Mandle sú najviac oceňované a všestranné orechy . Používa sa nielen v gastronómii, ale aj v kozmetickom priemysle, je to zdravá a dokonalá alternatíva pre akékoľvek občerstvenie, s vynikajúcim prínosom pre naše zdravie a tiež pre vzhľad našej kože a vlasov. V .com vysvetľujeme, aké sú prínosy mandlí a aké je denné množstvo, ktoré by sme mali pohltiť.

Tiež by vás mohli zaujímať: Aké sú výhody mandľového mlieka? Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Jedným z najznámejších prínosov mandlí je ich príspevok esenciálnych mastných kyselín do nášho tela. To je dobré tuky, ktoré uprednostňujú stav našich artérií a zlepšujú kardiovaskulárne zdravie, pomáhajú predchádzať chorobám srdca.

2

Navyše nemôžeme opustiť svoj príspevok vlákien do organizmu, uprednostňovať črevný tranzit a znižovať hladinu cholesterolu a cukru v krvi. To je dôvod, prečo je ideálnym jedlom, ak trpíte zápchu a ak chcete zachovať gastrointestinálne zdravie.

3

Ak ste vegetarián alebo chcú znížiť príjem mäsa a jesť zdravšiu výživu, mandle sú vašimi najlepšími spojencami. Zaoberá sa jedlom, ktoré ponúka vysoký podiel rastlinných bielkovín, z tohto dôvodu je ideálne ich denne konzumovať nielen v pevnej verzii, ale aj v iných prezentáciách, ako je mandľové mlieko.

4

Ďalšou z jasných prínosov mandlí je ich prínos zo železa, pomáhajú bojovať proti chorobám, ako je anémia, a udržiavajú energiu a silu v kostiach a svaloch. V tejto matici sa nachádzajú aj iné minerály, ako je horčík a fosfor.

5

Jedná sa o jedlo bohaté na vitamín E, silný antioxidant, ktorý nám pomáha bojovať proti tvorbe voľných radikálov, ktoré sú zodpovedné za choroby, ako je rakovina a predčasné starnutie. To je dôvod, prečo konzumácia mandlí často v strave vám pomôže udržiavať mládež vašej pokožky a buniek a zabrániť určitým druhom rakoviny.

6

Ale koľko mandlí by sme mali jesť a ako ich máme konzumovať? Toto je častá otázka a je dôležité mať na pamäti.

Mandle sú zdravé potraviny, ale obsahujú významné množstvo tuku, preto odporúčame jesť asi 20 mandlí denne v prirodzenej verzii: bez soli alebo cukru, čím sa zabezpečí, že sú naozaj zdravé a prospešné.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.