Ak sa zaujímate o vzťah medzi spánkom a telesnou hmotnosťou, mali by ste vedieť, že absencia pokojného spánku spôsobuje zmätok v našom tele a jedným z najdôležitejších je hormonálna nerovnováha, ktorá priamo ovplyvňuje riadne fungovanie metabolizmu.
Naopak, keď spíme príjemne a cyklus spánku a odpočinku sa naplní bez zmien, telo dokáže spáliť tuk, zatiaľ čo spíme a dokonca ďalší deň si všimneme, že sme menej hladní alebo úzkostliví. Ak chcete vedieť, ako schudnúť počas spánku, prečítajte si tento článok pozorne, kde všetko podrobne vysvetlíme.
Ideálny spôsob, ako schudnúť, je dosiahnuť pokojný spánok. Aby ste to dosiahli, mali by ste vedieť, že by ste nemali spať menej ako 7 hodín denne a nie viac ako 10. Keď spíte menej ako sedem hodín, fázy spánku sú prerušené a cyklus odpočinku nie je dokončený. Podobne, keď príliš veľa spíme, telo začne druhý cyklus, ktorý je prerušený, a preto je bežné, že sa zobudí unavený a bez energie. Odporúča sa spať 8 hodín denne.
Ak chcete dosiahnuť pokojný spánok a schudnúť, je dôležité jemne stolovať a konzumovať potraviny, ktoré poskytujú dobrý odpočinok. Uprednostňuje večeru bohatú na bielkoviny, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, potraviny bohaté na horčík a vyhýbajú sa mastným výživám, veľmi sladkým, alkoholickým nápojom alebo kofeinovaným.
Ďalšou alternatívou, ako schudnúť, je oddialenie relaxačnej infúzie na podporu pokoja a optimálneho odpočinku. Tieto infúzie majú schopnosť regulovať nervový systém a vyvolávať spánok. Heřmánek a levanduľa s vynikajúcimi alternatívami, avšak v našom článku existujú ďalšie možnosti, ktoré sú najlepšie infúzie, ktoré spia dobre.
Vlastnosti levandule idú ďaleko za infúziu. Jeho aróma tiež ponúka úžitok z relaxácie a pomáha vyvolať v telo stav pokoja potrebný na dosiahnutie pokojného spánku. Môžete povzbudiť odpočinok sprchovaním pred spaním a naliať telový olej levandule do svojho tela. Zanecháte uvoľnené a pripravené na spánok. Môžete tiež umiestniť kadidlo tejto arómy vo svojej izbe.
Ak chcete urýchliť metabolizmus a schudnúť, je potrebné vytvoriť rutinný postup. Každodenné spánkovanie v rovnakom čase umožňuje vášmu telu uložiť to do pamäti a zvyknúť si na odpočinok. Podobne sa odporúča prebúdzať sa každý deň v rovnakom čase, takže naše telo a metabolizmus vedia, kedy je čas na odpočinok a kedy sa aktivovať.
Pripravte si izbu pre optimálny odpočinok. Použitie mobilného telefónu pred spaním zmenilo pohodu nášho odpočinku, to isté platí, ak necháte televíziu zapnutý v noci. Ideálny je spať v pokojnej, tmej, pokojnej a poriadnej izbe.
Je dokázané, že cvičenie vedie kvalitný sen . Je to preto, lebo cvičenie pomáha telu produkovať hormóny pohody a obmedzuje produkciu hormónu kortizolu, ktorý je zodpovedný za vyvolanie stresu v tele. Preto chôdza 40 minút denne je viac ako dosť pre to, aby vaše telo užívalo dobrý nočný spánok, vyvážilo váš metabolizmus a umožnilo vám schudnúť.
Všetky tieto odporúčania nielenže ovplyvňujú kvalitu vášho odpočinku, ale priamo sa podieľajú na riadnom fungovaní vášho metabolizmu, spôsobujú ho spálenie tuku v noci a počas dňa zostávajú aktívne, nie márne veľa Ľudia s nadváhou často trpia nespavosťou alebo inými poruchami spánku.
Zanechajte Svoj Komentár