mal byť centrom vašej stravy, a tým pomôcť zvýšiť obeh a zabrániť problémom so srdcom. Znížte konzumáciu potravín bohatých na trans-tuky alebo nasýtené tuky a nahraďte ich prvkami bohatými na esenciálne mastné kyseliny, ako sú vlašské orechy, losos a avokádo, ktoré môžu zlepšiť tok krvi. Medzitým zostaňte hydratovaný čistenou alebo fľaškovou vodou, čo tiež výrazne prináša obehové funkcie.

3

Pravidelne užívajte výživové doplnky na zvýšenie cirkulácie. Dobrý krvný obeh obsahuje doplnky vitamínu C, vitamínov B, vápnika, horčíka a omega-3 rybieho oleja. Je tiež dôležité, aby ste zvážili účinnosť doplnkov vitamínu E pri znižovaní rizika srdcových ochorení, pretože podporuje krvný obeh. Okrem toho vedecký výskum ukázal, že ginkgo biloba zvyšuje krvný obeh dilatáciou žíl a artérií a pomáha pri prechode krvi do krvných doštičiek v tele.

4

Neváhajte skúšať všetky tieto základné techniky na zlepšenie krvného obehu a pomôcť vášmu telu vyhnúť sa srdcovým ochoreniam alebo výskytu kŕčových žíl okrem iného. Udržanie zdravia a blahobytu je nevyhnutné na dosiahnutie veku v najlepších možných podmienkach, rovnako ako na plný život a predovšetkým na zdravý život.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Niektorí vedci zistili, že zázvor a kajenský korenie môžu tiež pomôcť zvýšiť obeh. Zázvor, napríklad, podporuje prietok krvi rozpustením krvných zrazenín, ktoré môžu znížiť cirkuláciu a spôsobiť srdcové problémy.