Draslík je základným minerálom pre naše telo, ktorý aktívne pracuje na udržiavaní našich svalov správne, podporuje bunkový vývoj, reguluje množstvo vody prítomné v bunkách a zasahuje do konštrukcie bielkovín prítomných v tele.

Ich funkcie sú dôležité pre telo, takže je vhodné ho pridať do našej stravy, aby sme boli zdraví. Ak neviete, kam sa dostať, v .com vám poskytneme zoznam potravín bohatých na draslík.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Potraviny s nízkym obsahom draslíka Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Dobrý spôsob, ako získať draslík, je prostredníctvom príjmu strukovín, ktoré okrem toho, že sú veľkým zdrojom bielkovín, sú tiež potravinovou skupinou bohatou na tento minerál. Medzi najvýznamnejšie patria:

• Fazuľa
• Fazuľa alebo fazuľa
• Sója, ktorá je tiež zeleninou, ktorá ponúka najvyšší príjem proteínov celej skupiny

2

Veľa zeleniny je tiež bohaté na draslík, takže je vhodné ich začleniť do našej stravy. Medzi najvýznamnejšie patria:

• Chard, jedna z najbohatších zeleniny v draslíku
• Ružičkový kel a brokolica
• Artičoky, tekvica a paradajky
• Mrkva, ktoré tiež poskytujú vlákninu a beta-karotén
• Kánony, dokonalé v šaláte, sú tiež bohaté na železo

3

Orechy sú dobrým zdrojom draslíka, vlákniny, prírodných olejov a tiež sa stávajú zdravým občerstvením, ktoré uspokojuje hlad. Medzi tými, ktoré obsahujú viac draslíka, nájdeme orechy a arašidy, ktoré sú ideálne na zavedenie do dezertov a šalátov.

4

Rýchly, zdravý a lahodný spôsob, ako dostať draslík je jesť ovocie . Medzi tých, ktorí prispievajú viac z tejto ponuky minerálov:

• Banán, známy presne pre svoje dobré príspevky na draslík
• Melón, vynikajúci diuretikum, veľmi osviežujúci a bohatý na draslík
• Jahody, ktoré sú tiež dobrým zdrojom vitamínu C
• Kokosové orechy, klasické tropické ovocie, ktoré prináša do nášho tela dobré množstvo draslíka

5

Čo sa týka živočíšnych bielkovín, červené mäso, kurčatá, morčacie a bravčové mäso nám tiež vyživujú draslík. Navyše morské plody a modré ryby, ako losos, pstruhy a sardinky, ktoré sú tiež bohaté na omega 3, nám poskytujú dobré množstvo draslíka. 7

Mlieko a jogurt, bohaté na probiotiká, tiež prispievajú týmto minerálom do tela.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.