Pohyb ramien pri chôdzi pomáha zvyšovať množstvo spálených kalórií a môže pozitívne ovplyvniť celkovú rovnováhu. Pri chôdzi ľudia prirodzene švihajú rukami, aj keď frekvencia oscilácií a výška pohybu ruky sa v každej osobe líšia. Vyvažovacie ramená nemajú negatívny vplyv na stabilitu alebo na frekvenciu krokov vo väčšine ľudí. Zdá sa teda, že nie je potrebné, aby sa pri chôdzi vychyľovali zbrane. Ak zistíte, že toto hnutie je dráždivé, alebo si myslíte, že je to rozptýlenie, možno budete chcieť chodiť bez toho, aby ste sa pohybovali rukami .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Je lepšie chodiť alebo beh, aby schudnúť? - zistite si tu Postupujte nasledovne: 1

Začnite chodiť tak, ako by ste normálne robili, trochu ste sa pohybovali.

2

Keď dosiahnete stály chôdzok, prestanete pohybovať rukami. Nechajte ich visieť po stranách bez toho, aby ste zablokovali ramená alebo lakte, aby ste zbrane nepohybli.

3

Urobte si duševné úsilie, aby vaše ruky v pohybe, zatiaľ čo budete chodiť, vaše podvedomie sa bude snažiť povzbudiť svoje zbrane, aby sa začali znova pohybovať.

4

Každý deň, zakaždým, keď sú vaše ruky voľné, precvičujte chôdzu bez pohybu ruky. Môžete tiež trénovať s jednou rukou v čase, keď držíte niečo s druhou rukou.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Dajte si ruky do vreciek, keď kráčate, aby ste si zobrali ruky a ruky, aby si zvykli na pocit, že sa nepohybujú pri chôdzi. Nechoďte takým spôsobom v ťažkom teréne ani na schodoch, alebo sa nebudete môcť držať, ak spadnete.
• Chôdza bez pohybu ruky môže spôsobiť, že vaše ruky sa zapália podľa McMaster University. Ak spozorujete nepríjemné pocity alebo opuchy rúk alebo rúk, pokúste sa obmedziť príležitosti, keď idete bez toho, aby ste sa otočili. To nemusí byť ideálna prax pre každodenné použitie.