Kolagén je bielkovina, ktorá je prítomná vo všetkých hlavných štruktúrach tela, ako sú kosti, šľachy a väzy a je tiež veľmi dôležitým prvkom na udržanie zdravého, mladého a krásneho kože . S časom a hormonálnymi zmenami je normálne, že kolagén klesá a my overíme jeho účinky na stav našej pokožky, ktorá sa môže stať upokojnejšou, menej pružnou a vyzerať vo veku. Preto je nevyhnutné dodržiavať vyváženú stravu a pomôcť nám zvýšiť hladinu kolagénu v tele. Venujte pozornosť nasledujúcemu článku, aby ste zistili, ako to urobiť a aké sú najlepšie potraviny na výrobu kolagénu .
Prečo je kolagén dôležitý pre pokožku? Mali by ste vedieť, že kolagén tvorí väčšinu dermy a že medzi mnohými funkciami je nevyhnutné vytvoriť ochrannú bariéru, ktorá ju udržuje mimo toxických látok a vonkajších kontaminujúcich látok, ktoré ju môžu poškodiť. Okrem toho pomáha udržiavať pružnosť, pružnosť a pevnosť kožných tkanív pri zachovaní ich mladosti a minimalizácii pôsobenia voľných radikálov, ktoré sú zodpovedné za starnutie.
Objavte oveľa viac v článku Aké sú prínosy kolagénu, uvidíte, že tento proteín nielenže vám pomôže zlepšiť vzhľad vašej pokožky, ale je tiež dôležité podporiť Váš zdravotný stav a celkový blahobyt.
Medzi jedlami na výrobu kolagénu nájdeme ovocie s vysokým obsahom vitamínu C, ako napríklad pomaranče, mandarínky, citróny, grapefruity, kivi, papája, fialové hrozno, čučoriedky, jahody a maliny. Táto živina je silným antioxidantom, ktorý pomáha bojovať proti pôsobeniu voľných radikálov v tele, a preto je výborný na podporu mladosti pokožky a zabraňuje jej predčasnému ochromeniu. Okrem toho vitamín C pomáha posilňovať imunitný systém a zlepšuje proces hojenia pokožky.
Aj medzi skupinou zeleniny sú najlepšie možnosti na zvýšenie produkcie kolagénu v tele, ktoré sú tiež bohaté na vitamín C, vitamín K a antioxidanty. To je dôvod, prečo, ak chcete udržať vašu pokožku krásne a zdravé po dlhú dobu, nesmie stratiť zeleninu, ako je brokolica, kapusta, špenát, repa, baklažán, eskalóza a karfiol. Zahŕňa aj spotrebu prírodných paradajok, pretože bolo zdôraznené, že táto potravina vďaka obsahu lykopénu je dokonalá na ochranu kožných buniek a podporu výroby kolagénu.
Potraviny, ktoré poskytujú dobrú dávku omega 3, sú dobrými spojencami na zvýšenie hladín kolagénu . Prípravky ako losos, tuniak, sleď, rastlinné oleje, orechy, kešu, mandle alebo uhorky vám pomôžu mať oveľa hydratovanú, krásnu, hladkú a žiarivú pleť. A nielen to, sú prospešné aj na zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení a zníženie hladiny zlého cholesterolu v krvi.
Niektoré sójové produkty, ako je mlieko alebo tofu, obsahujú genisteín, ktorý je chemikália, ktorá má schopnosť stimulovať telo produkovať kolagén a navyše pôsobí ako blokátor týchto enzýmov, ktoré ničí elasticitu a pružnosť pokožky, Zahrňte túto zeleninu do stravy a využite všetky výhody, ktoré prinesie vaše nutričné zloženie.
Síra je základným minerálom pre syntézu kolagénu a keratínu v tele, takže jej nedostatok môže spôsobiť určitú slabosť pokožky, vlasov a nechtov. Preto zložky bohaté na síru nemôžu chýbať zo zoznamu potravín na výrobu kolagénu a medzi ne patria aj banány, kurčatá, kačice, tofu, kokosový orech, papája, zeler.
Zanechajte Svoj Komentár