Jeden z najefektívnejších spôsobov, ako schudnúť, je zníženie príjmu kalórií v priebehu dňa. Približne s každodennou aktivitou sa nám podarí spáliť 400 až 900 kalórií v závislosti od životného štýlu, ktorý máme, takže ak chcete chudnúť, dobrý spôsob je zníženie kalórií, aby ich naše telo vyhorelo a nezostalo nahromadené. telo. V našom prípade vám poviem, čo máte jesť na diéte s 1000 kalóriami, aby ste mali na mysli základy tohto potravinového návodu, ako aj povolené potraviny.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako urobiť nízkokalorickú diétu Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

S diétou 1000 kalórií dostanete vaše telo, aby menej kalórií, a preto, že zostane nahromadený prebytok kalórií vo forme nasýtených tukov. Aby ste rýchlo schudli, je dôležité, aby ste mali menej kalórií, ako vaše telo potrebuje, a tým priamo spáliť nahromadenia, ktoré sú už vo vašom tele, čo vám spôsobuje rýchle a efektívne schudnutie. Majte na pamäti, že v závislosti od životného štýlu, ktorý vediete, vaše telo spaľuje 400 až 900 kalórií denne, takže pri 1000 kalóriovej diéte máte veľmi malý nadbytok, ktorý vám bude veľmi ľahko spáliť.

2

Odporúča sa, aby ste dodržali diétu s 1 000 kalórií a zvýšili jej spaľovanie a začali každodenne trénovať, čo eliminuje prebytok tuku vo vašom tele, čím viditeľne zníži objem a stratí kilos. Všeobecne platí, že ak budete dodržiavať pokyny tejto stravy s obsahom 1000 kcal, môžete stratiť 1 až 2 kg týždenne, bude to vždy závisieť od vášho metabolizmu, nadbytku tuku, ktorý máte a ak budete športovať.

3

Najmä táto strava obmedzuje spotrebu sacharidov, najmä ak sú rafinovanou múkou a podporuje príjem chudého mäsa, bielej ryby, ovocia a zeleniny ; tieto posledné dve sú hlavnou osou stravovania, pretože majú veľmi málo kalórií a veľa vlákniny a vody, komponenty, ktoré nám pomáhajú cítiť sa viac vyčerpaný.

4

Ak chcete vedieť, čo jesť na stravu s 1000 kalóriami, musíte mať na pamäti, že to, čo je najdôležitejšie, je množstvo potravy, ktoré pijete. Je to spôsob, ako jesť, v ktorom budete musieť zvážiť pokrmy a vyčerpávajúco kontrolovať všetko, čo budete jesť po celý čas.

Raňajky na 1000 kalórií, ktoré by boli dokonalé, aby vám pomohli schudnúť, by boli jedným z tých, ktoré sú uvedené nižšie:

• Možnosť 1: 1 plátok celozrnného chleba + 1 striekačka panenského olivového oleja + 1 ovocie + čaj alebo káva samotná
• Možnosť 2: 1 plátok celozrnného chleba + 1 plátok morčacieho krmiva + prírodný pomarančový džús + káva alebo čaj
• Možnosť 3: 30 gramov celých zŕn + ovocie času + káva alebo čaj

5

Podobne ako väčšina diét chudnúť, je tiež odporúčané jesť päťkrát denne, preto by ste mali brať do úvahy, že v polovici rána (okolo 11 hodín alebo 12 hodín) a v čase snehu (okolo 5 hodín). 17h alebo 18h) by ste tiež mali niečo jesť, aby ste uvoľnili pocit hladu a urýchlili metabolizmus. Tieto jedlá medzi jedlami musia byť veľmi zdravé a majú len málo kalórií, takže v podstate odporúčame piť:

• Možnosť 1: Odstredený jogurt
• Možnosť 2: Ovocie času
• Možnosť 3: Zelenina (mrkva, zeler, uhorka ...)

Toto sú možnosti, ako sme už uviedli, zvyšujú pocit, že sa uspokojujú bez toho, aby prispievali takmer k kalóriám a veľkým množstvom živín a vitamínov.

6

Obedňajšia hodina je najdôležitejšia z toho dňa, keď vyrábame túto hypokalorickú stravu . Najmä v túto chvíľu by sme mali konzumovať zeleninu, bielkoviny s nízkym obsahom tukov a raz, môžeme zaradiť zeleninu, ale v malom množstve. Je tiež dôležité, aby ste sústredili vašu pozornosť na to, ako budete variť vaše jedlo, pretože by ste mali obmedziť používanie oleja a, ak je to možné, variť bez oleja na zníženie kalórií v miskách.

Najvhodnejšou vecou na prípravu obedového menu je, že sa rozhodnete pre jedlá varené na grile, papillote, pečené, dusené alebo mikrovlné; sú to kulinárske techniky, pri ktorých sa používa málo alebo žiadny olej a ktoré sú ideálne na to, aby nám pomohli rýchlo schudnúť.

Obed nápady pre 1000 kalórií stravy :

• Možnosť 1: 200 gramov vareného špenátu + 100 gramov kurčiat bez kože + 1 varené vajíčko
• Možnosť 2: 200 gramov šalátu, rukoly, paradajok a cibule + 200 gramov merlúzy pečené s citrónom + 50 gramov čerstvého syra
• Možnosť 3: 200 gramov grilovanej zeleniny (papriky, cibuľa, baklažán, cuketa atď.) + 100 gramov pečeného kuracieho mäsa (bez kože) + 50 gramov hrášku

7

Čas večera je jedným z najcitlivejších v každej strave, aby schudnúť, pretože by ste mali ľahko ľahko, pretože naše telo nepotrebuje príliš veľa kalórií na spanie. Týmto spôsobom je večera jedlom, v ktorom nemôžete brať ani škroby, sacharidy alebo ovocie ani šalát, pretože tieto potraviny, ak nie sú v tom čase spálené, sa hromadia v našom tele, ako keby boli nasýtené tuky.

Príklady večere v strave s obsahom 1000 kalórií by boli:

• Možnosť 1: 200 gramov morského jazyka + 150 gramov pražených baklažánov
• Možnosť 2: 150 gramov varenej švajčiarskej chard + 150 gramov pečeného králika
• Možnosť 3: 50 gramov paradajkového šalátu (bez šalátu) + francúzska omáčka s 2 vajciami + 50 gramov čerstvého syra

8

Pre túto metódu chudnutia, aby naozaj funguje, je dôležité vziať do úvahy rad tipov, ktoré vám pomôžu pochopiť, čo môžete jesť v 1000 kalórií stravy a čo je lepšie, že nemáte jesť. Tu je niekoľko tipov, ako uspieť a dosiahnuť, aby ste stratili kilos, ktoré zostali raz a navždy:

• V tejto strave nemôžete jesť chlieb okrem raňajok; tento chlieb bude vždy neoddeliteľným bielym chlebom.

• Je úplne zakázané piť alkohol v tejto strave.

• Môžete piť ľahké občerstvenie raz denne.

• Žiaden cukor: používajte len sladidlo alebo alternatívy cukru . Pomôžeme vám naučiť sa nahradiť cukrom.

• Musíte piť 2 litre vody denne na čistenie tela a vyhnúť sa celulitíde.

• Aby bol účinok viditeľnejší, odporúča sa vykonať fyzické cvičenie aspoň 3 dni v týždni.

• Maximálna odporúčaná doba na dosiahnutie tejto diéty je 2 týždne od výživového príjmu je veľmi nízka a môžete ochorieť.

• Odporúčame konzultovať s špecialistom predtým, ako urobíte diétu, aby ste sledovali jej vývoj a určili Váš zdravotný stav.