Najlepší spôsob, ako schudnúť na zdravé a trvalé, je zahrnúť do dnešného dňa zvyk cvičiť a samozrejme zlepšiť našu stravu a to neznamená zázrak stravy, kde potláčame jedlo, pretože po krátkom čase ste budete unavený a znova budete mať kilos. Ale čo môžeme urobiť, je zahrnúť niektoré potraviny, ktoré nám pomôžu schudnúť jednoduchším a jednoduchším spôsobom. S týmto sa budeme odvolávať na záchvaty, pretože používanie správnych prísad a ich užívanie v správnom čase nám pomôže v procese straty hmotnosti. Chceme vám pomôcť schudnúť, a preto v tomto článku vás budeme informovať o najlepších chveniach pri raňajkách a chudnutí . Vyberte ten, ktorý sa vám najviac páči!
Na raňajky sa pretrepáva papája, ovsa a hrušky
Jedná sa o jeden z najlepších prírodných koktailov na raňajky a chudnutie, obsahuje prísady s vynikajúcimi vlastnosťami spaľovania tukov, pretože majú vysoký obsah vlákniny a majú tiež veľmi nízky obsah kalórií. Navyše jeho bohatosť na vlákninu a sacharidy prispieva aj k tomu, že tieto vlastnosti spaľovania tukov spaľujú tuky, ktoré znižujú našu chuť do jedla a energetické vlastnosti, ktoré nás budú udržiavať aktívnejšie počas celého dňa. To všetko v kombinácii s depuračným účinkom, ktorý urýchľuje proces odstraňovania tukov a tekutín nahromadených v tele, spôsobuje, že toto pretrepanie je skvelou voľbou na začatie dňa. Berte na vedomie recept:
prísady
- 1 polievková lyžica ovsených vločiek
- 1 hruška (s kožou)
- 1/2 zrelá papája
- 1 polievková lyžica zázvorového prášku
- Grapefruitová šťava
príprava
Prvá vec, ktorú by sme mali urobiť, je znížiť polovicu papáje, ktorá je zrelá a odlupuje sa. Keď je olúpané, rozrežime to na niekoľko kúskov. Potom vezmeme hrušku a my ju tiež rozsekáme na kusy, ale nebudeme ju odlupovať, pretože koža hrušky je bohatá na vlákninu. Teraz stlačíme šťavu z grapefruitu do kontajnera. Keď je všetko pripravené, vložíme do skleneného mixéra, papája a nakrájanú hrušku a šťavu na grapefruit a pridáme lyžicu ovsa a ďalšiu zázvor a všetko porazíme, kým nebude homogénna zmes. Ak chcete získať lepšie výsledky s týmto otrasom, je lepšie, aby ste si ju zchladili a hladovali.
Kiwi milkshake, šalát a špenát na raňajky a chudnutie
Jedná sa o jeden z najlepších chvenie, ako schudnúť, pretože to je vynikajúce spaľovanie tukov, aby sa počas raňajok. Jeho bohatosť na antioxidanty, vlákninu a chlorofyl poskytuje tomuto milkshakemu silné diuretické vlastnosti, ktoré urýchľujú elimináciu tukov z nášho tela. Na druhej strane je jeho obsah vlákniny veľmi odporúčaný tým, ktorí majú problémy s trávením, ako je zápcha. Pri príprave tohto smoothie budeme potrebovať iba:
prísady
- 1 kiwi
- 3 listy hlávkového šalátu
- 5 listov zo špenátu
príprava
Najprv sme kôry odlúpnuť a umyť oba listy šalátu a špenát. Keď sú suroviny pripravené, vylijeme ich do mixéra a pridáme pohár vody a porazíme ho, kým sa dobre nezmieša. Najlepšie nie je napätie hladkej a akonáhle je studené, môžeme pridať lyžicu medu, aby sme jej lepšie chutili.
Melón, jahodový a sójový smoothie na raňajky a schudnúť
Ďalším z najlepších chvenie na raňajky a chudnutie je obzvlášť chutné vďaka svojim zložkám: melón, jahody a sójový nápoj. Okrem toho, že má veľkú chuť, je tento chvenie celkom efektívny, pretože stráca váhu, pretože obsahuje veľa vlákniny a má veľmi nízky obsah kalórií. Okrem toho obsahuje aj živiny ako arginín, ktoré majú veľmi silné vlastnosti pri spaľovaní tukov. Tento záchvat je tiež účinný pri regulácii našej črevnej flóry a znižovaní chuti do jedla počas dňa. Potrebujeme iba:
prísady
- 2 kusy alebo plátky melónu
- 5 jahôd
- 1 pohár sójového mlieka alebo nápoja
príprava
Nakrájajte dve plátky melónu a potom ich nakrájajte takisto, že odstránite kôry a jadierko a potom nakrájajte 5 jahôd odstránením listov. Keď máte obe zložky pripravené, vložte ich do mixéra a pridajte 1 pohár sójového nápoja. Teraz stačí biť, kým sa všetko zmieša a pridajte niekoľko kociek ľadu, takže je chladné a chutné.
Smoothie na raňajky citróna a uhorky
To je jeden z najlepších domácich smoothies rýchlo schudnúť, pretože ak zmiešame diuretické vlastnosti uhorky s depurative a chudnutie citróna, budeme mať silný spaľovač tukov, aby sa na raňajky, najmä ak to vezmeme pol hodiny pred tým potravy. Pri príprave tohto smoothie potrebujeme iba:
prísady
- Citrónová šťava
- 1 uhorka
- Nepovinné: nápoj alebo sójové mlieko, ktoré mu dáva lepšiu chuť
príprava
Pri príprave tohto trepania kôru nakrájame a nakrájame na kusy. Potom stlačte 2 citróny a pridajte všetko do mixéra. Ak chcete dať mu menej citrusovej chuti, môžete pridať 1 pohár sójového nápoja do mixéra a poraziť to všetko. Budeme mať hladko pripravený na pitie.
Antioxidantový zelený čajový smoothie s melónom
Posledný milkshake, ktorý odporúčame na raňajky, je mliečny mlieč so zeleným čajom s melónom, ktorý sa vyznačuje vysokým obsahom vlákniny a jeho silnými antioxidačnými a diuretickými vlastnosťami, ktoré pomôžu spaľovať tuk a znižovať zadržiavanie tekutín. Je tiež ideálny pre ľudí s problémami s plynom a opuchom brucha. Pri príprave je potrebné dodržiavať tieto pokyny:
prísady
- 1 plátok melóna
- 1 infúzia zeleného čaju
príprava
Pri príprave tohto trepania musíte nakrájať plátok melóna a potom ho nakrájať a odstrániť kôru a jadierko. Potom musíte pripraviť infúziu zeleného čaju a nechať ho vychladnúť a miešať všetko v mixéri. Ak chcete dať lahodnejšiu chuť, môžete pridať lyžicu medu, akonáhle je hladká je studená.
Vo všetkých týchto milkshakes môžete použiť mlieko, ale toto by malo byť odstredené kravské mlieko alebo ekologické rastlinné mlieko, ktoré nemá pridaný cukor alebo obsahuje minimálne množstvo.
Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.
Zanechajte Svoj Komentár