Expresné diéty sú určené pre špecifické príležitosti, v ktorých človek musí schudnúť rýchlo a efektívne. V tomto zmysle je strava jablka jedným z najúčinnejších, pretože za päť dní môžete stratiť až 7 kg; Samozrejme: ide o prísny výživový plán, ktorého hlavnou zložkou je toto ovocie. V našej štúdii vám povieme, akú stravu tvorí jablko, takže poznáte všetky základy a základy, na ktorých sa riadi tento plán na zníženie hmotnosti. Majte na pamäti, že by ste nemali nikdy prekročiť päť dní, inak by ste mohli destabilizovať vaše telo.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako urobiť diétu jablka

Strava jablka

Strava jablka je metóda úbytku hmotnosti, ktorá sľubuje stratu 7 kilogramov za 5 dní . Ide o plán, ktorý má maximálne 5 dní, a preto je ideálny pre tých ľudí, ktorí chcú prísť o ďalšie kilos pred účasťou na významnom podujatí: svadba, oslavy atď.

Hlavný predpoklad, že musíte mať na pamäti, je, že počas trvania tejto stravy by ste nemali vykonávať; na rozdiel od akejkoľvek inej metódy, strava jablka nie je kompatibilná so športovou praxou, pretože kalórie, ktoré budete jesť počas týchto piatich dní, sú malé. Je tiež dôležité piť dostatok vody, aspoň 2 litre denne, aby ste boli správne hydratovaní.

Táto strava je založená predovšetkým na konzumácii jabĺk. Toto ovocie má veľkú časť vody a málo kalórií, preto je ideálne, aby nám pomohlo rýchlo schudnúť. Jablko je tiež bohaté na esenciálne aminokyseliny, cukry a vlákninu, živiny, ktoré nám pomôžu stráviť deň so silou a vitalitou.

Je mimoriadne dôležité, aby po stravovaní jablka udržiavali zdravé stravovacie návyky a začali robiť vyváženú stravu; inak všetky kile, ktoré ste stratili, sa znova zotavia.

Odporúčaná vec je, že akonáhle dokončíte stravu, začnite s plánom údržby jesť potraviny varené s malým množstvom oleja a predovšetkým sa vzdávajte niekoľko týždňov na príjem sacharidov. Počas tohto obdobia je tiež dôležité, aby ste najmenej 3-krát za týždeň udržiavali svoju postavu a neobnovovali libru.

Vlastnosti jablka, ako schudnúť

Jablko je perfektné ovocie na čistenie nášho tela a pomáha nám eliminovať tuk ; aj vzhľadom na vysoký obsah vlákniny je to jedlo, ktoré nám dáva pocit plnosti, čo nám pomôže eliminovať pocit hladu počas dňa. Je to zložka s veľkým množstvom vitamínov a minerálov s takmer žiadnymi kalóriami, a preto je ideálna pre stratu hmotnosti.

Medzi vlastnosťami jablka, ako schudnúť, patrí:

• Detoxikácia : jablko má depuračný účinok, okrem vysokej diuretickej energie s tým, čo dokonale funguje na detoxikáciu nášho tela

• Menej zlý cholesterol : pri príjme jabĺk dokážeme znížiť zlý cholesterol krvi, a tak sme zabránení koronárnym ochoreniam.

• Niekoľko kalórií : jablko je jedným z plodov, ktoré menej tuku kvôli jeho nízkym obsahom kalórií

• Satiatajúci účinok : jablká majú vysoký obsah vlákniny, čo vyhovuje potrebám vašej chute a uspokojuje túžbu po jedle

Ako vidíme, jablko je ideálne jedlo na chudnutie, takže pri jablkovej diéte môžeme byť dobre kŕmené a bez príliš hladného.

Výhody a nevýhody stravy jablone

Rovnako ako všetky diéty, jablko diéta má tiež niektoré výhody a nevýhody, ktoré by mali byť brané do úvahy. Je to expresná a hypokalorická strava, ktorá nám môže pomôcť rýchlo schudnúť, ale s určitými jasnými nevýhodami, ktoré musíte brať do úvahy.

Výhody jablkovej diéty

• Je to jednoduchá strava, pretože mená a jedlá, ktoré sa majú konzumovať, sa dajú jednoducho vyrobiť a môžete ich vziať do práce alebo do miest, kde sa každý deň zvyčajne jedia.

• Výsledky stravy s jablkami sú viditeľné a skutočné: za 5 dní môžete stratiť 5 až 7 kilogramov.

• Môžete jesť všetky jablká, ktoré chcete: ak máte hlad alebo ste vo chvíli úzkosti, môžete sa živiť jablkami.

• Pocit sýtosti : vzhľadom na vysoký obsah vlákniny vám jablko uspokojí a počas dňa sa nebudete cítiť veľmi hladní.

Nevýhody stravy s jablkami

• Rebound efekt : je veľmi pravdepodobné, že z 5 alebo 7 kilogramov, ktoré stratíte, robíte túto diétu, zotavíte sa niekoľko, akonáhle sa vrátite do svojej obvyklej stravy; Preto, aby ste sa pokúsili získať minimálny možný počet kilogramov, odporúčame, aby ste dodržiavali vyváženú stravu a nízky obsah kalórií spolu s fyzickým cvičením.

• Malá energia : vzhľadom na niekoľko kalórií, ktoré vaše telo konzumuje počas jablkovej diéty, sa budete cítiť menej energicky ako obvykle. Takže sa odporúča, aby táto diéta trvala, vyhýbajte sa fyzickému cvičeniu a viedli rušný život.

• Úzkosť na jedenie : aj keď vlákno jablka dokáže znížiť pocit chuti do jedla, je isté, že jedávate veľmi málo jedla, takže môžete cítiť úzkosť pre jedlo a máte obdobia, keď máte pocit hladovosti.

• Podporuje nezdravé návyky : strava jabĺk sľubuje, že stratí veľa kíl za pár dní stravovaním nevyváženým spôsobom a že z dlhodobého hľadiska môže poškodiť naše zdravie. Je dôležité, aby ste túto diétu neužívali dlhšie ako 5 dní a aby ste sa tiež počas dňa mohli tešiť na zdravú výživu v kombinácii so športom .

Apple diétne menu

Keďže ste veľmi prísny výživový plán, aby ste mohli robiť potravu z jablka, je dôležité, aby ste sa riadili týmto menu, ktoré vám ponúkame, pretože s inou kombináciou jedál nebudete môcť stratiť sľúbené kilo.

Deň 1

Mali by ste jesť iba jablká, koľko chcete a striedať ich aspoň s 2 litrami vody.

Deň 2

• Raňajky: Apple (všetko, čo chcete)
• Obed: Zelený šalát s citrónom alebo octom + Tvarohový syr
• Večera: Jablká

Deň 3

• Raňajky: kus celozrnného chleba, plátok morčacieho a 1 jablko
• Obed: 1 zelený šalát s mrkvou a zelerom
• Večera: Jablká

Deň 4

• Raňajky: Celozrnný chlieb s 1 plátkom moriek a 1 jablkom
• Obed: paradajkový zeleninový šalát a 1 plechovka prírodného tuniaka
• Večera: miska obilnín z ryže s 1 šálkou odstredeného mlieka

Deň 5

• Raňajky: 1 jablko, 1 varené vajce a plátok celozrnného chleba
• Obed: 1 šalát zo surovej zeleniny + grilované kuracie mäso (1 prsia alebo 1 stehno)
• Večera: Jablká

Po vykonaní tejto ponuky je dôležité, aby ste jedli vyváženým spôsobom, aby ste čo najviac znížili účinok stravy. Je tiež dôležité, aby ste sa postarali o jedlo, ktoré budete jesť v noci, pretože, ako ste videli, počas stravovania jablka na večeru môžete toto ovocie jesť len; Pomôžeme Vám pripraviť ľahké a dokonalé večere, aby ste nezískali váhu.