Krvný tlak je sila, ktorou krv prechádza cez naše telo. Keď je príliš vysoká, môže byť naše srdcové zdravie ohrozené, a preto je potrebné vykonať určité úpravy stravovania a životného štýlu, aby sme zaistili našu pohodu. Ale ak je tlak veľmi nízky, naše zdravie je tiež ohrozené, takže musíme hľadať spôsoby, ako účinne regulovať ich úroveň. V obidvoch prípadoch je dôležité, aby bolo jasné, ktoré potraviny zvyšujú krvný tlak, aby ich znížili alebo pridal do stravy podľa okolností. Zistite, v čom sú.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako zvýšiť nízky krvný tlak

Potraviny zvyšujú krvný tlak: soľ

Strava s nadmerným množstvom soli je jednou z hlavných príčin vysokého krvného tlaku. Preto, ak trpíte hypertenziou, mali by ste čo najviac regulovať príjem tak, že ju nahradíte vo vašej strave, kým ak trpíte nízkym krvným tlakom, mali by ste ho začleniť, vždy s mierou, na vaše jedlo.

Potraviny, ako sú nátierky alebo dehydrované výrobky sú tiež vysoko soľné, berte ich do úvahy.

Potraviny zvyšujú krvný tlak: klobásy

Klobásy, najmä mastné, ako sú párky, salámy alebo šunka, majú vysokú soľ, a preto majú významný vplyv na hladiny krvného tlaku.

Ak máte vysoký krvný tlak, mali by ste znížiť príjem až na maximum a zvoliť si výrobky s nízkym obsahom soli, zatiaľ čo ak máte hypotenziu, môžete konzumovať ľahšie alternatívy, ako je morčada alebo kuracie mäso, a tiež kontrolovať spotrebu iných klobás, pretože nezabudnite, že sú vysoké v tuku.

Potraviny zvyšujú krvný tlak: nápoje s kofeínom

Nápoje bohaté na kofeín, ako je káva, čaj alebo nealkoholické nápoje, zvyšujú srdcovú frekvenciu, ktorá ovplyvňuje krvný tlak. Jeho spotreba by mala byť mierna u pacientov s vysokým krvným tlakom. Pre tých, ktorí trpia opačným stavom, môže byť prospešné pitie niekoľkých šálok kávy denne alebo troch zeleného alebo čierneho čaju.

Potraviny zvyšujú krvný tlak: mastné mäso

Mäso s vysokým obsahom tuku (viac ako 10%) podporuje zvýšenie krvného tlaku. Aj napriek tomu, aj keď máte nízky krvný tlak, neodporúča sa prekročiť spotrebu tohto druhu potravín, alebo by ste mohli riskovať, že trpíte ďalšími zdravotnými problémami, ako je vysoký cholesterol a triglyceridy.

Ak máte hypertenziu, vždy sa rozhodnite pre chudé mäso.

Potraviny zvyšujú krvný tlak: čokoládu

Rovnako ako kofeínové nápoje, čokoláda zlepšuje srdcovú frekvenciu vďaka svojmu obsahu teobomínu, čo je dôvod, prečo by sa malo u hypertenzných pacientov čo najviac vyhnúť a pridať k hypotenznej diéte, najlepšie pri výbere 70% kakaa alebo viac, pretože má nízky obsah tuku a prináša veľa výhod pre telo.

Potraviny zvyšujú krvný tlak: alkohol

Pohárik vína denne uprednostňuje pacientov s nízkym krvným tlakom, avšak v prípade hypertenzných alkoholických nápojov by malo byť obmedzené na maximum, pretože výrazne zvyšujú krvný tlak.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.