Dukanova metóda navrhuje prirodzene schudnúť s návratom do základných potravín ľudského druhu, potravín prvých mužov, lovcov-zberačov, bielkovín a zeleniny, 100 potravín, z ktorých 72 pochádza zo zvieracieho sveta a 28 rastlín. Toto sú slová tvorcu metódy Dukan, Pierra Dukana. Veľká kontroverzia vyvolala túto metódu, ktorá vám nepochybne pomôže schudnúť, ale mnohí pochybujú, že je to najlepší spôsob, ako ju získať. Od spoločnosti .com odporúčame, aby ste sa riadili Dukanovou metódou, a to podľa odporúčania odborného lekára v oblasti výživy. Tu sú niektoré z kľúčov, ktoré majú nasledovať Dukanovu metódu .
Metóda Dukan v 4 fázach
4 fázy sprevádzajú užívateľa od prvého dňa stravovania, nikdy neopustia.4 fázy, od najsilnejšej, zarámovanej a efektívnej, po najotvorenejšiu a stabilizujúcejšie.4 fázy, ktoré sa navzájom vedú k dosiahnutiu cieľa ideálne: prirodzene schudnúť, rýchlo, stabilizovať a trvať.
Vezmite proteíny a zeleninu a úplne odstráňte sacharidy.
Keď začnete túto novú stravu s Dukanovou diétou, telo najskôr začne spáliť všetku glukózu, ktorú máme v zásobe v tele, ktoré sa skladuje hlavne v svaloch a v pečeni. Keď je glukóza dokončená (môže to trvať až 48 hodín v takom prípade) začne telo meniť spôsob, ako dostať energiu potrebnú na jej živobytie, a práve v tom okamihu, keď začne spaľovať tuky.
Šport podľa Dukanovej metódy
Ako hovoríme, ak ideme půl hodiny denne, spáliť kalórie, a preto budeme rýchlejšie strácať váhu s diétou Dukan.
Kniha
Vo všeobecnosti informácie, ktoré nájdete na internete, sú dobré, ale nič lepšie ako informácie z prvej ruky od toho istého lekára, aby ste mohli správne vykonať stravu a stratiť potrebnú váhu. že na konci môžete urobiť neporiadok a neviete, koľko z týchto stránok má pravdu v tom, čo hovoria. Okrem toho v knihe sú oveľa zaujímavejšie informácie, ktoré vysvetľujú, prečo táto diéta funguje, ako sacharidy zvyšujú váhu a prečo obmedziť spotrebu týchto látok, rýchlo strácajú tuk, ktorý ste zanechali pri diéte Dukan .
Alkohol a nealkoholické nápoje
Alkohol v strave Dukan je úplne zakázaný. Alkohol, ktorý má nápoje, sa môže metabolizovať, akoby bol to uhľohydrát, takže vám to spôsobí, že necháte ketózu, a preto nestrácajte takú váhu, ako by ste mali. Z tohto dôvodu počas chudnutia nebudete môcť prijať žiadny nápoj tohto typu, ako je pivo a iní ľudia s vyššou hodnosťou. Teraz musíme tiež povedať, že to platí iba v prvých fázach stravovania. Keď ste dosiahli správnu váhu a ste v údržbe, môžete piť svoj obľúbený alkoholický nápoj na gala večere (vždy s mierou samozrejme). Nealkoholické nápoje sú dobrý spôsob, ako "zabávať" vašu stravu a tiež neposkytuje žiadne kalórie extra. Okrem toho pomáhajú dokončiť cieľ pití 2 litrov kvapaliny denne a sladidlá, ktoré nesú, nevytvárajú z ketózy, a preto sú odporúčané v strave Dukan. Medzi ľahkým občerstvením môžeme nájsť typické cola, ale aj Veľa nápojov, ktoré možno neviete, ako je čaj, ktorý je osladený aspartamom a chutí výborne.
Bojujte so zápchou kvôli Dukanovej strave
Každú dennú vodu musíte vypiť. Je tiež veľmi dôležité, aby ste sa pohybovali každý deň a aby ste urobili aspoň půl hodiny chôdze. Vykonávanie týchto prechádzok spôsobuje, že sa črevo pohybuje a pravdepodobnosť, že trpíte zápchou, sa zníži. V dňoch, keď idete jesť zeleninu, je dôležité, aby ste to urobili správne. Mnoho ľudí zabudne na zeleninu a obsahuje vlákninu, ktorá zjednodušuje každodenné chodenie do kúpeľne.Vždy sa pokúste ísť do kúpeľne súčasne, takže si zvyknete na črevo, aby "pracovala", keď to malo byť. pomer ovsených otrúb a pšenice každý deň.
Závraty počas prvých týždňov
Takže ak počas prvých dní zaznamenáte tieto príznaky (závraty, bolesti hlavy a generalizovaná únava), nebojte sa, pretože je to normálne. Môžete vyhľadávať on-line a overiť, či nie ste prvý, kto má toto, ak začnete s ketogénnou stravou s Dukanovou diétou.
Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.
Zanechajte Svoj Komentár