Hoci hrubé nohy sú späť v móde vďaka ženám s krivkami ako Beyoncé, niekedy príliš veľa tuku sa hromadí v stehnách, čo spôsobuje, že nebudú vyzerať štylizované. Keď dochádza k nahromadeniu tuku v nohách, je bežné vidieť veľmi nenávidený celulitída, ktorá vytvára veľmi nevzhľadný vzhľad. Celulitída je ťažké liečiť, ale nie je to nemožné s námahou a dobrou výživou.
Ak chcete vedieť, ako znížiť silné nohy, zostaňte naladení na tento článok. Na .com vám chceme pomôcť vidieť sami seba lepšie, aby ste si mohli vychutnať svoje telo s väčším sebavedomím.
Prax kardio, váš veľký spojenec
Športy, ktoré zahŕňajú ťažšie čerpanie srdca, pomáhajú spaľovať tuk v tele, vrátane nohy. Môžete si vybrať z rôznych disciplín, aj keď niektoré sú vhodnejšie na dosiahnutie vášho účelu. Vyberte si ten, ktorý vás najviac pobaví a ísť s vami, berúc do úvahy vaše schopnosti a fyzickú kondíciu.
Zázračné diéty bez prechodu z pohovky oslabujú vaše zdravie. Ak chcete schudnúť, bez ohľadu na to, či je súčasťou vášho tela alebo všetko, musíte precvičiť šport.
Je dôležité, aby ste vo svojom živote začlenili šport ako normálny zvyk, podobne ako kefovanie zubov alebo odstránenie make-upu v noci. Ak neustále trénujete športy, okrem toho, že stratíte váhu a máte štylizované telo, budete zdravší a zostanete dlhší.
Najlepšie športy na spálenie tuku
beh
Stalo sa to veľmi módne. Je veľmi vhodné schudnúť, ale musíte nosiť dobré topánky a postarať sa o kolená, pretože sú zvyčajne slabým bodom bežcov. Je dôležité, aby ste nevynucovali svoje tempo a aby ste sa podrobili testu úsilia, ak ste tento šport nikdy nevykonali. Vravíme vám, ako dobre behať v prípade, že chcete začať cvičiť.
jazda na bicykli
Je to ďalšia veľmi platná možnosť posilnenia nohy a ich štýl. Môžete to robiť vonku alebo doma pomocou stacionárneho bicykla.
Zdvihnite schody
Okrem kardiovaskulárnych cvičení, ktoré vám pomôžu pri spaľovaní nahromadeného tuku v nohách, musíte vykonať silové cvičenia, ktoré pomáhajú rozvíjať svaly, aby ich štylizovali a tónovali.
Nebojte sa, že vaše nohy sú opticky širšie kvôli rastu svalov. Čo dostanete je, že sú pevnejšie a krásnejšie, strácajúc takú tendenciu k ochabnutosti, čo im naozaj pomáha.
Nádherné cvičenie na posilnenie nohy a gluteí je vyliezť po schodoch . Je to niečo, čo môžete robiť denne v kancelárii alebo doma. Otočte výťah do vášho najhoršieho nepriateľa a zvyknite si na schody, uvidíte, že sa zmenim! Môžete sa tiež pokúsiť urobiť krok doma, aby si svaly pracovali na najvyššej úrovni.
Ak chcete zlepšiť pevnosť nohy, pomôžte znížiť kozmetické a anticelulitídne ošetrenie . Môžete si ich kúpiť v lekárňach alebo v parfumériách a pomôže im vyzerat hladšie.
V tomto článku vám dám viac cvičení, aby ste mohli spáliť tuk z nohy.
Zvyky zdravého života
Dve základné osi pre stratu hmotnosti a dosiahnutie pevných, tenších a bez celulitídy nohy sú šport a výživa . Obaja sú nevyhnutné a navzájom sa dopĺňajú, takže jeden bez druhého nefunguje. Preto je dôležité zmeniť naše stravovacie návyky, aby sme dosiahli zdravší vzhľad vo všeobecnosti a najmä krásnejšie nohy.
Celulitída je problémom akumulácie toxínov, ktoré vznikajú pri poruche lymfatického systému. Lymfatický systém prenesie odpadové produkty do oblastí evakuácie tak, aby boli filtrované a odstránené. Pokiaľ ide o spätný obeh, musí bojovať proti sile gravitácie, čo sťažuje.
Čím viac výrobkov s toxickými látkami pohltíme, tým viac práce musí dosiahnuť lymfa, aby ich bolo možné odstrániť, a je zvyčajnejšie, že sa zhromažďujú v konfliktných oblastiach, ako sú nohy alebo hýžde. Preto, aby sme preťažili náš lymfatický systém, musíme udržiavať zdravú výživu . Ak to chcete urobiť, mali by ste mať na pamäti tieto tipy:
Pite veľa vody
Voda čistí naše telo a pomáha lymféze, aby svoju prácu menej preťažila. Bude tiež hydratovať vaše tkanivá, čo im pomôže optimálne vykonávať svoje funkcie. Jeho výhody sa odrážajú aj na vonkajšej strane, uvidíte, že pokožka je viac hydratovaná, mladá a žiariaca. Obvyklá vec je piť medzi 1, 5 a 2 vodnými knihami denne. Vezmite si so sebou svoju fľašu, aby ste nezabudli jej piť a kontrolovať množstvo, ktoré ste užili.
Neprekročte raňajky
Je veľmi dôležité, aby ste neprekročili raňajky, pretože je to najdôležitejšie počas dňa. Vyhnite sa tukom a rafinovaným uhľohydrátom. Choďte na vlákno.
Lepšie 5 ako 3 jedlá
Rozložte jedlá po celý deň od bohatších na menej. To znamená, že raňajky by mali byť úplné, jesť niečo, čo vám dá energiu uprostred rána, majú normálny obed, zdravé občerstvenie alebo ovocie a ľahkú a skorú večeru pred 9:00. ak je to možné
Ovocie, veľa ovocia
Ovocie je jedlo, ktoré by nemalo chýbať v každodennej strave spolu so zeleninou. Mali by ste konzumovať asi 3 kusy ovocia a 2 zeleninu denne. Ryby by mali byť konzumované asi 4 krát týždenne a mäso medzi 1 a 2 krát. Odstráňte soľ a cukor z vašej stravy.
Odpočívaj v noci
Ak si zachováte dobrú hygienu spánku, zlepšíte telesné funkcie a pomôžete svojmu telu schudnúť. Okrem toho budete mať lepší vzhľad, budete vyzerať peknejšie a budete mať lepšiu pleť. Snažte sa sledovať televíziu v miestnosti a pokúste sa z nej odstrániť elektronické zariadenia. Žiadny mobil alebo tablety.
Ste jedinečný, nechcete, aby sa zdalo ako niekto
Vaše telo je jedinečné a krásne samo o sebe, nepredstierajte, že by vyzeralo ako niekto iný. Je dôležité, aby ste sa naučili rešpektovať svoju ústavu a najlepšie, ale ak je vaše telo povahou povzbudzujúce, ocente to.
Základné je postarať sa o seba a cítiť sa dobre, športovať a jesť správne, ale bez posadnutosti. S trochou úsilia dosiahnete svoje ciele, ale je lepšie, aby bolo dlhodobé, prostredníctvom zmeny trvalej návyky, že cez neúnavné dni v posilňovni a prísne diéty. Môžete dosiahnuť svoje ciele, ale poškodíte vaše zdravie a náladu, a čo je dôležitejšie, účinky prejdú, keď vaše telo už nebude môcť vydržať tento rytmus.
Krása je cyklická a to, čo dnes môže predstavovať kráľovský kánon, zajtra prestane byť. Ale zostanete rovnaké a je dôležité, aby ste si cenili a prijímali ste seba ako vy. A hodnota a láska zahŕňa aj zodpovednosť za svoje telo a vaše zdravie.
Zanechajte Svoj Komentár