Nohy sú veľmi dôležité, berúc do úvahy, že sú našimi nástrojmi, aby nás presťahovali, a preto sa im musíme starostlivo starať. Bolesť v podrážke chodidla alebo plantárnej fasciídy môže byť spôsobená mnohými príčinami, od nejakej choroby alebo problému nohy až po použitie nevhodnej obuvi. Mnohokrát nepovažujeme správne topánky za aktivity, ktoré robíme, a to si vyberá daň. Takisto je dôležité, aby ste najmenej raz vybrali pediatra, aby si overili naše nohy. Môže nám pomôcť zistiť, aký typ behúňa robíme a či potrebujeme šablónu na opravu nejakého problému, ako je noha s veľkým oblúkom alebo dokonca vyšším bokom. Okrem pomôcť nám s nohami by mohlo vyriešiť mnoho problémov s chrbtom. V tomto článku vysvetľujeme príčiny bolesti v podrážke nohy .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Príčiny vydutia v prstoch

Príčiny plantárnej fasciitídy alebo bolesti v podrážke nohy

Bolesť chodidiel na nohách sa zvyčajne objavuje konkrétnejšie v spodnej časti päty alebo v metatarzálnej oblasti tesne pred prstami, hoci sa môže vyskytnúť po celej nohe. Môže sa objaviť náhle alebo pomaly a postupne sa zvyšuje intenzita.

V prípade dolnej oblasti päty je zvyčajne spôsobené pretrhnutím väziva v dôsledku nadmerného tlaku. To spôsobuje bolesť a stuhnutosť v oblasti. Príčiny, pre ktoré sa môže objaviť plantárna fasciitída, sú:

• Nadváha: nadmerná hmotnosť môže spôsobiť, že noha drží príliš veľa hmotnosti a plantárna oblasť bolí.
• Tehotenstvo: Podpora hmotnosti čreva môže priniesť bolesti v chodidlách nohy.
• Nedostatočná obuv: ak nosíte podpätky, mali by ste vždy striedať medzi podpätkami a plochými topánkami tak, aby riziko prechádzalo správne a podošva chodidla netrpí príliš. Ak vykonávate akúkoľvek špecifickú aktivitu alebo šport, musíte sa uistiť, že topánky sú pre ne správne.
• Nohy ploché alebo príliš oblúkové: títo ľudia trpia viac bolesťami v oblasti, pretože ich zakrivenie nie je dostatočné, a preto krok nie je správny a podpora v čase chôdze spôsobuje, že vaše nohy ublížia.
• Dlhé obdobia státia .
• Achilová šľacha napätá alebo zapálená: je známa ako tendonitída Achilles spôsobuje bolesť v dolnej časti nohy.
• Prebiehajúca oblasť s rôznymi typmi povrchu: ak ste športovali v horskom prostredí, napríklad terén sa mení z hladkej na kamennú občas a nohy si to všimnú. To je tiež dôvod, prečo je v tomto type činnosti dôležitá dobrá obuv.

Liečba bolesti v podrážke nohy

Pri bolesti v podrážke sa môžete uchýliť k protizápalovým liečivám, ale ak bolesť neklesne, vyžaduje silnejšie techniky.

Je dôležité, aby ste sa dostali k lekárovi, ktorý vo vašom prípade vás prevedie na pediatra, ktorý bude lepšie liečiť bolesť. V niektorých prípadoch, keď nie sú dosiahnuté protizápalové výsledky, môže byť na postihnutú oblasť aplikovaná injekcia kortikosteroidov . Ide o injekciu, ktorá sa aplikuje priamo v oblasti a potom dáva malý elektrický náboj preniknúť do kože a svalov a môže nadobudnúť účinok.

Môžete tiež využiť fyzickú terapiu strečingu . V tomto prípade sú úseky určené na pomoc pri plantárnej fasciitíde a Achilovej päte a dokonca v mnohých prípadoch sú odporúčané cviky, ktoré zvyšujú silu svalov nohy, aby boli odolnejšie voči chôdzi a cvičeniu.,

Ďalšia liečba spočíva v použití šablón, keď je to nesprávne stopa. Existujú všetky druhy a vždy prispôsobené nohe. Podiatrist bude ten, kto určuje typ stopy, ktorú vytvoríte, a pomocou polstrovaného povrchu, v ktorom je noha dokonale tvarovaná, môže byť určený typ šablóny. Tam sú pre obyvateľov pronator a supinator, s bokom pre jeden bok vyšší ako druhý, pre ľudí s plochými nohami alebo príliš strmý luk, atď

Môžete tiež ísť na nočné dlahy, že to, čo robia, je natiahnuť teľa a oblúk nohy tak, aby nezostal ohnutý. Ahaľová päta a plantárna oblasť sú teda napnuté a pomáhajú zmierňovať bolesť ráno.

Prírodné prostriedky na liečbu plantárnej fasciídy

Niektoré triky a domáce lieky na liečbu plantárnej fasciitídy sú nasledovné:

• Keď je bolesť v podrážke chodidla, je dôležité ísť bosý, keď ste doma.
• Môžete aplikovať ľad na zníženie zápalu, ak je opuchnutý. Vložte ľad do tkaniny a umiestnite ju do priestoru na 20 minút.
• Je dôležité roztiahnuť oblasť, najmä keď budete vykonávať nejaký druh cvičenia.
• Môžete tiež pripraviť nejaký druh horúcej kúpeľa pre vaše nohy. Ak nemáte stroj na masáž nôh, dajte trochu teplej vody do umývadla, dosť na to, aby ste ponorili nohy. Pridajte trochu hrubej soli, aby ste vytvorili prírodnú sérovú vodu. Potom chvíľu ponorte nohy, aspoň 20 minút. Týmto spôsobom pomôže teplá voda uvoľniť oblasť. Potom odstráňte jednu z vašich nôh, jemne ju osušte a aplikujte nejaký typ krému s masážou. Urobte to isté s druhým.
• V súčasnosti existujú spreje alebo osviežujúce krémy, ktoré vám pomôžu uvoľniť alebo uvoľniť vaše nohy a plantárnu oblasť zmierňujúcu bolesť.

Ako zabrániť bolesti v podrážke nohy

Aby sa zabránilo plantárnej fasciitíde, najdôležitejšou vecou je vždy používať správnu obuv a, ako sme už povedali, nepoužívať pätky alebo príliš ploché topánky. Je tiež dôležité vybrať si konkrétnu pre každú športovú činnosť, ktorá sa vykonáva a vždy sa roztiahne pred a po každom tréningu.

Byť s nadváhou môže uprednostňovať bolesť chodidla, takže je vhodné udržiavať zdravý životný štýl a vyváženú stravu .

Keď bolesť pochádza z vrodených problémov, ako je zlý krok, odporúča sa ísť na pediatra, aby vykonali štúdiu a mohli si zvoliť vhodnú liečbu. Ak odporúčate použitie šablón, mali by ste ich používať vždy, keď je to možné, pretože v niektorých topánkach ako sandále v lete to nebude možné. Ale použite šablóny vo všetkých topánkach môžete, pretože to bude najlepší spôsob, ako zmierniť bolesť. Pravidelne robte recenzie a keď je šablóna opotrebovaná alebo stratila tvar, mali by ste ísť do novej alebo liečba nebude robiť to isté.

Ak vaša práca vyžaduje dlhú dobu státia alebo naopak sedieť, odporúča sa malý prechádzok, ak je to možné . Rovnakým spôsobom, ako by sa malo robiť tehotenstvo, ale mali aj chvíle pokoja s vyvýšenými nohami .

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.