Keď trpíte úzkosťou alebo strachom, je ťažké kontrolovať chuť do jedla, pretože telo, ktoré sa používa na príjem určitého množstva jedla, je alarmované pri absencii porcií a potravín, na ktoré je zvyknutý. Keď sa to stane, musíte nájsť spôsob, ako uspokojiť váš hlad a najlepší spôsob, ako to urobiť, je jesť. Áno, jesť ideálne jedlá. Zistite, aké potraviny kontrolujú vašu chuť do jedla v tomto článku.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako potláčať chuť do jedla po tvrdom tréningu Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Medzi jedlami, ktoré kontrolujú chuť k jedlu, jablká vyčnievajú, pretože ich množstvo vlákniny a vody znamená, že nechcete jesť viac ako je potrebné. Ideálne je jesť ako občerstvenie alebo hodinu pred obedom alebo večerou.

2

Avokádo je jedným z potravín, ktoré produkujú viac sýtosti, a preto odporúčajú jesť počas obeda, aby sa zabránilo pica pica popoludní. Môžete ju jesť samostatne alebo v šalátoch, pretože spôsob, akým uprednostňujete, je jedným z najlepších potravín na kontrolu chuti do jedla.

3

Zrná sú tiež jednou z potravín na kontrolu chuti do jedla . A je, že jeho vysoký obsah bielkovín je preložený do vysokého príjmu vlákniny, antioxidantov, vitamínov a železa, takže zvyšujú pocit sýtosti a znižujú chuť do jedla.

4

Ďalšou z potravín, ktoré kontrolujú chuť do jedla, sú polievky . Ak doprevádzate svoj hlavný chod s šálkou polievky alebo horúceho vývaru, budete sa cítiť ako množstvo potravy, ktoré padne do vášho žalúdka, nižšie. Okrem toho, že sú polotvrdé, polievky prispievajú k menšej túžbe po konzumácii sacharidov.

5

Pikantná látka urýchľuje metabolizmus a je jednou z potravín, ktoré kontrolujú chuť do jedla. Keď metabolizmus urýchľuje, človek sa cíti aktívnejší, a tak horí jedlo rýchlejšie. Avšak pikantná tiež dáva pocit, že je spokojný, takže rozmazanie vašej jedla s trochou chilli vám pomôže jesť menej.

6

Nenasýtené tuky sú najlepšie na kontrolu chuti do jedla, pretože spomaľujú trávenie. Najlepšie sú tie, ktoré obsahujú aj vlákninu a bielkoviny, ako je to v prípade orechov .

7

Proteinové koktaily sú ideálne na snacking alebo dávanie tela, keď je nad hladom. A je to, že tieto zmesi prichádzajú rýchlejšie do žalúdka, pretože, ako hovorí názov, jej obsah bielkovín pomáha spôsobiť pocit sýtosti predtým, než si to mozog všimne.

8

Pozrite si článok Ako sa cítiť bez hladu počas stravovania, aby ste videli ďalšie užitočné tipy, ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ znížiť hmotnosť.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.