Podrážka nohy má silnú vrstvu, ktorá sa pohybuje od päty až po začiatok prstov, nazývaná plantárna fascia a ktorej funkciou je chrániť nohu tlmiť nárazy spôsobené chôdzou. Najmä keď vykonávame športy, ktoré vyžadujú preexpiráciu na dolných končatinách, ako napríklad nadmerné behy, môže plantárna fascia trpieť zápalom alebo rozťahovaním, čo má za následok plantárnu fasciitídu . Vo všeobecnosti sa liečia protizápalovými liekmi, ktoré môžeme doplniť niektorými liekmi a urýchliť proces hojenia. Prečítajte si tento článok a objavte domáce lieky na liečbu plantárnej fasciídy .
Plantárna fasciitída nie je stav, ktorý sa identifikuje hneď, ako sa objaví, môže trvať aj mesiace, kým sa objavia prvé príznaky. Preto, ak sa objavia, je najlepšie ísť u svojho lekára, aby vykonal röntgenové vyšetrenie nôh a zistiť, či existuje nejaké iné poškodenie, ako je kožovitá kĺb. Pravdepodobne začnete liečbu drogami a poradíte sa s fyzioterapeutom. Ak je to možné, pokúste sa identifikovať príčinu na uľahčenie liečby.
Najlepším domácim liekom na liečbu plantárnej fasciídy a na zmiernenie bolesti, ktorú spôsobuje, je aplikácia ľadu na postihnutú oblasť . Ak nemáte balenie ľadu alebo studené obklady, zabaľte rozdrvený ľad do čistej tkaniny a položte ju na podrážku nohy po dobu 15 minút, týmto spôsobom sa zápal znižuje a tým aj bolesť. Vykonajte túto operáciu štyrikrát denne.
Bolesť spôsobená plantárnou fasciitídou je intenzívnejšia skoro ráno, preto sa odporúča vykonať úseky s páskou a masážou, než vstanete . Tu je článok, v ktorom vám poviem, ako používať pásku na zmiernenie bolesti plantárnej fasciídy. Masáže by mali byť vykonávané pomocou malých kruhových pohybov s palcom. Začnite na päte a vystúpte na začiatok prstov. Masáže by nemali trvať dlhšie ako desať sekúnd, ale aj po dlhom sedení alebo ležaní.
Ďalším veľmi efektívnym domácim liekom na liečenie plantárnej fasciitídy je realizácia masáží s valcovitými postavami, ako sú fľaše alebo veľmi studené plechovky. Tento typ strečovania vám umožní masírovať a posilňovať celý oblúk nohy, čím sa zmierňuje bolesť spôsobená zápalom plantárnej fascie. Je to veľmi jednoduché, sedieť na stoličke, pohovke atď., Umiestniť studený valcový predmet na podlahu, položiť naň poškodenú nohu a urobiť niekoľko priechodov s miernym tlakom. Tento proces môžete zopakovať trikrát denne.
Funkčné obväzy sú základným prostriedkom na liečbu plantárnej fasciídy. Na to budete potrebovať lepiacu pásku typu pásky. Rozstrihnite pásik a umiestnite ho tesne pod prednú časť rastliny tak, aby obklopoval celú nohu. Potom zoberte ďalší pásik, položte ho na jeden koniec a vezmite ho na pätu diagonálne, obklopte ho a nasmerujte pásku na východiskový bod, pozrite sa na obrázok. Urobte to isté na druhom konci, aby ste mali kríž na dne nohy. Nakoniec fixujte obväz s ďalším pásikom na koncoch predchádzajúcich pások, rovnako ako prvý, ktorý ste si obliekol.
Je veľmi dôležité, aby ste nepremáčali obväz, pretože by stratili svoju funkciu a neodstránili fascitis. Počas noci ho nahraďte dlaňou, takže plantárna fascia sa natiahne počas všetkých hodín, počas ktorých nebudete vykonávať žiadnu aktivitu a rýchlo sa uzdravíte.
Používanie správnej obuvi je nevyhnutné na správne vyliečenie plantárnej fasciít. V ideálnom prípade držte celú nohu, utiahnite nárazy spôsobené chôdzou a pätou mierne zdvihnutou, čím sa znižuje preťaženie a napätie, ktoré pôsobí na fasádu. V prípade potreby použite vhodné šablóny pre túto podmienku.
Obnova z plantárnej fasciitídy nie je rýchly proces, trvá to úplne vyliečiť, a preto musíte byť trpezliví a neustále pri aplikácii domácich liekov a užívaní protizápalových liekov. Aj návšteva fyzioterapeuta je vždy vhodná na lepšie liečenie.
Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.
Zanechajte Svoj Komentár