Ako zvýšiť estrogén

Estrogény sú prirodzené hormóny, ktoré sa vyskytujú u mužov i u žien. Udržanie zdravého hladiny estrogénu je nevyhnutné pre obe pohlavia. Avšak ženy to najviac potrebujú na dobré fungovanie svojho tela, napríklad na otehotnenie. V menopauze výrazne klesá hladina estrogénu, čo sťažuje nájdenie tohto hormónu, ktorý je prínosom pre správne fungovanie nášho tela. V .com vám poskytujeme niekoľko usmernení o tom, ako zvýšiť estrogén.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako znížiť estrogén

Potraviny na zvýšenie estrogénu

Staviť na zdravú výživu a znížiť obsah cukru v nej. Aby náš endokrinný systém fungoval správne a produkoval normálnu hladinu estrogénu, musí udržiavať naše telo zdravé.

Cukor môže spôsobiť hormonálnu nerovnováhu. Nahrádza sacharidy, zabraňuje spotrebe cukru a jeho derivátov, neprináša žiadne zdravotné výhody. Nahradenie pšeničnej múky pre celozrnnú, ako aj ryžu a iné zrná.

Ak chcete zvýšiť estrogén jedením, ideálne je konzumovať chudé bielkoviny, potraviny s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom vlákniny. Vo všetkých druhoch strukovín nájdeme estrogén, najmä v sóji, kvôli vysokému obsahu izoflavónov. Takisto nájdeme fytoestrogény, takzvaný kvôli podobnosti s ľudským estrogénom, ale úplne zelenou, s hráškom a fazuľami, okrem iného.

Sójové mlieko a tofu sú tiež výborným zdrojom estrogénu. Sójové alebo sójové produkty majú genistín. Genistín je rastlinný produkt, ktorý emuluje účinky estrogénu.

Zdravé návyky

Tabak môže ovplyvniť náš endokrinný systém, čo znamená obmedziť schopnosť nášho tela efektívne produkovať estrogén. U žien v menopauze bolo fajčenie spojené s neplodnosťou, skorou menopauzou a menštruačnou dysfunkciou.

Hoci ste možno počuli, že cvičenie súvisí so znížením estrogénu, a nie s nárastom, mali by ste vedieť, že k tomu dôjde, keby sme nadmerne užívali. Mierne cvičenie, okrem zdravia, zvyšuje dlhovekosť.

Príznaky nedostatku estrogénu

Naše telo nás môže varovať, že máme nerovnováhu v úrovni hormónov, ktorá zasahuje do nášho blahobytu. Najčastejšie príznaky sú:

Bliká

Ťažkosti so spánkom

Zmeny nálady alebo nálady

Zmeny v sexuálnej funkcii

Znížená plodnosť

Zmena hladín cholesterolu

Ak nie ste v normálnom veku, aby ste mali klimaktériu, alebo ak máte príznaky intenzívne, nerozmýšľajte dvakrát, choďte na lekára. Nepoužívajte samoliečbu, aj keď ste počuli o prírodných doplnkoch, estrogénových terapiách, viete alebo ste ohlásili, že existujú pilulky, kožné náplasti, krémy a topické gély.

Rovnako ako nedostatok estrogénu môže spôsobiť problémy, veľmi vysoké hladiny môžu tiež spôsobiť menštruačné poruchy, výskyt cystov vo vaječníkoch a dokonca aj rakoviny prsníka. Nehrajte so svojím zdravím.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy