Chrípka je jednou z najčastejších vírusových infekcií v chladnom období, ktoré sa prejavujú horúčkou, bolesťami hlavy a malátnosťou. Len málo ľudí netrpelo touto chorobou a hoci to nie je považované za vážne, môžete nám nechať pár dní v posteli. Ide o infekciu, ktorá sa môže šíriť cez častice slín, ktoré po kýchnutí prechádzajú vzduchom. Imunitný systém hrá zásadnú úlohu v tomto type náklonnosti, pretože zvyčajne trpíme, keď sú naše obrany nízke. Akonáhle budeme mať chrípku, môžeme začleniť súbor potravín do našej stravy, ktoré prispievajú k odstráneniu vírusu. Preto v tomto článku .com vysvetľujeme, čo jesť, ak máte chrípku .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako liečiť chrípku

Prvé opatrenia týkajúce sa potravín

Najprv by sme mali premýšľať o tom, že počas prvých dní užívame ľahkú diétu . Bohaté jedlá v prvých dňoch robia telo zamerané svoje úsilie na trávenie, keď naozaj záleží na tom, že bojuje proti infekcii. Preto sa odporúča strava bohatá na ovocie, zeleninu a zeleninu, pretože je ľahšie stráviteľné a pomôže telu bojovať proti tejto chorobe. Rovnako by sme sa mali vyhýbať týmito mastným potravinám.

Na druhej strane zahŕňajú potraviny s antioxidačnými vlastnosťami, ktoré uľahčujú elimináciu toxínov, ktoré sú za infekciou, a posilňujú imunitný systém v boji proti možnému invázii iných škodlivých vonkajších činiteľov.

Potraviny bohaté na vitamíny A a C

Vitamín A je antioxidant, ktorý nám pomôže dosiahnuť účinky vysvetlené v predchádzajúcom bode odstránením voľných radikálov. Tento vitamín sa získava zo zeleniny, ako je mrkva, squash, zelená listová zelenina, mliečne výrobky alebo hovädzia pečeň. Vitamín C pomáha zmierniť príznaky a urýchliť ich zmiznutie. Takže v prípade chrípky je dobré jesť ovocie: pomaranč, citrón a iné citrusové plody, ako aj kapusta alebo brokolica.

Týmto spôsobom pomôžeme telu bojovať proti vírusu a zároveň zmierniť príznaky, ktoré trpíme kvôli tomu.

Imunostimulantné potraviny

Jedenie imunostimulačných potravín pre chrípku je jedným z najdôležitejších opatrení na začlenenie do našej stravy. Imunitný systém musí byť v najlepšom možnom stave na boj proti infekcii a vírus sa zbaví raz a navždy. Najlepšie potraviny na splnenie tejto funkcie sú cesnak a cibuľa, pretože obsahujú baktericídne, antivírusové a imunostimulačné vlastnosti, ktoré nám pomôžu splniť náš cieľ. Preto začlenenie týchto potravín do našej stravy umožní nášmu telu mať viac zbraní na ukončenie infekcie. Potraviny bohaté na kyselinu fosforečnú a vitamín B sú tiež užitočné pri posilňovaní imunitného systému. Táto skupina potravín je zelená listová zelenina, ako je kapusta alebo repa. Okrem toho majú huby stimulačné vlastnosti obrany, ktoré sa získavajú v prírodnej medicíne, ako je shiitake alebo maitake.

Potraviny bohaté na zinok a bielkoviny

Ďalšou skupinou potravín na jedenie v prípade chrípky sú tie, ktoré sú bohaté na zinok . Tento minerál prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému a iných procesov tela, ako je rast a vývoj detí a skracuje trvanie chrípky. Týmto spôsobom vrátane tohto minerálu pomôže náš imunitný systém bojovať proti vírusu. Jedná sa o ustrice, morské plody, strukoviny, semená, hovädzie mäso a hydinu. Musíme si uvedomiť, že v prvých dňoch by mala byť diéta pomerne ľahká.

Na druhej strane, proteíny sú jedným z najdôležitejších živín pre tvorbu tkanív, transportujú kyslík a posilňujú imunitný systém. Nedostatok proteínov vedie k tomu, že imunitný systém je oslabený, je náchylnejší na infekcie a v prípade, že má chrípku, bude ťažké zmiznúť.

Pite veľa tekutín

Je veľmi dôležité udržiavať hydratované telo tak, aby mohlo produkovať dostatočné sliznice, ktorého funkciou je zabrániť šíreniu mikrogranizmu do iných častí tela. Tiež pitie veľa vody uľahčí odstraňovanie toxínov močom a zabráni dehydratácii nadmerným potu, ktorý sprevádza chrípku. Z tohto dôvodu by sme si mali byť istí, že vypijeme dosť tekutín po celý deň, ktoré môžeme začleniť do vody, vývarov alebo polievok.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.