Zachovanie silného a zdravého imunitného systému je kľúčom k tomu, aby sme boli schopní chrániť náš organizmus pred škodlivými a toxickými látkami a chrániť sa pred infekciami a chorobami. Ako funguje imunitný systém? Zničenie patogénnych buniek týchto stavov.

Vedenie zdravého životného štýlu je dôležité pre posilnenie imunitného systému, ale viete, ako posilniť imunitný systém prirodzene ? V nasledujúcom článku vám dám kľúče, ktoré ho získate. Berte na vedomie!

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako posilniť imunitný systém

Ako posilniť imunitný systém u dospelých

Posilnenie imunitného systému je nevyhnutné na boj proti chorobám, infekciám a iným ochoreniam, ktoré môžu mať vplyv na naše telo, najmä ak trpíte chorobami, ktoré priamo ovplyvňujú imunitný systém alebo ak trpíte chronickými ochoreniami. Kľúče na posilnenie imunitného systému prirodzene prechádzajú zdravým životným štýlom . Objavte ich:

• Znížte stres
• Zdravá a pestrá strava.
• Stredná fyzická aktivita

Ďalej budeme vysvetľovať jeden po druhom tieto základné body pre váš deň.

Znížte stres

Obrázky stresu, úzkosti alebo únavy, ktoré každodenne trpíme, sú schopné zmeniť našu náladu, priamo ovplyvňujúce imunitný systém, pretože poškodzujú jeho odpor a oslabujú obranu, čo zvyšuje šance na chorobu.

Na zníženie stresu odporúčame vykonať relaxačné cvičenia, ako sú meditácia, jóga, tai-chi alebo cvičenia, ako je ovládanie dýchania, ktoré sú pozitívne na zníženie účinkov stresu a obnovenie pokoja.

Zdravá a pestrá strava

Vykonávanie zdravého, vyváženého a rozmanitého stravovania je nevyhnutné pre posilnenie imunitného systému. V ňom by ste nemali chýbať základné živiny a antioxidanty, ktoré vám pomáhajú eliminovať toxíny z tela, čo môže negatívne ovplyvniť imunitný systém. Základné živiny, ktoré vaša strava musí zhromaždiť, sú:

• Vitamín C : je najdôležitejšou živinou pre imunitný systém, pretože zvyšuje produkciu buniek, ktoré bojujú proti krvným infekciám a znižuje riziko kontaminácie vírusov. Vitamín C nájdete vo všetkých citrusových plodoch, jahodách, kiwách, mangách, paprikách, paradajkach, karfiole, brokolici, sladkých zemiakoch ... Ovocie, zelenina a zelenina budú vaším hlavným dodávateľom vitamínu C.
• Vitamín E : stimuluje produkciu buniek, ktoré ničia baktérie, baktérie a dokonca aj rakovinu, ako aj ochranu tela pred znečistením životného prostredia. Hlavný zdroj tohto vitamínu nájdete v ovocí a zelenine, v celých zrnách, semenách a orechoch.
• Karotenoidy : betakarotén pomáha pri opravách buniek poškodených voľnými radikálmi. Najbohatšími potravinami v tejto živine sú marhule, broskyne, kukurica, melón, tekvica, špargľa, repa alebo brokolica.
• Selén a zinok : tuniak, mäso a celé zrná budú poskytovať selén a mliečne výrobky, orechy, červené mäso, morské plody a obilniny budú poskytovať zinok. Všetky tieto bielkovinové produkty dodajú vášmu telu dávku aminokyselín, ktoré umožnia obnovenie buniek vo vašom tele.

Stredná fyzická aktivita

Mierny šport je súčasťou zdravého životného štýlu, takže ak ho zahrniete do rutiny, môžete využiť všetko, čo môže cvičenie priniesť.

Najmä môžete posilniť imunitný systém . Vykonávanie prechádzok okolo 20 minút denne, 4 alebo 5 dní v týždni, stačí na to, aby ste získali zdravé výhody cvičenia.

Probiotiká pre imunitný systém

Na zlepšenie imunitného systému je jednou z najlepších možností vsadiť na probiotické produkty obsahujúce Lactobacillus gasseri . Tento prvok, prirodzene prítomný v materskom mlieku, vám umožňuje obnoviť rovnováhu črevnej mikroflóry a poskytuje vám približne šesť miliárd mikroorganizmov denne, čo je údaj, ktorý je dostatočne vysoký na posilnenie imunitného systému prirodzene. Medzi mnohými aktivitami a výhodami tohto typu probiotík sú:

• Optimalizácia prirodzených imunitných funkcií tela.
• Ochrana pred vírusmi, ako je chrípka.
• Obnovenie rovnováhy črevnej flóry.
• Úľavu dráždivého čreva
• Zníženie hnačky.
• Bojujte proti kolonizácii žalúdočnej sliznice pomocou Helicobacter Pylori.

Čo sú probiotiká?

Probiotiká sú dokonalé produkty pre organizmus, pretože v ňom vyvíjajú základné funkcie . Tieto účinky ovplyvňujú aj pohodu, úbytok hmotnosti alebo prevenciu chorôb, funkciu, ktorá priamo ovplyvňuje zdravie imunitného systému.

Probiotiká sú živé mikroorganizmy (biologické, prírodné, syntetické ...), ktoré sú zodpovedné za ničenie všetkých škodlivých a toxických baktérií v tele a súčasne s rekonzolidáciou čriev alebo intímnej flóry nových pozitívnych a užitočných baktérií na podporu nášho zdravia.

Potraviny, ktoré zlepšujú imunitný systém

Fermentované mliečne výrobky, fruktooligosacharidy alebo miso sú niektoré potraviny, v ktorých nájdete tieto pozitívne baktérie. Ale môžete tiež získať účinnejšie doplnky, ktoré majú Lactobacillus gasseri, čo vám umožní využívať všetky svoje vlastnosti a súčasne zlepšiť a posilniť imunitný systém prirodzene.

A ak sa pozriete, nájdete gastrorezistentné kapsuly Lactobacillus gasseri, ktoré vám pomôžu získať šesť miliárd denných mikroorganizmov, ktoré posilnia váš imunitný systém a získajú zdravie.

Ak sa vám páči tento článok o tom, ako posilniť imunitný systém prirodzene, možno vás to bude zaujímať aj o výhodách a vlastnostiach multivitamínových doplnkov.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.